Video: 8 saatlıq yuxuya yuxuya getmək daxildirmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Səkkiz bir yarım saatdır yeni səkkiz saat.
Çünki xroniki yuxusuzluğu olmayan insanlar belə vaxtımızın təxminən 10 faizini yataqda keçirmir yatmaq --biz də yuxuya getmək ya da yavaş -yavaş oyanır. "Əgər yataqdasınızsa səkkiz saat , sağlam bir yuxu əslində ola bilər yatmaq yalnız təxminən 7.2 üçün saat ," deyə izah edir.
Eynilə, soruşulur ki, 8 saat yatmaq üçün nə vaxt yatmalıyam?
Yataq vaxtları
| Yuxu ehtiyacı | Oyanma vaxtı | Yuxu vaxtı |
|---|---|---|
| 11 saat | Səhər 6 | 19:00 |
| 10 saat | səhər 6 | axşam 8 |
| 9 saat | Səhər 6 | 21:00 |
| 8 saat | Səhər 6 | 10:00 |
8 saat yatmaq kifayətdirmi? Yeni başlayanlar (1-2 yaş) təxminən 11-14 yaş tələb edir saat gün. Yetkinlərin çoxu 7 ilə 9 arasında olmalıdır saat ən yaxşı məbləğ üçün bir gecə yatmaq Bəzi insanlara 6 -ya qədər ehtiyac ola bilər saat və ya 10-a qədər saat -nin yatmaq hər gün. Yaşlılar (65 yaş və yuxarı) 7- 8 saat -nin yatmaq hər gün.
Eynilə, soruşulur ki, 7 və ya 8 saat yatmaq daha yaxşıdır?
Araşdırmalar bunu ardıcıl olaraq göstərir almaq yeddi ayaq yuxu saatları Gecələr böyüklər üçün faydalıdır. Diabetes mellitus, ürək xəstəliyi və hətta ölüm kimi ciddi şərtlər riskinizi daha çox və ya daha az artıra bilərsiniz. Alınır kifayət qədər keyfiyyət yatmaq sağlam həyat tərzinin açarıdır.
19 yaşında bir insan üçün 8 saat yuxu kifayətdirmi?
Əksər yetkinlərin ən azı yeddi və ya daha çox ehtiyacı var saat yuxu hər gecə Yeniyetmələr (14-17 illər ): 8 10 -a qədər yuxu saatları . Gənc böyüklər (18-25 illər ):7-dən 9-a qədər yuxu saatları . Yetkinlər (26-64 illər ): 7-dən 9-a qədər yuxu saatları.
Tövsiyə:
Mississippi əyalətində dövlət məktəbinə getmək üçün hansı peyvəndlər lazımdır?
Mississippi əyalətində uşaqlar üçün lazım olan yeddi peyvənd var: hepatit B, boğmaca (difteriya, tetanoz və göy öskürək), poliomielit, hib, sətəlcəm, MMR və suçiçəyi (suçiçəyi)
Ginekoloqa sığortasız getmək nə qədər başa gəlir?
Əgər sağlamlıq sığortanız yoxdursa və ya ginekoloji müayinələri tam əhatə etməyən büdcə planınız varsa, pap-smear və pelvik müayinədən ibarət əsas ofis ziyarəti üçün ən azı 125 dollar ödəməyi gözləməlisiniz. Əlavə xidmətlərə və ya testlərə ehtiyacınız varsa, bu ödəniş müvafiq olaraq artacaq
Planlı Valideynliyə getmək nə qədər başa gəlir?
Reçeteli bir Planlı Valideynlik sağlamlıq mərkəzini, bir klinikanı və ya xüsusi bir sağlamlıq xidmətini ziyarət edin. Həkiminiz tibbi tarixinizi sizinlə müzakirə edəcək, qan təzyiqinizi yoxlayacaq və sizə lazım ola biləcək hər hansı digər tibbi müayinə verəcək. Bir imtahana ehtiyacınız varsa, təxminən 35-250 dollara başa gələ bilər
İşə getmək üçün çox xəstə olduğunuzu necə bilirsiniz?
İlk bir neçə gündə qızdırma da tez-tez olur və xəstə insanın temperaturu 102 və ya 103 dərəcəyə qədər yüksələ bilər. Digər qrip əlamətləri: əzələ ağrıları, baş ağrısı, burun axması, boğaz ağrısı, öskürək, halsızlıq və yorğunluq. Yenə ateş və şiddətli simptomlar işləmək üçün çox xəstə olduğunuzu və evdə qalmağınızın güclü əlamətləridir
Fort Carson'a getmək üçün nə lazımdır?
Quraşdırma ziyarətçiləri üçün Fort Carson'a giriş dəyişmək üzrədir. Hazırda ziyarətçilər giriş əldə etmək üçün etibarlı dövlət və ya federal tərəfindən verilmiş fotoşəkli şəxsiyyət vəsiqəsi, cari nəqliyyat vasitəsinin qeydiyyatı və sığorta sənədi göstərməlidirlər