Üz osteoartriti üçün üzgüçülük yaxşıdırmı?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Üzgüçülük , hovuzda gəzmək və digər su əsaslı məşqlər ağrı və sərtliyi aradan qaldırmaq üçün idealdır. artroz . Su, gücünüzü və hərəkət aralığınızı artıran müqavimət təmin edir. Vücudunuzun ağırlığını da dəstəkləyir, oynaqlarınızdakı stressi azaldır.

Həm də bilmək lazımdır ki, üzgüçülük diz artritinə kömək edə bilərmi?

Nə vaxt ki sən üzmək , bədən çəkinizin təxminən 90%-i su tərəfindən dəstəklənir. Üzgüçülük riskini daha da azaldır artrit bir insana normal əzələ gücünü və oynaqların quruluşunu saxlamağa imkan verməklə. Belə ki üzgüçülük üçün ən böyük məşqlərdən biri deyil artrit həm də saxlamaq üçün artrit.

Bundan əlavə, dizdəki osteoartrit üçün hansı məşq yaxşıdır? Diz Osteoartriti üçün ən yaxşı mərc məşqləri

• Quadriceps Ayarı. Bu məşq, dizin əhəmiyyətli bir stabilizatoru olan quadriseps əzələsini (budun ön hissəsindəki böyük əzələ) gücləndirməyə kömək edir.
• Düz Ayağın qaldırılması. Bu məşq quadriseps əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
• Hamstring uzanması.
• Gluteusun gücləndirilməsi.
• Dana uzanması.

Sadəcə olaraq, üzgüçülük pis diz üçün yaxşıdır?

Suyun qalxması bədən çəkinizin bir hissəsini dəstəkləyir və ağrınızı daha az stressə salır diz . Daimi bir su məşq proqramı, oynaqların sərtliyini azalda, oynaqlarınızın ətrafındakı əzələləri gücləndirə və elastikliyi artıra bilər.

Diz osteoartriti üçün gəzmək yaxşıdırmı?

Olan insanlar üçün artroz ( OA ), məşqdir yaxşı dərman. Oynaq ağrılarını yüngülləşdirir, yorğunluqla mübarizə aparır və ümumi olaraq daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Hətta kiçik bir çəki itirmək də sizi asanlaşdıra bilər OA ağrı və sərtlik kimi simptomlar. Gəzinti əzələlərinizi gücləndirir və hərəkətlərinizi yaxşılaşdırır.