Mündəricat:
Video: Laktoza qarşı dözümsüzlük halında nə yeyə bilərsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Laktoza qarşı dözümsüzlük varsa nə yemək lazımdır:
- Yeyin digər qidalar kalsiumda yüksək olan.
- Soya və düyü südünü inək südünə alternativ olaraq düşünün.
- Təqlid etməyə çalışın süd məhsulları məhsullar.
- Yeyin dondurma əvəzinə düyü və ya soya südündən hazırlanmış dondurulmuş məhsullar.
Buna görə, laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, hansı qidalardan qaçınmalısınız?
Aşağıdakı süd qidalarını yeməyin və içməyin, çünki tərkibində laktoza var
- Bəzi pendirlər - ümumiyyətlə yaşlı pendirdə daha az laktoza, yumşaq və emal edilmiş pendirlərdə daha yüksək laktoza var.
- Ayran.
- Pendir yayılması və pendir qidaları.
- Kəsmik və rikotta pendiri.
- Krem.
- Qaynadılmış və qatılaşdırılmış süd.
- İsti şokolad qarışıqları.
laktoza dözümsüzlük simptomlarını necə müalicə edirsiniz? Süd məhsulları yeməkdən və ya içmədən əvvəl laktaza tabletlərini qəbul edə bilərsiniz. Süd içmədən əvvəl laktaza damcılarını da əlavə edə bilərsiniz. Laktazanı parçalayır laktoza yeməklərdə və içkilərdə olma şansınızı azaldır laktoza dözümsüzlük simptomları . Laktaza məhsullarından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Nəticə etibarı ilə, laktoza dözümsüzlüyü varsa, hansı qidaları yeyə bilərsiniz?
- Qatıq. Laktoza dözümsüzlüyü olan insanların çoxu qatıq yeyə bilər.
- Kefir.
- Yaşlı pendirlər.
- Laktaza ilə zənginləşdirilmiş süd məhsulları.
- Az miqdarda az yağlı süd məhsulları.
- Laktaza həbi ilə yeyilən süd məhsulları.
Əgər laktoza qarşı dözümsüzsinizsə arıqlayırsınızmı?
Əgər siz laktoza qarşı dözümsüzsinizsə , dözümsüzlüyünüz mane olmayacaq Sən dan itirmək bədən yağ . Hətta Əgər sən a keçin süd məhsulları - pulsuz pəhriz, Sən çox güman ki, eyni bədəni yaşamağa davam edəcək- yağ istisna olmaqla məsələlər Sən enerji balanssızlığını aradan qaldırın.
Tövsiyə:
Laktoza qarşı dözümsüzlük nə hiss edir?
Bu faydalıdır? Hə Yox
Laktoza qarşı dözümsüzlük halında hansı qidalardan imtina etməlisiniz?
Aşağıdakı süd qidalarını yeməyin və içməyin, çünki tərkibində laktoza var. Bəzi pendirlər - ümumiyyətlə yaşlı pendirin tərkibində daha az laktoza, yumşaq və işlənmiş pendirlərdə daha çox laktoza var. Ayran. Pendir yayılması və pendir qidaları. Kəsmik və ricotta pendiri. Krem. Qaynadılmış və qatılaşdırılmış süd. İsti şokolad qarışıqları
Laktoza qarşı dözümsüzlük halında süd məhsulları yemək pisdirmi?
Hər kəs fərqlidir, amma laktoza dözümsüzlüyü olan insanların çoxu az miqdarda süd yeyə bilər. Tərkibində süd məhsulları olan qidaları yeməkdən əvvəl bunu qəbul etmək, bədənin süd məhsullarında olan laktoza şəkərini həzm etməsinə kömək edəcək ki, sizdə ağrı, kramp, şişkinlik, qaz və ishal kimi laktoza qarşı dözümsüzlük əlamətləri inkişaf etməsin
Niyə insanlar birdən -birə laktoza qarşı dözümsüzlük əldə edirlər?
CAVAB: Laktoza dözümsüzlüyü əsl allergiya deyil və hər yaşda inkişaf edə bilər. Bəzi insanlarda laktoza dözümsüzlüyü Crohn xəstəliyi kimi başqa bir sağlamlıq vəziyyəti ilə baş verə bilər. Laktoza dözümsüzlüyü olan insanlarda bədəndə laktaza adlanan müəyyən bir ferment yoxdur
Laktoza qarşı dözümsüzlük varsa, probiyotik qəbul edə bilərsinizmi?
SƏNDİRMƏYƏ DƏYƏR-ƏGƏR SİZ LAKTOZA DÖZÜMÜZÜYÜZDƏNƏSƏ, “Əgər bir şəxs laktoza dözümsüzdürsə, tərkibində canlı Lactobacillus bulgaricus və Streptococcus thermophilus-dan biri və ya hər ikisi olan probiotik qəbul etmək tolerantlığı yaxşılaşdıra bilər” deyir Sanders. Bu iki fərqli mikrob sizin üçün laktozanı metabolizə edə bilər