Video: Mavi qarğıdalı tortillası aşağı glisemikdirmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Evdən tədqiqatçılar tortilla , Meksika, tapıldı mavi qarğıdalı tortillas ağlarından 20% daha çox protein ehtiva edir qarğıdalı həmkarları. Onlar həmçinin daha az nişasta və a aşağı glisemik indeks ( GI ), pəhriz saxlayanlar və diabetli insanlar üçün yaxşı xəbər ola bilər.
Bunu nəzərə alaraq qarğıdalı tortillası aşağı glisemikdirmi?
Qlisemik Indeksi qarğıdalı GI 56 ilə 69 arasında olan qidalar orta səviyyədədir qlisemik qidalar. Aşağı - qlisemik qidalar 55 baldan azdır. qarğıdalı tortilla : 46. qarğıdalı lopası: 81.
Əlavə olaraq qarğıdalı tortillasının glisemik indeksi nədir? Karbohidrat təsirlərinin ölçülməsi qlükozanın idarə olunmasına kömək edə bilər
| Qida | Glisemik indeks (qlükoza = 100) |
|---|---|
| Buğda roti | 62 ± 3 |
| Çapatti | 52 ± 4 |
| Qarğıdalı tortilla | 46 ± 4 |
| Qaynadılmış ağ düyü* | 73 ± 4 |
Bu baxımdan mavi qarğıdalı tortillası diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma bunu deməyə əsas verir mavi qarğıdalı tortillas Xüsusilə ağdan daha sağlamdır diabet xəstələri və dieters. Alimlər bunu tapdılar tortilla -dən hazırlanmışdır mavi qarğıdalı daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə sahib idi. Onlar da tapdılar ki, mavi tortillalar ağdan 20 faiz daha çox protein var idi.
Mavi qarğıdalı tortillasında neçə karbohidrat var?
Qidalanma faktları
| Kalori 140 | (585 kJ) | |
|---|---|---|
| natrium | 10 mq | 0% |
| Ümumi karbohidrat | 18 q | 6% |
| Pəhriz lifi | 2 q | 8% |
| Şəkərlər | 0 q | |
Tövsiyə:
Qarğıdalı tortillası diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Blue Tortillas Dieters və Diabet xəstələrinə kömək edə bilər. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, mavi qarğıdalı tortillasının ağdan daha sağlam olduğunu, xüsusən də şəkər xəstələri və pəhriz saxlayanlar üçün olduğunu göstərir. Elm adamları, mavi qarğıdalıdan hazırlanan tortillaların ağ həmkarlarına nisbətən daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə sahib olduğunu tapdılar
Tam taxıl çörəyi aşağı glisemikdirmi?
Bütün taxıllar, tam buğda və nişastalı tərəvəzlər orta glisemik indeksə malikdir (təxminən 50). Çörəklərə gəldikdə, aşağı glisemik diyetə riayət etmək üçün ağ çörəkdən nəyin bahasına olursa olsun uzaq durmalı və yalnız sağlam taxıl çörəklərini yeməlisiniz
Tortilla aşağı glisemikdirmi?
Çörəyin hamısı və ya bir hissəsi üçün buğdadan daha aşağı glisemik taxıl istifadə etmək daha çox yayılmışdır. Qarğıdalı, soya fasulyesi, yulaf kəpəyi və arpa adi seçimlərdir. Qarğıdalı tortillasının GI'si 52 -dir (qlükoza = 100). Bununla birlikdə, karbohidrat baxımından aşağı deyillər
Uzun taxıl düyü aşağı glisemikdirmi?
AĞ DÜRÜYÜ Uzun taxıllı düyü, qısa dənlilərə nisbətən daha aşağı GI-yə malikdir. GI qidadakı karbohidratların qlükozaya necə çevrildiyini ölçür. Yüksək GI göstəricisi 70 və yuxarı olan bir qida insanın qanında qlükoza səviyyəsini 55-dən aşağı GI olan qidadan daha çox yüksəldə bilər
Qatıq aşağı glisemikdirmi?
Yüksək qatıq qəbulu tip 2 diabet (T2DM) riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Bu fərq özlüyündə şəkərlə deyil, adi qatıqda daha yüksək protein-karbohidrat nisbəti ilə izah olunur. Qatığın aşağı GI olmasına baxmayaraq, insulinemik indeksi (II) GI -dən yüksəkdir