Üzgüçülük diabet 2 üçün yaxşıdırmı?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Üzgüçülük ilə yaşayan insanlar üçün əladır diabet . Ürək -damar xəstəlikləri riskini azalda bilər və Tipdəki qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edə bilər 2 və hamiləlik diabet . İnsülinə həssaslığı artırır və kilo verməyə kömək edə bilər sağlam çəki.

Bundan əlavə, tip 2 diabet üçün ən yaxşı məşq hansıdır?

• Baxış. Əgər 2 -ci tip diabetlə yaşayırsınızsa, müntəzəm olaraq məşq etmək qan şəkərinizin səviyyəsini və kilonuzu idarə etməyə kömək edə bilər.
• Gəzinti. Hərəkət etmək üçün idman zalı üzvlüyünə və ya bahalı məşq avadanlıqlarına ehtiyacınız yoxdur.
• Velosiped sürmə.
• Üzgüçülük.
• Komanda idmanı.
• Aerobik rəqs.
• Ağırlıq qaldırma.
• Müqavimət bandı məşqləri.

İkincisi, diabetli insanlar üçün idman etməyin faydaları nələrdir? İdmanın faydalarından bəziləri bunlardır:

• Adətən qan şəkərinizi aşağı salır.
• İnsülinə həssaslığı artırır, yəni vücudunuzun insulini daha yaxşı işləyir.
• Bədən yağını azaldır.
• Əzələləri qurmağa və tonlandırmağa kömək edir.
• Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
• Qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Sümük kütləsini qoruyur.
• Stresi azaldır və həyat keyfiyyətini artırır.

Diabet üçün hansı məşq daha yaxşıdır?

Amerika Diabet Dərnəyi (ADA), qan şəkərinin faydaları və ümumi sağlamlığı üçün 2 -ci tip diabetli böyüklər üçün aşağıdakı fiziki aktivliyi tövsiyə edir: Həftədə ən az iki saat yarım orta və güclü intensivlikdə fiziki fəaliyyət (yəni. gəzinti , su aerobikası, üzgüçülük və ya qaçış ).

Diabet xəstələri çox yatır?

Yorğunluq və Şəkərli diabet . İlə bir çox insan diabet bəzən özlərini yorğun, letarji və ya yorğun hiss edəcəklər. Stres, ağır iş və ya layiqli bir gecənin olmaması nəticəsində ola bilər yatmaq lakin çox yüksək və ya çox aşağı qan qlükoza səviyyəsinə sahib ola bilər.