Mündəricat:
Video: Damarlarımı təbii olaraq necə gücləndirə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Ürək sağlamlığı olan bir pəhrizdə çoxlu yaxşı yağlar və az miqdarda pis yağlar var
- Daha yaxşı yağlar əlavə edin sənin pəhriz. Yaxşı yağlar eyni zamanda doymamış yağlardır.
- Yağlı ət və yağ kimi doymuş yağ mənbələrini kəsin.
- Trans yağların süni mənbələrini aradan qaldırın.
- Özünüzü artırın lif qəbulu.
- Şəkərdən imtina edin.
Bu şəkildə damarlarımı təbii olaraq necə aça bilərəm?
Damarlarınızı təmizləmək üçün bu 10 qidanı yeyin
- Qulançar. Kuşkonmaz, damarlarınızı təmizləmək üçün ən yaxşı qidalardan biridir.
- Avokado. Avokado, "pis" xolesterolu azaltmağa və damarları təmizləməyə kömək edən "yaxşı xolesterolu" artırmağa kömək edir.
- Brokoli.
- Yağlı Balıq.
- Fındıq.
- Zeytun yağı.
- Qarpız.
- Zerdeçal.
İkincisi, məşqlər tıkanmış damarları azalda bilərmi? Məşq edir yox arteriyaların tıxanmasının qarşısını almaq , araşdırma tapır. 3000-dən çox iştirakçını əhatə edən uzunmüddətli bir araşdırma gözlənilməz bir nəticə verdi: 7 saatdan çox vaxt sərf edən ağ kişilər məşq etmək hər həftə koronar damarların inkişaf riski yüksəkdir arteriya kalsifikasiya.
Eyni şəkildə, damarlarınızda lövhə yığılmasını ləğv edə bilərsinizmi?
Daha pis, a xolesterol lövhə bilər birdən -birə qırılma. Blok edildi damarlar səbəb lövhə yığılması və qan laxtaları var the ölümünün əsas səbəbidir the ABŞ xolesterolu və digər risk faktorlarını azaldır bacarmaq xolesterinin qarşısını alır lövhələr formalaşmasından. Bəzən bu bacarmaq hətta tərs bəziləri lövhə qurulması.
Damarları hansı qidalar bağlayır?
Dondurma, süd, kərə yağı, xama, krem pendir, yumurta sarısı, yağlı ət, tez yeməkdən çəkinin qida , qızardılmış toyuq, çörəkli toyuq və ya balıq, xəmir və cips. Bunlar qidalar doymuş yağ və trans yağları ehtiva edir. Arxa içməyi də kəsin.
Tövsiyə:
Təbii olaraq necə sağlam ayaqları əldə edə bilərəm?
Sağlam Bacaklar üçün 11 Məsləhət [2020 Yeniləmə] Sağlam bir çəki saxlamaq üçün sadə addımlar atın. Daimi məşqlərlə aktiv olun. Sıxılma ilə rahat olun. TOOlong oturmadan sağlam qan axını dəstəkləyin. Bir masajla rahatlayın. Duş/hamam vərdişlərinizi dəyişdirin. Əla dadlı və sizi gücləndirən qida maddələri ilə zəngin qidalar yeyin
Kalça eklemlerimi necə gücləndirə bilərəm?
Kalça adduktorları daxili budunuzdakı tarazlığı və uyğunluğu dəstəkləyən əzələlərdir. 6. Geniş ayaq çömbəlməsi Ayaqlarınızı itburnunuzdan daha geniş tutun. Yavaş -yavaş itburnunuzu mümkün qədər aşağı salın. Daxili budlarınızı cəlb edərək bu vəziyyətdə durun. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 8-12 təkrardan ibarət 2-3 dəsti edin
Köpəklərimin diş ətini necə gücləndirə bilərəm?
Budur, onların chomperlərini sağlam və güclü saxlamağa kömək edə biləcəyiniz beş sadə üsul. Diş proseduruna başlayın. İnsanlar kimi, itlər də dişlərini fırçalamaqdan böyük fayda görürlər. Müntəzəm diş müayinələri qurun. Köpəyinizi çeynəyin. Köpeğinizin pəhrizini izləyin. Köpək diş müalicələrini sınayın
Tiroid problemləri ilə metabolizmimi necə gücləndirə bilərəm?
Arıqlamağa kömək etmək üçün maddələr mübadiləsini gücləndirə bilərsinizmi? Tiroid hormonu qəbul edin. Məşqlə sürətləndirin. Yeməkləri atlamaqdan və aclıq pəhrizlərindən çəkinin. Protein seçin. Nəmli qalın. Hər hansı əlavələrə başlamazdan əvvəl həkiminizə baxın. Kifayət qədər göz yumun
Qaraciyərimi təbii olaraq necə bərpa edə bilərəm?
Qaraciyər Dostu Bir Pəhriz Qaraciyərinizi Sağaltmaq Üçün Çox Tərəvəz yeyin (xüsusilə brokoli, yerkökü və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər) Qreypfrut, giləmeyvə, üzüm, limon və portağal kimi turş meyvələr yeyin. Qəhvə iç. Yaşıl çay içmək. Bol sarımsaq yeyin. Mümkün qədər bitki mənşəli bir pəhriz saxlayın