Mündəricat:
Video: Tortilla aşağı glisemikdirmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Taxıldan istifadə etməklə aşağı glisemik çörəyin hamısı və ya bir hissəsi üçün buğdadan daha çox yayılmışdır. Qarğıdalı, soya, yulaf kəpəyi və arpa adi seçimlərdir. Qarğıdalı tortillalar var GI 52 (burada qlükoza = 100). Onlar deyil, aşağı karbohidratda.
Bu şəkildə tortillalar diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Xülasə: Son bir araşdırma mavi qarğıdalı olduğunu göstərir tortillalar Xüsusilə ağdan daha sağlamdır diabet xəstələri və dieters. Alimlər bunu tapdılar tortilla mavi qarğıdalıdan hazırlanmış ağ qarğıdalılardan daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə malikdir.
Həmçinin bilin, qarğıdalı tortillasının glisemik indeksi nədir? Karbohidrat təsirlərinin ölçülməsi qlükozanın idarə olunmasına kömək edə bilər
| Qida | Glisemik indeks (qlükoza = 100) |
|---|---|
| Buğda roti | 62 ± 3 |
| Çapatti | 52 ± 4 |
| Qarğıdalı tortilla | 46 ± 4 |
| Qaynadılmış ağ düyü* | 73 ± 4 |
Nəticədə, tortilla qan şəkərini yüksəldirmi?
Aşağı glisemik qidaların sayı 55-dən aşağıdır. Yüksək glisemik indeksi olan qidalar (70 və yuxarı) artıra bilər sənin qan şəkəri səviyyəsi . Digər əlaqəli GI-lərə aşağıdakılar daxildir: qarğıdalı tortilla : 46.
Aşağı glisemik qidaların siyahısı hansılardır?
Aşağı GI qidalar (55 və ya daha az)
- 100% daşdan hazırlanmış tam buğda və ya pumpernickel çörəyi.
- Yulaf ezmesi (haddelenmiş və ya polad kəsilmiş), yulaf kəpəyi, müsli.
- Makaron, çevrilmiş düyü, arpa, bolqar.
- Şirin kartof, qarğıdalı, yam, lima/yağ lobya, noxud, paxlalılar və mərcimək.
- Əksər meyvələr, nişastasız tərəvəzlər və yerkökü.
Tövsiyə:
Tam taxıl çörəyi aşağı glisemikdirmi?
Bütün taxıllar, tam buğda və nişastalı tərəvəzlər orta glisemik indeksə malikdir (təxminən 50). Çörəklərə gəldikdə, aşağı glisemik diyetə riayət etmək üçün ağ çörəkdən nəyin bahasına olursa olsun uzaq durmalı və yalnız sağlam taxıl çörəklərini yeməlisiniz
Hansı limfa damarı döş qəfəsinin aşağı hissəsindən və bədənin aşağı hissəsindən limfa toplayır?
Torakal kanal
Mavi qarğıdalı tortillası aşağı glisemikdirmi?
Meksikadakı tortillanın evindən olan tədqiqatçılar, mavi qarğıdalı tortillalarının ağ qarğıdalı həmkarlarından 20% daha çox protein ehtiva etdiyini tapdılar. Onlar həmçinin daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə (GI) malikdirlər ki, bu da pəhriz saxlayanlar və diabetli insanlar üçün yaxşı xəbər ola bilər
Uzun taxıl düyü aşağı glisemikdirmi?
AĞ DÜRÜYÜ Uzun taxıllı düyü, qısa dənlilərə nisbətən daha aşağı GI-yə malikdir. GI qidadakı karbohidratların qlükozaya necə çevrildiyini ölçür. Yüksək GI göstəricisi 70 və yuxarı olan bir qida insanın qanında qlükoza səviyyəsini 55-dən aşağı GI olan qidadan daha çox yüksəldə bilər
Qatıq aşağı glisemikdirmi?
Yüksək qatıq qəbulu tip 2 diabet (T2DM) riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Bu fərq özlüyündə şəkərlə deyil, adi qatıqda daha yüksək protein-karbohidrat nisbəti ilə izah olunur. Qatığın aşağı GI olmasına baxmayaraq, insulinemik indeksi (II) GI -dən yüksəkdir