Mündəricat:
Video: Tiroid problemləri ilə metabolizmimi necə gücləndirə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Arıqlamağa kömək etmək üçün maddələr mübadiləsini gücləndirə bilərsinizmi?
- Alın tiroid hormon.
- Məşqlə hərəkət edin.
- Yeməkdən imtina edin və aclıq diyetləri.
- Protein seçin.
- Nəmli qalın.
- Görmək sənin hər hansı bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət edin.
- Kifayət qədər göz yumun.
Tiroid maddələr mübadiləsinə necə təsir edir?
Tiroid hormonlar bədəninizə yağ yandırmağa kömək edir - daha çox enerji təmin edir. Bunun nəticəsində təsiri yağ üzərində maddələr mübadiləsi , tiroid hormonlar bazal bölgənizi qabarır metabolik dərəcəsi (BMR) – bu o deməkdir ki, hətta fiziki cəhətdən aktiv olmasanız belə, yağ yandıracaqsınız. Tiroid hormonlar karbohidratlara da təsir edir maddələr mübadiləsi.
Bundan əlavə, qalxanabənzər vəzimi təbii yolla necə gücləndirə bilərəm? Tiroid funksiyasını yaxşılaşdıran 5 qida
- Qovurulmuş dəniz yosunu. Yosun, nori və wakame kimi dəniz yosunu, normal tiroid funksiyası üçün lazım olan bir iz elementi olan yodla zəngindir.
- Duzlu qoz-fındıq. Braziliya fındıqları, macadamia fındıqları və fındıq sağlam tiroid funksiyasını dəstəkləyən əla selenyum qaynaqlarıdır.
- Bişmiş balıq.
- Donmuş qatıq.
- Təzə yumurta.
Bunu nəzərə alaraq, hipotiroidizmlə necə tez arıqlaya bilərəm?
Hipotiroidizm ilə kilo verməyə başlamaq üçün bu altı strategiyadan istifadə edin
- Sadə karbohidratları və şəkərləri kəsin.
- Daha çox iltihab əleyhinə qidalar yeyin.
- Kiçik, Tez -tez Yeməklərə Qalın.
- Yemək Gündəliyi saxlayın.
- Vücudunuzu hərəkət etdirin.
- Tiroid İlaçlarını İstiqamətləndirin.
Tiroid çatışmazlığınız varsa hansı qidalardan imtina etməlisiniz?
Hipotireoz diaqnozu qoyulduqda çəkinməyiniz lazım olan 9 qida
- Yağlı ət və xaçlı tərəvəzlər kimi bəzi qidalar tiroid hormonunun istehsalına mane ola bilər. iStock.
- Çörək, makaron və düyüdə olan qlüten.
- Bu Dadlı Şokoladlı Kek kimi Şəkərli Yeməklər.
- Lobya, paxlalılar və tərəvəzlərdən artıq lif.
Tövsiyə:
Damarlarımı təbii olaraq necə gücləndirə bilərəm?
Sağlam ürəkli bir pəhrizdə çoxlu yaxşı yağlar və az miqdarda pis yağlar var. Diyetinizə daha yaxşı yağlar əlavə edin. Yaxşı yağlar eyni zamanda doymamış yağlardır. Yağlı ət və yağ kimi doymuş yağ mənbələrini kəsin. Trans yağların süni mənbələrini aradan qaldırın. Lif istehlakınızı artırın. Şəkərdən imtina edin
Kalça eklemlerimi necə gücləndirə bilərəm?
Kalça adduktorları daxili budunuzdakı tarazlığı və uyğunluğu dəstəkləyən əzələlərdir. 6. Geniş ayaq çömbəlməsi Ayaqlarınızı itburnunuzdan daha geniş tutun. Yavaş -yavaş itburnunuzu mümkün qədər aşağı salın. Daxili budlarınızı cəlb edərək bu vəziyyətdə durun. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 8-12 təkrardan ibarət 2-3 dəsti edin
Köpəklərimin diş ətini necə gücləndirə bilərəm?
Budur, onların chomperlərini sağlam və güclü saxlamağa kömək edə biləcəyiniz beş sadə üsul. Diş proseduruna başlayın. İnsanlar kimi, itlər də dişlərini fırçalamaqdan böyük fayda görürlər. Müntəzəm diş müayinələri qurun. Köpəyinizi çeynəyin. Köpeğinizin pəhrizini izləyin. Köpək diş müalicələrini sınayın
Zəif ayaq biləyimi necə gücləndirə bilərəm?
Zəif ayaq biləyi məşqləri Ayaqlarınızı omba genişliyində, ideal olaraq pilləkən kənarında tarazlıq üçün barmaqlıqdan tutaraq dayanın. Dabanlarınızı yuxarı qaldırın ki, ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanasınız, sonra dabanlarınızı aşağı salın. 10 dəfə təkrarlayın. Bunu gündə bir dəfə edin
İmmunitet sistemimi necə gücləndirə bilərəm?
İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin sağlam yolları Siqaret çəkməyin. Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yeyin. Müntəzəm olaraq məşq edin. Sağlam bir çəki saxlayın. Spirtli içki içirsinizsə, yalnız ölçülü şəkildə için. Kifayət qədər yuxu alın. Əllərinizi tez -tez yumaq və ətləri yaxşıca bişirmək kimi infeksiyanın qarşısını almaq üçün addımlar atın