Video: Qarğıdalı tortillası diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Mavi Tortilla Pəhriz saxlayanlara kömək edə bilər Diabet xəstələri . Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, mavi olduğunu göstərir qarğıdalı tortillas Xüsusilə ağdan daha sağlamdır diabet xəstələri və dieters. Alimlər bunu tapdılar tortilla mavidən hazırlanmışdır qarğıdalı daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə sahib idi.
Bunu nəzərə alaraq qarğıdalı tortilla 2 tip diabet üçün yaxşıdırmı?
Bəli, yeyə bilərsiniz qarğıdalı varsa diabet . Qarğıdalı enerji, vitamin, mineral və lif mənbəyidir. Sodyum və yağ baxımından da azdır. Yəni, Amerikalıların tövsiyələrinə əməl edin Şəkərli diabet Assosiasiya.
Yuxarıdakıların yanında qarğıdalı şəkər baxımından yüksəkdirmi? Şirin qarğıdalı və ya şəkər qarğıdalı , daha yüksək olan xüsusi, aşağı nişastalı bir çeşiddir şəkər quru çəkinin 18% -ni təşkil edir. Çoxu şəkər saxarozadır (1). Baxmayaraq şəkər şirin halda qarğıdalı , a deyil yüksək -glisemik qida, glisemik indeksdə (GI) aşağı və ya orta sıralanır (3).
Bunu nəzərə alaraq, şəkərli diabet xəstələri üçün tacos yaxşıdırmı?
Tacos , burritos və bükülmələr diyetinizdə dadlı və icazə verilə bilər; mümkünsə, tam buğda tortillası istəyin və qızardılmış hər hansı bir yeməkdən çəkinin. Üstünə bacardığınız qədər tərəvəz əlavə edin və bacardığınız təqdirdə kiçik bir qaşıq guakamol əlavə edin.
Qarğıdalı tortillasının glisemik indeksi nədir?
Karbohidrat təsirlərinin ölçülməsi qlükozanın idarə olunmasına kömək edə bilər
| Qida | Glisemik indeks (qlükoza = 100) |
|---|---|
| Buğda roti | 62 ± 3 |
| Chapatti | 52 ± 4 |
| Qarğıdalı tortilla | 46 ± 4 |
| Qaynadılmış ağ düyü* | 73 ± 4 |
Tövsiyə:
Yengeç diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Diabet xəstələri üçün yaxşıdır Bütün xərçəngkimilərlə yanaşı xərçəngkimilər də xromla zəngindir, bu da insulinin şəkər metabolizmasına kömək edir və bununla da bədəndəki qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Yengeç də daxil olmaqla bütün qabıqlı balıqlarda bol miqdarda selen var
Zülal diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Yüksək Proteinli Diyet Tip 2 Şəkərli Diabetli xəstələrə Qan Şəkərini Nəzarət etməyə kömək edə bilər. Yeni bir klinik araşdırma, kalori qəbulundan asılı olmayaraq zülal baxımından yüksək olan qidaların metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırdığını göstərir. Bununla birlikdə, bu diyetlər daha az karbohidrat qəbulu və kilo itkisi ilə nəticələndiyi üçün də təriflənmişdir
Fava fasulyesi diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Pulse bitkilərinə noxud, mərcimək, fasulye və soya daxildir. Heller, "Tip 2 diabetli insanlar üçün ümumi sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olan fasulye əla bir əlavədir" dedi. "Paxlalı bitkilərin nisbətən aşağı glisemik indeksi yoxdur, həm də lif, antioksidanlar, protein, vitamin və minerallarla doludur."
Qarğıdalı qarğıdalı şəkər xəstələri üçün yaxşıdır?
Grits, qarğıdalıdan hazırlanan kremli bir Cənubi yeməyidir. Karbohidratlarda çox olduqları və qan şəkərini artıra bildikləri halda, şəkərli diabetiniz varsa bunları orta miqdarda yeyə bilərsiniz. Sadəcə bu ləzzətli sıyığı sağlam, az karbohidratlı maddələrlə birləşdirdiyinizə və mümkün olduqda daha az işlənmiş, daşlı torpaq növləri seçdiyinizə əmin olun
Mavi qarğıdalı tortillası aşağı glisemikdirmi?
Meksikadakı tortillanın evindən olan tədqiqatçılar, mavi qarğıdalı tortillalarının ağ qarğıdalı həmkarlarından 20% daha çox protein ehtiva etdiyini tapdılar. Onlar həmçinin daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə (GI) malikdirlər ki, bu da pəhriz saxlayanlar və diabetli insanlar üçün yaxşı xəbər ola bilər