Video: İndi yuxuya gedə bilərəmmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Nap bilər bəzən yorğun olanda yatmaq özünü yaxşı hiss etdiyi üçün deyil, həm də qısa olması səbəbindən vacib ola bilər yatmaq olar enerjinizi artırmağa və hətta beyin gücünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edin. Yuxusuzluğunuz yoxdursa (yuxuya gedə bilməmək, yatmaq və ya çox erkən oyanmaq) gözünün acısını almaq.
Bura gedib yuxuya gedə bilərəmmi?
Əslində, yuxular Mednik deyir ki, əksər insanlar üçün yaxşıdır. Onun araşdırması göstərir ki, a yatmaq -15 ilə 90 dəqiqə arasında davam edən gündüz yuxusu kimi təyin olunur. bacarmaq yaddaşdan diqqətə və yaradıcılığa qədər beyin funksiyalarını yaxşılaşdırın. “Bəzi insanlar üçün yuxular bütün bir yuxu gecəsi kimi bərpaedicidir dedi.
Bundan əlavə, yatmaq və ya oyaq qalmaq daha yaxşıdır? Araşdırmalar, qısa, günortadan əvvəl ortadan ortaya qədər təklif edir yatmaq ilə müqayisədə ən böyük cavanlaşmanı təmin edir yuxular günün istənilən vaxtında. Ancaq çətinliklə mübarizə aparırsınızsa oyaq qal , qısa yatmaq İstənilən vaxt alınsa, xəbərdar olmağınıza kömək edə bilər.
Həm də sual budur ki, nə vaxt yuxuya getməməlisən?
Özünüzü məhdudlaşdırın yatmaq 20 üçün 30 dəqiqə. Belə bir vəziyyətdə Sən daha uyğundur üçün oyanandan qısa müddət sonra səhv edin və qəza edin. Ancaq ümumiyyətlə pis hisslər etmir yarım saatdan çox davam edir. Etmə yatmaq saat 3 -dən sonra Günorta günün sonunda qabiliyyətinizə qarışa bilər üçün gecələr yuxuya getmək.
2 saatlıq yuxu çox uzun mu?
A: Yuxular yaxşıyıq Amma yəqin ki, istəyərsən yatmaq -dən az üçün saat və yəqin ki, istəyəcəksiniz yatmaq günün əvvəlində, əvvəlki kimi 2 p.m ya da 15:00 Güc verə bilsən- yatmaq 15 və ya 20 dəqiqə, bir o qədər yaxşıdır. Yuxu üçün saat və ya daha uzun müddətdə dərin mərhələlərə düşmə riskinizi artırır yatmaq.
Tövsiyə:
8 saatlıq yuxuya yuxuya getmək daxildirmi?
Səkkiz yarım saat yeni səkkiz saatdır. Çünki hətta xroniki yuxusuzluğu olmayan insanlar da vaxtımızın təxminən 10 faizini yataqda keçirirlər - ya yatmır, ya da yavaş-yavaş oyanırıq. "Səkkiz saat yataqda olsanız, sağlam bir yuxu əslində təxminən 7.2 saat yata bilər" dedi
Gecələr necə dərhal yuxuya gedə bilərəm?
Mümkün qədər tez yuxuya getməyin 20 sadə üsulunu təqdim edirik. Otaq temperaturunu aşağı salın. Pinterest-də paylaşın. 4-7-8 Nəfəs alma metodundan istifadə edin. Cədvələ daxil olun. Həm Gün işığını, həm də Qaranlığı yaşayın. Yoga, Meditasiya və Zehinlilik tətbiq edin. Saatınıza Baxmayın. Gün ərzində yuxudan çəkinin. Nə və nə vaxt yeyəcəyinizə baxın
Xlamidiya varsa üzgüçülüyə gedə bilərəmmi?
Həqiqət: Bu bir mifdir - hovuzda üzmək və ya hamamı paylaşmaqdan xlamidiyaya yoluxmaq olmaz. Həqiqət: Öpüşməklə xlamidiya almayacaqsınız (ancaq oral sekslə yoluxmaq mümkündür). Mif: Əgər yoluxmuş şəxslə yemək və ya içki paylaşsanız, xlamidiyaya yoluxa bilərsiniz
Ağıl dişləri çıxarıldıqdan bir gün sonra işə gedə bilərəmmi?
Xəstədə əməliyyatdan sonra ağırlaşmalar yaranmazsa, insanların çoxu çıxarıldıqdan sonra 2-3 gün ərzində işə (oturuş işlərinə) və ya məktəbə qayıda bilər. Quru yuvalar və infeksiya xəstələrin ağıl dişlərini çıxardıqdan sonra qarşılaşdıqları ən çox rast gəlinən problemlərdir
Qida zəhərlənməsi ilə işə gedə bilərəmmi?
Qida zəhərlənməsi varsa, digər insanlar üçün yemək hazırlamamalı və qocalar və ya çox gənc kimi həssas insanlarla əlaqəni minimuma endirməyə çalışmalısan. İshalın son epizodundan sonra ən azı 48 saata qədər işdən və ya məktəbdən kənarda qalın