Video: Çömbələndə niyə əyilirəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Bir ümumi səbəb bükülmə müəyyən əzələ qruplarında zəiflik ola bilər. Əsas əzələ qruplarında zəiflik də təsir edə bilər çömbəlmək uyğunlaşma və güclü adam məşqi, fermerin gedişi adlanır olmalıdır bu problemə kömək edin. Nəhayət, uyğun olmayan ayaqqabı sizə səbəb ola bilər bükmək isə çömbəlmək.
Burada, çömbələndə niyə irəli əyilməyə davam edirəm?
Buna meylli olmaq adi haldır irəli əyilmək çalışarkən çömbəlmək daha dərindir, amma a irəli - əyilmiş çömçə zəif glutes və/və ya sıx kalça fleksorlarını göstərə bilər. Üst kürəyi dəstəkləmək üçün kifayət qədər güclü deyilsə çömbəlmək , forma olacaq əziyyət çəkmək. Ombalarda fleksiyanın olmaması edir adətən uzun müddət oturmaqla əlaqədardır.
Sonradan sual yaranır ki, çömbəldiyim zaman niyə ombalarım dəyişir? Kalça dəyişikliyi ərzində çömbəlmək olar bir ayağın yükünü qəbul edə bilməməsi və ya istəməməsi olaraq təyin olunur. Bunun səbəbləri isə keçid həqiqi struktur anomaliyaları da daxil olmaqla çox faktorlu ola bilər (azalmışdır kalça ER/IR, struktur skoliotik əyri), bu bacarmaq həm də motor nəzarəti məsələsi.
Eynilə, siz soruşa bilərsiniz, çömbəlmək nədir?
Etmək üçün Squat oblique ilə Twist , Kalça genişliyi ilə çiyin genişliyi aralığında ayaqlarınızla hündür dayanmağa başlayın. Əllərinizi çiyinlərinizə və ya dirsəklərinizlə başınızın üstünə qoya bilərsiniz. Ayağa qalxın və etdiyiniz kimi əks dirsəyinizi dizinizə doğru döndərərkən bir dizinizi yuxarı çəkin.
Çömbələndə ayaqlarım düz olmalıdır?
Bilməlisiniz: Çömbəlmə ilə ayaqları düz irəli daha çox hərəkətlilik tələb edir, lakin bu, əksər insanlar üçün bu hərəkəti yükləmək üçün ən təsirli yol DEYİL. Ərzində çömbəlmək , bütün alt ekstremitə, o cümlədən bud, aşağı ayaq və ayaq olmalıdır a -da olmaq düz yükləmə potensialını optimallaşdırmaq üçün xətt.
Tövsiyə:
Niyə insanlar evlərinin qarşısında mavi işıqlar yandırırlar?
Birinin eyvanındakı mavi bir ampulün işıqlandığını görürsünüzsə, bunun mənası budur: Mavi işıqlar bütün məmurlara və ailələrinə hörmət və həmrəylik mesajı verir. Placer County Şerif Ofisi, icma üzvlərinin davamlı dəstəyini yüksək qiymətləndirir. Sizə xidmət etmək bizim üçün xoşbəxtlikdir
Niyə mənim erkək itim şəffaf maye sızdırır?
Köpəyin axıdılması aydındırsa, bəzən bu, balanızın gözlərində bir şeyin olması və ya allergiya problemi olması deməkdir. Bununla birlikdə, bir şeyin səhv ola biləcəyinə dair bəzi əlamətlər var və baytarınızla əlaqə saxlamalısınız: Köpəyinizin göz boogersinin həcmini, rəngini və ya tutarlılığını dəyişdirin
Niyə yağ toxuması endokrin orqan hesab olunur?
Yağ toxuması, metabolik cəhətdən dinamik bir orqandır, artıq enerji yığmaq üçün əsas yerdir, lakin metabolik homeostazı tənzimləyən bir sıra bioloji aktiv birləşmələri sintez edə bilən bir endokrin orqan rolunu oynayır
Niyə çömbələndə kalçalarım qeyri -bərabər olur?
Çox vaxt idmançılar güc və ya koordinasiyadakı balanssızlıqlar səbəbindən ombalarının bir tərəfə və ya digər tərəfə sürüşməsini göstərirlər. Tək ayaqlı bir körpü testi və glute medius gücü testindən istifadə edərək, bu zəif bağlantıların bəzilərini açıb ifşa edəcəyimizi ümid edə bilərik ki, onları düzəldək və çömçələmədə keyfiyyətli hərəkəti bərpa edək
Çömbələndə niyə bir tərəfə keçirəm?
Hərəkətdəki dengesizlikler, çömçə altına girmək üçün yer axtararkən bədəninizin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Təbii olaraq, vücudunuz daha sıx tərəfindən uzaqlaşacaq və daha çevik tərəfinə doğru hərəkət edəcək. Çömbəlmənin alt mövqeyində, kalça rotatorlarınız, ehtimal ki, problem yarada biləcək əzələlərdir