Mündəricat:
Video: PCOS ilə hansı pəhriz kömək edir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Sağlam bir PCOS pəhrizinə aşağıdakı qidalar da daxil ola bilər:
- təbii, işlənməmiş qidalar .
- yüksək lifli qidalar .
- somon, ton balığı, sardalya və uskumru daxil olmaqla yağlı balıqlar.
- kələm, ispanaq və digər qaranlıq yarpaqlı göyərti.
- qırmızı üzüm, yaban mersini, böyürtkən və albalı kimi tünd qırmızı meyvələr.
- brokoli və gül kələm.
Burada, PCOS ilə necə tez arıqlaya bilərəm?
PCOS ilə necə arıqlamaq olar: 13 faydalı məsləhət
- Karbohidrat qəbulunu azaldın. Karbohidrat istehlakınızı azaltmaq, karbonhidratların insulin səviyyəsinə təsiri səbəbiylə PCOS idarə etməyə kömək edə bilər.
- Bol lif əldə edin.
- Kifayət qədər protein yeyin.
- Sağlam yağlar yeyin.
- Fermentləşdirilmiş qidalar yeyin.
- Diqqətli yeməklə məşq edin.
- İşlənmiş qidaları və əlavə şəkərləri məhdudlaşdırın.
- İltihabı azaldın.
Biri də soruşa bilər ki, PCOS -a necə təbii müalicə edə bilərəm? Həyat tərzi və ev müalicəsi
- Sağlam çəkini qoruyun. Kilo itkisi insulin və androgen səviyyələrini azalda bilər və yumurtlamanı bərpa edə bilər.
- Karbohidratları məhdudlaşdırın. Az yağlı, yüksək karbohidratlı diyetlər insulin səviyyəsini artıra bilər.
- Aktiv olun. Məşq qan şəkərini azaltmağa kömək edir.
PCOS olanda nə yemək olmaz?
Əvəzinə:
- Şirin suyu, ağır şərbətdə konservləşdirilmiş meyvələr və ya şirin alma sosu.
- Kartof, qarğıdalı və noxud kimi nişastalı tərəvəzlər.
- Ağ çörək və makaron, simit və ya ağ düyü kimi ağ unla hazırlanmış zərif taxıllar.
- Soda və ya şirə kimi şəkərli içkilər.
- Peçenye, tort və konfet kimi şəkərli qidalar.
Yumurta PCOS üçün yaxşıdır?
Bol miqdarda daxil etməyinizə əmin olun sağlam yağsız ət, balıq kimi diyetinizdəki protein mənbələri, yumurta , lobya və bəzi süd məhsulları. Xülasə: olan qadınlarda PCOS , daha yüksək proteinli bir pəhriz istehlak etmək, daha yüksək karbohidratlı bir pəhrizlə müqayisədə iştahanın azalması, daha az insulin və daha aşağı testosteron səviyyəsi ilə əlaqələndirilir.
Tövsiyə:
Bağlara hansı əlavələr kömək edir?
Bu müalicənin tərəfdarları, sulfat (GlcN-CS) 3-9, C vitamini (vit C) 10-17, hidrolize tip 1 kollagen (Col 1) 18, L-arginin alfa-keto- glutarat (AAKG) 19-29, curcumin30-34, boswellic acid (BA) 35-38, metilsülfonilmetan (MSM) 39-41 və bromelain42-44
Hansı bitki öskürəyə kömək edir?
On iki təbii öskürək müalicəsi Bal çayı. Pinterest -də paylaş Öskürək üçün məşhur bir ev vasitəsi, balın isti su ilə qarışdırılmasıdır. Zəncəfil. Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün quru və ya astmatik öskürəyi yüngülləşdirə bilər. Mayelər. Buxar. Zefir kökü. Duzlu su qarqara. Bromelain. Kəklikotu
Hansı B vitamini spirtin parçalanmasına kömək edir?
Tiamin çatışmazlığı və sinir sisteminə təsiri Tiamin, şəkər molekullarını vacib fizioloji proseslərdə lazım olan molekullara metabolizə edən bir neçə fermentin funksiyası üçün də lazımdır
Pəhriz narahatlığa kömək edirmi?
İnsanlar narahatlıqlarını idarə etməyə kömək etmək üçün müxtəlif həyat tərzi dəyişiklikləri edə bilərlər. Tərəvəz, meyvə, baklagiller, tam taxıl və yağsız proteinlə zəngin bir pəhriz yemək faydalı ola bilər. Anksiyete, dünyada milyonlarla insanı təsir edən geniş yayılmış bir vəziyyətdir
Hansı pəhriz faktorlarının xərçəng riskini azaltdığı düşünülür?
Antioksidantlarla riskinizi azaldın Yerkökü, Brüssel kələmi və balqabaq kimi karotenoidləri olan tərəvəzləri yemək ağciyər, ağız, farenks və qırtlaq xərçəngi riskini azalda bilər. Brokoli, ispanaq və lobya kimi nişastalı olmayan tərəvəzlərlə zəngin olan diyetlər mədə və özofagus xərçəngindən qorunmağa kömək edə bilər