Mündəricat:
Video: Tənəffüs sağlamlığımı necə yaxşılaşdıra bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Tənəffüs sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın 7 yolu
- Siqareti buraxın və ikinci siqaretdən uzaq durun.
- Daxili və açıq havanın çirklənməsindən çəkinin.
- Sahib olan insanlarla təmasdan çəkinin the qrip və ya digər viral infeksiyalar.
- Müntəzəm olaraq məşq edin.
- Yeyin a sağlam , balanslaşdırılmış pəhriz.
- A saxlamaq sağlam çəki.
- Görmək sənin illik fiziki müayinə üçün həkim.
Eyni şəkildə ağciyərlərimi təbii olaraq necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Ağciyərlərinizin sağlam qalması üçün aşağıdakıları edin
- Siqareti dayandırın və ikinci tüstüdən və ya ətraf mühitin qıcıqlandırıcılarından qaçın.
- Antioksidantlarla zəngin qidalar yeyin.
- Qrip peyvəndi və sətəlcəm peyvəndi kimi aşılar alın.
- Daha tez-tez məşq edin ki, bu da ağciyərlərinizin düzgün işləməsinə kömək edə bilər.
- Daxili havanın keyfiyyətini yaxşılaşdırın.
hansı qidalar ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır? Ağciyərlərinizi sağlam saxlamaq üçün qidalar
- Su. Sağlam ağciyərlər üçün su vacibdir.
- Yağlı Balıq. Yağda yüksək olan balıq sağlam ağciyərlər üçün əla qida seçimidir, çünki onların tərkibində ağciyər sağlamlığı ilə əlaqəli yüksək səviyyədə omeqa-3 yağ turşuları var.
- alma. Elmalar sağlam ağciyər istəyənlər üçün qidadır.
- ərik.
- Brokoli.
- Quşçuluq.
- Qoz.
- Fasulye.
Bunu nəzərə alaraq, ağciyər tutumunu necə artırmaq olar?
Yavaş -yavaş nəfəs alın və genişləndirmək sənin ağciyərlər maksimuma tutum . Havanı təxminən 20 saniyə saxlayın və ya sizin üçün rahat olanı. Hesablayarkən, hər iki əlinizi baş barmaqlarınız önünüzə baxmalı, çiyinləriniz kürəyinizin kiçik hissəsinə toxunmalıdır. Yavaş -yavaş nəfəs alın, rahatlayın və üç dəfə təkrarlayın.
Ağciyərləriniz üçün hansı vitamin faydalıdır?
Ekspertlər inanırlar vitaminlər A, C və E- the sözdə ACE antioksidantları-da oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır ağciyərlər KOAH-a səbəb ola bilər. Bir sıra araşdırmalar göstərdi ki, bunlar vitaminlər , eləcə də vitamin D, yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ağciyər sağlamlıq.
Tövsiyə:
Ayaq biləyi dorsifleksiyasını necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Sıx buzovların səbəb olduğu məhdud bir dorsifleksiya, baldırların uzanması ilə yaxşılaşdırıla bilər. Faydalı uzanmalara aşağıdakılar daxildir: Gastrocnemius uzanması: Arxa ayağı ön dizlə uzanana qədər düz saxlayın. 20 saniyə saxlayın
Öskürəyimi necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Soyuqdəymə və ya qripi müalicə edə bilməzsiniz, ancaq bəzən onlarla birlikdə gələn öskürəyi və boğaz ağrısını rahatlaşdıra bilərsiniz. Öskürək damlaları və ya sərt konfet istifadə edin. Bir çay qaşığı bal sınayın. İçmək. Bu içkini qızdırın. Öskürək dərmanı istifadə edin. Bir dekonjestant istifadə edin. Buxarla nəfəs alın
Səsimi necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Ağız səsi səslər çıxarır, amma çox güclü deyil. Sağ nəfəs alın. Diafraqmadan danışmayan insanlar da diyaframdan nəfəs almırlar. Diafraqmatik tənəffüsə əsaslanan səslər çıxarın. Bir mahnı və ya aktyorluq dərsi alın. Şəxsi səs məşqçisi ilə işləyin
DVT sonrası qan dövranını necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Sıxılma post-trombotik sindromun əsas müalicəsidir. Bu, damarlarınızdakı qan axını artırmağa və simptomlarınızı azaltmağa kömək edir. Sizə reçeteli dərəcəli kompres corablar verilə bilər
Washington Apple Sağlamlığımı necə ləğv edə bilərəm?
Vaşinqton Apple Sağlamlığını ləğv edin Vaşinqton AppleHealth əhatə dairənizi ləğv etmək istəyirsinizsə, [email protected] ünvanına məktub göndərməklə və ya WashingtonHealthplanfinder müştəri dəstəyinə 1-855-923-4633 nömrəsi ilə zəng edərək Səhiyyə Təşkilatı ilə əlaqə saxlayın