Mündəricat:
Video: Çömbələndə niyə bir tərəfə keçirəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Hərəkətdə balanssızlıqlar bacarmaq vücudunuzun məcbur olmasına səbəb olur keçid a -nın altına girmək üçün yer axtararkən çömbəlmək . Təbii ki, vücudunuz hərəkət edəcək sıxlığından uzaqdır tərəf və ona qarşı daha çevikdir tərəf . Qutunun alt mövqeyində çömbəlmək , omba rotatorlarınız var çox güman ki, əzələlər bacarmaq problemlər yaradır.
Bu şəkildə, çömbəlmə zamanı omba sürüşməsinə nə səbəb olur?
Juggernaut Təlim Sistemlərindən Quinn Henoch, yanal kalça sürüşməsi ən çox adduktor disfunksiyası səbəbindən baş verir. Bağlayıcıların işinin pozulması səbəb olur çanaqda qeyri -sabitlik (aka a keçid və ya sağa və ya sola bükün), bu da yanal çəki ilə nəticələnir keçid zamanı bədənin sola və ya sağa çömbəlmək.
Bundan əlavə, çömbələrkən çanaq əyilməsinin qarşısını necə ala bilərəm? Sənin kimi çömbəlmək , dizlərinizin barmaqlarınızın üstündən keçməsinə və ya içəriyə dönməsinə icazə verməyin. Sırtınızı neytral vəziyyətdə saxlayın. Belinizin əyilməsini düzləşdirməyin və ya kürəyinizi çox bükməyin. Qarın və gluteus əzələlərini sıxın.
Bu şəkildə çömbələrkən niyə bükülürəm?
Bir ümumi səbəb bükülmə müəyyən əzələ qruplarında zəiflik ola bilər. Əsas əzələ qruplarında zəiflik də təsir edə bilər çömbəlmək uyğunlaşma və güclü adam məşqi, fermerin gedişi adlanır olmalıdır bu problemə kömək edin. Nəhayət, uyğun olmayan ayaqqabı sizə səbəb ola bilər bükmək isə çömbəlmək.
Çömbəlməni necə düzgün edirsiniz?
Əsaslar: Düzgün Squat Forması
- Ayaqları kalça genişliyindən bir qədər geniş, ayaqları ön tərəfə baxaraq durun.
- Kalçalarınızı diz və ayaq biləyinizdən arxaya bükün və dizlərinizi yüngülcə açaraq bükün-
- Dabanlarınızı və ayaq barmaqlarınızı yerdə, sinənizi yuxarı qaldıraraq və çiyinlərinizi geridə saxlayaraq çömbəlmək vəziyyətində oturun.
Tövsiyə:
Qarşı tərəfə aid olan tibbi termin nədir?
Ziddiyyətli. Qarşı tərəfə aiddir. Eyni tərəfə istinad etmək üçün ipsilateral termini istifadə olunur
Niyə çömbələndə kalçalarım qeyri -bərabər olur?
Çox vaxt idmançılar güc və ya koordinasiyadakı balanssızlıqlar səbəbindən ombalarının bir tərəfə və ya digər tərəfə sürüşməsini göstərirlər. Tək ayaqlı bir körpü testi və glute medius gücü testindən istifadə edərək, bu zəif bağlantıların bəzilərini açıb ifşa edəcəyimizi ümid edə bilərik ki, onları düzəldək və çömçələmədə keyfiyyətli hərəkəti bərpa edək
Burun boşluğunu hansı xüsusi sümük iki tərəfə ayırır?
Rostrally, orta septum etmoid sümüyün davamıdır. Median septum hiyalin qığırdaqdan ibarətdir və burun boşluğunu sol və sağ yarıya bölür
Çömbələndə niyə əyilirəm?
Bükülmənin ümumi səbəblərindən biri xüsusi əzələ qruplarında zəiflik ola bilər. Əsas əzələ qruplarındakı zəiflik çömbəlmə hizalanmasını da təsir edə bilər və fermerin gedişi adlanan güclü adam məşqi bu problemə kömək etməlidir. Nəhayət, düzgün olmayan ayaqqabı çömbələrkən əyilməyə səbəb ola bilər
Niyə huşunu itirmiş bir insanı yan tərəfə çəkib başını arxaya əymək lazımdır?
Tənəffüs yollarının açıq olduğundan əmin olmaq üçün başlarını yumşaq bir şəkildə arxaya əyin. Əgər huşunu itirmiş şəxs nəfəs almırsa, ürək-ağciyər reanimasiyası (CPR) ala bilməsi üçün boynunu qoruyaraq ehtiyatla arxa tərəfə keçirmək lazım ola bilər. Hərəkət etmək, öskürmək və ya nəfəs almaq kimi əlamətlər yaxşı əlamətlərdir