Mündəricat:
Video: Qan şəkərini necə azaltmaq olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Qan şəkərini təbii yolla aşağı salmağın 15 asan yolu:
- Müntəzəm olaraq məşq edin.
- Nəzarət Karbohidrat qəbulunuz.
- Fiber qəbulunu artırın.
- Su için və nəmli qalın.
- Hissəsini həyata keçirin Nəzarət .
- Aşağı glisemik indeksi olan qidaları seçin.
- Nəzarət Stress Səviyyələr .
- Özünüzü izləyin Qan şəkəri səviyyələri .
Həmçinin bilin, hansı qidalar qan şəkərini tez aşağı salmağa kömək edir?
Aşağıda sağlam qan şəkəri səviyyəsini qorumaq istəyən insanlar üçün ən yaxşı qidalardan bəziləri verilmişdir
- Tam buğda və ya balqabaq çörəyi. Pinterest-də paylaş Pumpernickel digər çörəklərə nisbətən aşağı GI balı və daha az karbohidratlıdır.
- Ən çox meyvə.
- Şirin kartof və yams.
- Yulaf ezmesi və yulaf kəpəyi.
- Əksər fındıq.
- Paxlalılar.
- Sarımsaq.
- Soyuq su balığı.
Yuxarıdakıların yanında qan şəkərinin təhlükəli səviyyəsi nədir? Əgər sənin qan şəkəri səviyyəsi desilitr başına 600 milliqram (mq/dL) və ya litrə 33.3 millimol (mmol/L) üstü, vəziyyət deyilir diabetik hiperosmolyar sindrom. Ciddi yüksək qan şəkəri səni çevirir qan qalın və şərbətli.
Sonra, qan şəkərini azaltmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
İkincisi, müntəzəm olaraq idman etdiyiniz zaman vücudunuzun insulindən daha səmərəli istifadə etməsinə kömək edir. Bu olar aşağı sənin qan şəkəri səviyyələri məşqdən sonra 12 saata qədər. Həmçinin, saxlamaq qan şəkəri müntəzəm olaraq aşağı ola bilər azaltmaq Hatipoğlu, ürək xəstəliyi riskiniz olduğunu söyləyir.
Qan şəkərimi azaltmaq üçün hansı ev vasitələrindən istifadə edə bilərəm?
Zəncəfilin müntəzəm istifadəsi kömək edir azaldılması the qan şəkəri səviyyələri və insulini tənzimləyin. Bir düym zəncəfil götürün və bir qazanda bir stəkan su ilə qaynadək gətirin. 5 dəqiqə qaynadın və süzün. Bunu gündə 1-2 dəfə içmək.
Tövsiyə:
Melanoma riskini necə azaltmaq olar?
Melanoma riskini azaltmaq üçün məsləhətlər: Günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin. Günəşdən qoruyucu kremləri gündəlik vərdiş halına gətirin. Qoruyucu paltar geyin. Bədəninizi günəşdən qoruyan geyim, şapka və gün eynəyi ilə qoruyun. Zirvə şüalarından çəkinin. Günəş şüalarının ən şiddətli olduğu gün ortasında günəşdə kölgə axtarın. Bronzlaşdırıcı yataqlardan istifadə etməyin. Uşaqları Qoruyun
Bir ventilyatorda CO2 -ni necə azaltmaq olar?
Hiperkapniya: Qanda CO2 miqdarını dəyişdirmək üçün alveolyar ventilyasiyanı dəyişdirmək lazımdır. Bunun üçün gelgit həcmi və ya tənəffüs dərəcəsi dəyişdirilə bilər (APRV -də T aşağı və P Aşağı). T dərəcəsini və ya gelgit həcmini artırmaq, həmçinin T -ni aşağı salmaq ventilyasiyanı artıracaq və CO2 -ni azaldacaq
Bağırsaqdakı qazı necə azaltmaq olar?
Belching: Artıq havadan qurtulun Yavaş -yavaş yeyin və için. Vaxt ayırmaq daha az havanı udmağa kömək edə bilər. Qazlı içkilərdən və pivədən çəkinin. Karbondioksid qazı buraxırlar. Saqqız və sərt konfetdən imtina edin. Siqaret çəkmə. Protezlərinizi yoxlayın. Hərəkət edin. Ürək yanmasını müalicə edin
Aşağı qan şəkərini necə təyin etmək olar?
Qan şəkəri desilitr başına 70 milliqram (mq/dL) və ya daha aşağı olduqda, əksər insanlar hipoqlikemiya əlamətləri hiss edirlər. Semptomlar qan şəkərinizin nə qədər düşdüyündən asılı olaraq fərqli ola bilər. Hipoqlikemiya Aclıq əlamətləri. Sarsıntı. Narahatlıq. Tərləmə. Solğun dəri. Sürətli və ya nizamsız ürək atışları. Yuxusuzluq. Başgicəllənmə
Yüksək qırmızı qan hüceyrələrinin sayını necə azaltmaq olar?
Yüksək qan hüceyrə sayınız varsa: Ürək və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin. Daha az qırmızı ət və dəmirlə zəngin qidalar yeyin. Dəmir əlavələrindən çəkinin. Özünüzü yaxşı nəmləndirin. Qəhvə və kofeinli içkilər də daxil olmaqla diüretiklərdən çəkinin. Siqareti dayandırın, xüsusən də KOAH və ya ağciyər fibrozunuz varsa