Mündəricat:
Video: Həzm sistemimi necə bərpa edə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Özünüzü daha yaxşı hiss etməyin yollarını axtarırsınızsa, həzm sağlamlığınızı bərpa etməyinizə kömək edəcək məsləhətlər
- Fiber əlavə edin. Üzərinə daha çox lif əlavə etmək sənin pəhriz ləng başlamağa kömək edə bilər həzm sistemi .
- Probiyotiklər və fermentləşdirilmiş qidalar əlavə edin.
- Şəkər və Süni Dadlandırıcıları kəsin.
- Stresi azaldın.
- Məşq edin.
- Kifayət qədər yuxu alın.
- Nəmli qalın.
Bunu nəzərə alaraq, həzm sistemimi necə yenidən qura bilərəm?
Daha yaxşı həzm sağlamlığı üçün bu 10 ipucunu sınayın:
- Yüksək lifli pəhriz yeyin.
- Həm həll olunmayan, həm də həll olunmayan lif alın.
- Yüksək yağlı qidaları məhdudlaşdırın.
- Yağsız ət seçin.
- Probiyotikləri diyetinizə daxil edin.
- Cədvəllə yeyin.
- Nəmli qalın.
- Pis vərdişləri atın: siqaret çəkmək, həddindən artıq kofein və alkoqol.
Bir də soruşa bilər ki, antibiotiklərdən sonra bağırsağımı necə bərpa edə bilərəm? Probiyotiklərin qəbulu zamanı və sonra bir kurs antibiotiklər ishal riskini azaltmağa kömək edə bilər və bərpa etmək sənin bağırsaq mikrobiota a sağlam dövlət Bundan əlavə, yüksək lifli qidalar, fermentləşdirilmiş qidalar və prebiyotik qidalar yemək sonra alaraq antibiotiklər a -nın yenidən qurulmasına kömək edə bilər sağlam bağırsaq mikrobiota.
Üstəlik, həzm sistemimi təbii yolla necə sağalda bilərəm?
Həzminizi yaxşılaşdırmağın 11 ən yaxşı yolu Təbii olaraq
- Əsl Yemək yeyin. Pinterest -də paylaşın.
- Bol lif əldə edin. Lifin yaxşı həzm üçün faydalı olduğu məlumdur.
- Pəhrizinizə Sağlam Yağlar əlavə edin. Yaxşı həzm kifayət qədər yağ tələb edə bilər.
- Nəmli qalın.
- Stressinizi idarə edin.
- Diqqətlə yeyin.
- Yeməyinizi Çeynəyin.
- Hərəkət edin.
Bağırsaqlarınızı sağaltmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Bir sözlə, edə bilər almaq normal bir sağlamlıq üçün iki həftədən üç həftəyə qədər bağırsaq yeni bir astar yaratmaq və otoimmün vəziyyəti və ya qida həssaslığı olanlar üçün 12 həftəyə qədər.
Tövsiyə:
Yeməkdən sonra yeməyi necə tez həzm edə bilərəm?
Tranzit vaxtınız narahatlıq doğurursa, işləri sürətləndirmək üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar var. Gündə 30 dəqiqə məşq edin. Qida və həzm olunan maddələr bir sıra əzələ daralması ilə bədəndən keçir. Daha çox lif yeyin. Qatıq yeyin. Daha az ət yeyin. Daha çox su için
İnsultdan sonra nitqimi necə bərpa edə bilərəm?
İnmədən sonra yenidən necə danışacağınızı öyrənmək üçün danışma terapiyası məşqləri etməlisiniz. Danışıq bacarıqlarını tətbiq edərək beyninizi yenidən quracaqsınız və yenidən danışmağı öyrənəcəksiniz. Məsələn, dizartriniz varsa, nitqinizi yaxşılaşdırmaq üçün ağız və dil əzələlərinizi istifadə edərək məşq etməlisiniz
Əczaçılıq texnologiyası lisenziyamı necə bərpa edə bilərəm?
Sertifikat statusunuzu bərpa etmək üçün: Ən azı bir saatlıq əczaçılıq qanunu və bir saat xəstənin təhlükəsizliyi daxil olmaqla ən azı 20 saat davam edən təhsili (CE) tamamlayın. Xarici CE saatlarını əlavə edin. CE saatlarını tətbiq edin və haqqı onlayn olaraq ödəyin
Qaraciyərimi təbii olaraq necə bərpa edə bilərəm?
Qaraciyər Dostu Bir Pəhriz Qaraciyərinizi Sağaltmaq Üçün Çox Tərəvəz yeyin (xüsusilə brokoli, yerkökü və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər) Qreypfrut, giləmeyvə, üzüm, limon və portağal kimi turş meyvələr yeyin. Qəhvə iç. Yaşıl çay içmək. Bol sarımsaq yeyin. Mümkün qədər bitki mənşəli bir pəhriz saxlayın
İmmunitet sistemimi necə gücləndirə bilərəm?
İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin sağlam yolları Siqaret çəkməyin. Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yeyin. Müntəzəm olaraq məşq edin. Sağlam bir çəki saxlayın. Spirtli içki içirsinizsə, yalnız ölçülü şəkildə için. Kifayət qədər yuxu alın. Əllərinizi tez -tez yumaq və ətləri yaxşıca bişirmək kimi infeksiyanın qarşısını almaq üçün addımlar atın