Mündəricat:
Video: Hansı qidalar məni yuxuya aparır?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Sizi yoran 6 təəccüblü yemək
- Makaron. Bəli, karbohidratlar vermək sən enerji dalğasısan, amma " yemək makaron kimi təmizlənmiş karbohidratlar səbəb qan şəkərinin yüksəlməsi, ardınca insulin səviyyəsinin aşağı düşməsi səbəb yorğunluq və zəiflik”deyir Dr.
- Banan.
- Qırmızı ət.
- Gilas.
- Somon.
- Kahı.
Bir də bilmək lazımdır ki, hansı qidalar yuxunu gətirir?
Yatmağınıza kömək edə bilən 10 ən yaxşı qida
- Quş əti - Toyuq və ya hinduşkada triptofan var.
- Balıq – Vitamin B6 balıqda boldur, ən çox qızılbalıq, tuna və halibutda olur.
- Qatıq – Kalsium yuxuya kömək edən hormonları emal edir, bunlar triptofan və melatonindir.
Bundan əlavə, hansı qidalarda melatonin çoxdur? Bununla birlikdə, qidalarda təbii olaraq melatonin əldə edən bir neçə əla qaynaq var:
- Meyvə və tərəvəzlər (albalı, qarğıdalı, qulançar, pomidor, nar, zeytun, üzüm, brokoli, xiyar)
- Taxıllar (düyü, arpa, yulaf)
- Fındıq və toxum (qoz, fıstıq, günəbaxan toxumu, xardal toxumu, kətan toxumu)
İkincisi, yeməkdən sonra həddindən artıq yorğunluğun səbəbi nədir?
Protein və karbohidratlarla zəngin qidalar insanları digər qidalardan daha yuxulu hiss edə bilər. Bəzi tədqiqatçılar insanın özünü yorğun hiss etdiyinə inanırlar yeməkdən sonra Çünki bədənləri daha çox serotonin istehsal edir. Bir çox proteinlə zəngin qidalarda əmələ gələn triptofan adlı bir amin turşusu bədənə serotonin istehsalına kömək edir.
Yuxu hissini necə dayandıra bilərəm?
Yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün bu 12 sarsılmaz ipucundan bəzilərini sınayın
- Ayağa qalxın və oyanın.
- Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün bir az yatın.
- Yorğunluğun qarşısını almaq üçün gözlərinizə fasilə verin.
- Enerji artırmaq üçün sağlam qəlyanaltı yeyin.
- Fikrinizi Oyandırmaq üçün Söhbətə Başlayın.
- Yorğunluğu yüngülləşdirmək üçün işıqları yandırın.
Tövsiyə:
Niyə şərab məni yuxuya aparır?
YouBeauty.com -a dedikləri kimi, üzüm toxumları və dərisi və əti əslində yuxu dövrlərinizi idarə edən epifiz vəzi (beyində və bəli, tinypine koni kimi görünür) tərəfindən istehsal olunan melatonin hormonunu ehtiva edir. Ağ şərabın hamımızın yuxuya getməsinə səbəb olduğu aydındır
Naproksen sizi yuxuya aparır?
Naproksen kimi NSAİİlər mədə və bağırsaqlarınızda ülser, mədə -bağırsaq qanaması və ya deşik inkişaf riskini artıra bilər. Naproksen yuxusuzluq, başgicəllənmə və ya hətta depressiyaya səbəb ola bilər. İşləyən maşınları idarə edərkən, naproksen qəbul etdikdən sonra bunun sizə necə təsir etdiyini anlayana qədər diqqətli olun
Hansı təzyiq nöqtələri sizi yuxuya aparır?
Acupressureforsleep istifadə edərək arxasında duran elm haqqında daha çox şey öyrənə biləcəyiniz beş təzyiq nöqtəsini öyrənmək üçün oxuyun. Ruh qapısı. Ruh qapısı nöqtəsi xarici biləyinizdə, çəhrayı barmağınızın altında yerləşir. Üç yin kəsişməsi. Qaynayan bahar. Daxili sərhəd qapısı. Külək hovuzu
8 saatlıq yuxuya yuxuya getmək daxildirmi?
Səkkiz yarım saat yeni səkkiz saatdır. Çünki hətta xroniki yuxusuzluğu olmayan insanlar da vaxtımızın təxminən 10 faizini yataqda keçirirlər - ya yatmır, ya da yavaş-yavaş oyanırıq. "Səkkiz saat yataqda olsanız, sağlam bir yuxu əslində təxminən 7.2 saat yata bilər" dedi
Niyə yağış məni yuxuya aparır?
Günəş işığı bədənimizi gecələr yuxulu edən melatonin hormonunun istehsalını dayandırmağa təhrik edir. Yağış yağanda və göylər buludlu olanda bədənimizin daxili zəngli saatını əldən veririk. Yağışın o torpaq qoxusu da sakitləşdirici ola bilər