Mündəricat:
Video: Gluteus minimus necə işləyirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
The gluteus minimus qaçırma (bədənin orta xəttindən uzaqlaşma) və kalçada budun medial (içəri) fırlanmasına kömək edir. ilə birlikdə gluteus medius , əks ayaq yerdən qaldırıldıqda, kalça və çanağı sabitləşdirmək üçün hərəkət edir.
Burada gluteus minimus ağrısını necə müalicə edirsiniz?
Trokanterik bursit və Gluteus orta gözyaşları
- Bursanın qıcıqlanmasını azaltmaq və ağrıları azaltmaq üçün istirahət və buz.
- İT bandının düzgün uzanması (iliotibial band)
- Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün NSAİİ kimi dərmanlar.
- İltihabı azaltmaq üçün bursaya kortizon enjeksiyonu.
Sonradan sual yaranır ki, sıx gluteus minimusun səbəbi nədir? Qələmlər və ya gluteal əzələlərə çevrilə bilər sıx atletik performansda çox oturduqdan, həddindən artıq istifadə etdikdən və ya həddindən artıq gücdən sonra. Sıx glutes bir sıra digər yaralanmalara səbəb ola bilər, buna görə məşq etməzdən əvvəl onları yaxşı istiləşdirmək vacibdir. Məşq etdikdən sonra glutesinizi uzatmaq da vacibdir.
Bundan əlavə, gluteus medius necə işləyir?
The gluteus medius işləyir budun bədənin mərkəzindən kənara doğru fırlanmasını təmin etmək, bu da yeriməyə davamlı yeriş imkanı verir. The gluteus medius böyük trokanter adlanan sümük çıxıntısına bud oynağına yaxın olan bud sümüyü (bud sümüyü) yuxarı hissəsindəki ayağa yapışır.
Gluteus minimusun sağalması nə qədər çəkir?
Bərpa. Əməliyyatdan sonra a gluteus medius Təmir, qoltuq değnekleri və ya köməkçi bir cihazla 6 həftə məhdudlaşdırılmış çəki daşımağı və 6 aylıq bir kalça kəmərini əhatə edir.
Tövsiyə:
Onurğanın elastikliyini necə işləyirsiniz?
Oturmuş Çiyin Sıxma Dizlərinizi əyərək ayaqlarınızı yerə qoyaraq yerə oturun. Əllərinizi belinizin arxasına sıxın. Qollarınızı düzəldin və uzatın və çiyin bıçaqlarınızı bir -birinə sıxın. Bunu 3 saniyə edin və sonra buraxın. 5-10 dəfə təkrarlayın
Gluteus maximus hansı əzələdir?
Gluteus maximus əzələsi kalçada yerləşir və insan bədəninin ən güclü əzələlərindən biri hesab olunur. O, koksiks və ya quyruq sümüyü ilə, eləcə də ətrafdakı digər sümüklərlə bağlıdır. Gluteus maximus əzələsi bud və budun hərəkətindən məsuldur
Brachialis ilə necə işləyirsiniz?
Braçiallarınızı vurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra fərqli məşqlər var: Çarpaz bədən çəkic qıvrımları (ən yaxşı) Daimi çəkic qıvrımları (saniyəyə yaxın) Ters tutan ştanq və ya EZ çubuq qıvrımları (çox yaxşı) Çəkic qıvrımları iplə aşağı kasnak (az istifadə edin)
Bir gluteus minimus yırtığına necə müalicə edirsiniz?
Gözyaşı diaqnozu qoyulduqdan sonra müalicə variantları dəyişə bilər və gluteus minimus yırtığını tikmək üçün qeyri-invaziv reabilitasiya və ya açıq təmirin cərrahi müdaxiləsi və ya gluteus minimini tikmək üçün kalça nahiyəsinə kiçik kəsiklər tələb edən endoskopik təmir daxil ola bilər. cırmaq
Gluteus minimus hara yapışır?
Bud sümüyünün yuxarı hissəsində, bud oynağının yaxınlığında yerləşən sümük çıxıntısı olan femurun böyük trokanterinə daxil olur. Gluteus medius və tensor fasciae latae ilə yanaşı, gluteus minimus kalça ekleminin əsas daxili rotatoru kimi xidmət edir