Video: Üzgüçülük lupus üçün yaxşıdırmı?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Ümumiyyətlə, insanlar lupus ən çox və ən uzun ömürlü olsun faydalar kimi aşağı təsirli məşqlərdən üzgüçülük , gəzinti, yoqa və ya uzanma.
Eynilə, lupus parlaması zamanı idman etməliyəmmi deyə soruşa bilərsiniz.
Əgər varsa alov Sizin lupus simptomları azaltmaq və ya dayandırmaq lazım ola bilər məşq edin iltihablı oynaqların və əzələlərin zədələnməsinin qarşısını almaq və yorğunluğun qarşısını almaq üçün fəaliyyət. Baxmayaraq ki məşq edə bilər yorğunluq hisslərini çox azaltmağa kömək edir məşq edə bilərdi tetiklemek a lupus alovlanması -yuxarı.
Bundan əlavə, Lupus ilə gəzə bilərsinizmi? İlə bəzi insanlar lupus və ya artrit gəzə bilər 30 dəqiqə problem olmadan səhər ilk iş başqaları edə bilməyəcək. Hər kəs fərqlidir və s Sən öz bədəniniz haqqında bir mütəxəssis olmalısınız. Tədricən başlayın və yavaş -yavaş qurun. Məsələn, artırın bir dəqiqə əgər sən gəz 10 dəqiqə.
Bu şəkildə, lupusunuz varsa, məşq edə bilərsinizmi?
Məşq ilə lupus . İstər yoxsa adamda yoxdur lupus , məşq edin özünüzə qulluq etməyin vacib bir yoludur. Daimi məşq edin və hətta sadə aşağı təsirli hərəkət olacaq əzələləri daha az sərtləşdirmək, artırmaq sənin hərəkət və kömək diapazonu Sən ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Lupus varsa nə yemək lazımdır?
Ümumiyyətlə, Sən cəhd etməlidir yemək qidalandırıcı, yaxşı balanslaşdırılmış və müxtəlifdir pəhriz bol miqdarda təzə meyvə və tərəvəz, tam taxıl və orta miqdarda ət, quş əti və balıq ehtiva edir. bir yemək olan insanlar üçün lupus üçün çəkinin yonca.
Tövsiyə:
Soyuqdəymə üçün təmiz hava yaxşıdırmı?
FAKT İndi üşüyərək soyuq tuta biləcəyiniz düşünülür. FAKT Zərif məşqlər və təmiz hava soyuqdəymədən sağalmanızı sürətləndirəcək. Ancaq qripdən aşağı düşsəniz, yatın! Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün istirahət vacibdir
Üzgüçülük edərkən nəfəsinizi tutursunuz?
Üzgüçülük, bütün məşqlər kimi, bayılmamaq üçün bədəninizdə bol miqdarda oksigen tələb edir. Üzgüçülük edərkən nəfəsinizi tutmamalısınız, bu da qaralmağınıza və ya boğulmağınıza səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, üzərkən düzgün nəfəs almağı öyrənmək təhlükəsiz və daha effektiv məşq etməyinizə kömək edə bilər
Üzgüçülük diabet 2 üçün yaxşıdırmı?
Üzgüçülük şəkərli diabet xəstələri üçün əladır. Ürək -damar xəstəlikləri riskini azalda bilər və Tip 2 və gestasion diabetdə qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edə bilər. İnsülinə həssaslığı artırır və kilo verməyə və ya sağlam bir çəki saxlamağa kömək edə bilər
Üz osteoartriti üçün üzgüçülük yaxşıdırmı?
Üzgüçülük, hovuzda gəzinti və digər su əsaslı məşqlər osteoartritin ağrısını və sərtliyini aradan qaldırmaq üçün idealdır. Su, gücünüzü və hərəkət aralığınızı artıran müqavimət təmin edir. O, həmçinin bədən çəkisini dəstəkləyir, oynaqlarınızdakı stressi azaldır
Üzgüçülük hovuzumda hidrogen peroksid istifadə edə bilərəmmi?
Xlor və hidrogen peroksid yaxşı qarışa bilər. Müalicəyə başlamaq üçün hər 1000 litr (250 gallon) suya 250 ml (1 stəkan) hidrogen peroksid əlavə edərək hovuzunuzu hidrogen peroksidlə şok edin. Təmiz, parlaq hovuz saxlamaq üçün hidrogen peroksid səviyyənizi 50-90 ppm arasında saxlayın