Mündəricat:
Video: Brachialis ilə necə işləyirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Brachialisinizi vurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox fərqli məşq var:
- Çapraz bədən çəkic qıvrımları (ən yaxşı)
- Daimi çəkic qıvrımları (saniyəyə yaxın)
- Ters tutma ştanqı və ya EZ çubuğu qıvrımları (çox yaxşı)
- Çəkic ilə qıvrılır a iplə a aşağı kasnak (az istifadə edin)
Həm də sual budur ki, push -uplar Brachialis işləyirmi?
Ənənəvi itələmək -up ümumiyyətlə qol əzələlərini artırmaq üçün diqqət edəcəyiniz bir məşq deyil, sinə məşqi sayılır. Bununla belə, itələmək - up edir tricepsləri hədəf alır brachii , qolun arxasında yerləşir, qolun ön tərəfində kiçik bir əzələ olan coracobrachialis. Push-up həm də iş qol əzələləriniz.
Biri də soruşa bilər ki, bicep qıvrımları Brachialis işləyirmi? Hər an sən etmək the biceps qıvrımı və ya hər hansı digər növ əymək məşq et, sən işləyəcək the brachialis.
Bundan əlavə, Brachialis'i necə təcrid edirsiniz?
Ən yaxşı yol brachialis'i təcrid edin statik tutmalara malikdir. İzometrikada işin dinamik fleksiyasından daha çox faizini edirlər. Bununla birlikdə, ağır qıvrımlar və ağır sıralar qollarınızın görünüşü üçün ən təsirli olduğundan daha çox şey edəcək brachialis izolyasiya mümkündür.
Brachialis əzələsini necə müalicə edirsiniz?
Brachioradialis ağrısının müalicəsi
- İstirahət. Ağrının başlanmasından sonra 72 saat ərzində istifadəni mümkün qədər məhdudlaşdırın.
- Buz. İltihabı və şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün hər iki saatda 20 dəqiqə buz tətbiq etməlisiniz.
- Sıxılma. Şişkinliyi azaltmaq üçün kolunuzu tibbi sarğı ilə sərbəst şəkildə sarın.
- Yüksəklik.
Tövsiyə:
Onurğanın elastikliyini necə işləyirsiniz?
Oturmuş Çiyin Sıxma Dizlərinizi əyərək ayaqlarınızı yerə qoyaraq yerə oturun. Əllərinizi belinizin arxasına sıxın. Qollarınızı düzəldin və uzatın və çiyin bıçaqlarınızı bir -birinə sıxın. Bunu 3 saniyə edin və sonra buraxın. 5-10 dəfə təkrarlayın
HydroCHLOROthiazide furosemide ilə nə ilə fərqlənir?
Lasix, bədəndən su və duzu çıxarmaq üçün istifadə edilən bir diüretikdir (su həbi). Hidroklorotiyazid yüksək təzyiq, ürək çatışmazlığı, siroz, xroniki böyrək çatışmazlığı, nefrotik sindrom və kortikosteroid dərmanlarının müalicəsi üçün təyin olunan bir diüretikdir
Brachialis ağrısını necə aradan qaldırırsınız?
Brachioradialis ağrı müalicəsi İstirahət. Ağrının başlanmasından sonra 72 saat ərzində istifadəni mümkün qədər məhdudlaşdırın. Buz. İltihabı və şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün hər iki saatda 20 dəqiqə buz tətbiq etməlisiniz. Sıxılma. Şişkinliyi azaltmaq üçün kolunuzu tibbi sarğı ilə sərbəst şəkildə sarın. Yüksəklik
Gluteus minimus necə işləyirsiniz?
Gluteus minimus, kalçada budun qaçırılmasına (bədənin orta xəttindən uzaqlaşmasına) və medial (içəriyə) dönməsinə kömək edir. Gluteus medius ilə birlikdə, əks ayaq yerdən qaldırıldıqda omba və çanaq sümüklərini sabitləşdirmək üçün fəaliyyət göstərir
Saxaroza ilə bağlandıqda saxaroza ilə nə baş verir?
Saxaroza saxaroza üzərində aktiv sahəyə bağlanır və bu, saxaroza təşkil edən 2 şəkər arasındakı əlaqəyə stress qoyur. Bağ qırılır, qlükoza və fruktoza ayrılır