Mündəricat:
Video: İmmunitet sistemimi necə gücləndirə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin sağlam yolları
- Siqaret çəkmə.
- Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yeyin.
- Müntəzəm olaraq məşq edin.
- Sağlam bir çəki saxlayın.
- Spirtli içki içirsinizsə, yalnız ölçülü şəkildə için.
- Kifayət qədər yuxu alın.
- Yuma kimi infeksiyanın qarşısını almaq üçün addımlar atın sənin tez -tez əllərinizi və ətinizi yaxşıca bişirin.
Burada zəif immunitet sisteminin əlamətləri hansılardır?
Zəif bir immunitet sisteminin digər simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- otoimmün xəstəliklər.
- daxili orqanların iltihabı.
- qan xəstəlikləri və ya anormallıqlar, məsələn, anemiya.
- iştahsızlıq, ishal və qarın krampları da daxil olmaqla həzm problemləri.
- körpələrdə və uşaqlarda böyümə və inkişaf gecikmələri.
İkincisi, zəifləmiş immunitetə nə səbəb olur? Sənin immun sistemi ola bilər zəiflədi bəzi dərmanlar, məsələn. Sənin immun sistemi də ola bilər zəiflədi siqaret, spirt və pis qidalanma ilə. QİÇS. HİV, hansı səbəb olur QİÇS, əhəmiyyətli ağ qan hüceyrələrini və zəifləyir the immun sistemi.
Bunu nəzərə alaraq, hansı vitamin immun sistemi üçün daha yaxşıdır?
İmmunitetinizi gücləndirmək üçün ən yaxşı 3 vitamin
- Vitamin C bütün immunitet sistemini gücləndirən ən böyüklərdən biridir. Əslində C vitamini çatışmazlığı sizi xəstələnməyə daha çox meylli edə bilər.
- Vitamin B6 immunitet sistemindəki biokimyəvi reaksiyaları dəstəkləmək üçün çox vacibdir.
- E vitamini bədənin infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasına kömək edən güclü antioksidantdır.
Hansı qida immuniteti gücləndirə bilər?
Aşağıdakı qidalar immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər:
- Yaban mersini. Pinterest-də paylaş Blueberries immunitet sistemini gücləndirə bilən antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
- Tünd şokolad.
- Zerdeçal.
- Yağlı balıq.
- Brokoli.
- Şirin kartof.
- İspanaq.
- Zəncəfil.
Tövsiyə:
Damarlarımı təbii olaraq necə gücləndirə bilərəm?
Sağlam ürəkli bir pəhrizdə çoxlu yaxşı yağlar və az miqdarda pis yağlar var. Diyetinizə daha yaxşı yağlar əlavə edin. Yaxşı yağlar eyni zamanda doymamış yağlardır. Yağlı ət və yağ kimi doymuş yağ mənbələrini kəsin. Trans yağların süni mənbələrini aradan qaldırın. Lif istehlakınızı artırın. Şəkərdən imtina edin
Kalça eklemlerimi necə gücləndirə bilərəm?
Kalça adduktorları daxili budunuzdakı tarazlığı və uyğunluğu dəstəkləyən əzələlərdir. 6. Geniş ayaq çömbəlməsi Ayaqlarınızı itburnunuzdan daha geniş tutun. Yavaş -yavaş itburnunuzu mümkün qədər aşağı salın. Daxili budlarınızı cəlb edərək bu vəziyyətdə durun. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 8-12 təkrardan ibarət 2-3 dəsti edin
Köpəklərimin diş ətini necə gücləndirə bilərəm?
Budur, onların chomperlərini sağlam və güclü saxlamağa kömək edə biləcəyiniz beş sadə üsul. Diş proseduruna başlayın. İnsanlar kimi, itlər də dişlərini fırçalamaqdan böyük fayda görürlər. Müntəzəm diş müayinələri qurun. Köpəyinizi çeynəyin. Köpeğinizin pəhrizini izləyin. Köpək diş müalicələrini sınayın
Tiroid problemləri ilə metabolizmimi necə gücləndirə bilərəm?
Arıqlamağa kömək etmək üçün maddələr mübadiləsini gücləndirə bilərsinizmi? Tiroid hormonu qəbul edin. Məşqlə sürətləndirin. Yeməkləri atlamaqdan və aclıq pəhrizlərindən çəkinin. Protein seçin. Nəmli qalın. Hər hansı əlavələrə başlamazdan əvvəl həkiminizə baxın. Kifayət qədər göz yumun
Həzm sistemimi necə bərpa edə bilərəm?
Özünüzü daha yaxşı hiss etməyin yollarını axtarırsınızsa, həzm sağlamlığınızı bərpa etməyinizə kömək edəcək məsləhətlər. Fiber əlavə edin. Diyetinizə daha çox lif əlavə etmək halsız bir həzm sistemini işə salmağa kömək edə bilər. Probiyotiklər və fermentləşdirilmiş qidalar əlavə edin. Şəkər və Süni Dadlandırıcıları kəsin. Stresi azaldın. Məşq edin. Kifayət qədər yuxu alın. Nəmli qalın