Mündəricat:
Video: Qaraciyərinizi və mədəaltı vəzinizi necə sağlam saxlayırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yeyin a balanslı, az yağlı pəhriz, bol - nin bütün taxıl, meyvə və tərəvəz. Sağlamlığınızı qoruyun çəki və məşq. Daimi fiziki fəaliyyət inkişafın qarşısını almağa kömək edə bilər - nin səbəb ola biləcək şərtlər pankreatit . Bununla birlikdə, gərginliyə səbəb ola biləcək hər hansı bir sürətli kilo itkisindən çəkinin qaraciyər.
Eynilə, mədəaltı vəzinizi necə təmizlədiyinizi soruşa bilərsiniz.
Cümə Düzəltmə: Budur Təmizləmə Haqqında Həqiqət
- Bol su içmək.
- Bol meyvə və tərəvəz yeyin.
- Yüksək lif alaraq bağırsaq nizamını qoruyun.
- Probiotik qidalar yeyin (qatıq, duzlu kələm, tempeh və s.)
- Pəhrizinizdə lazımi miqdarda protein alın (protein də detoks prosesinin bir hissəsidir)
Mədəaltı vəzi qaraciyərə necə təsir edir? Birincili sklerozan xolangit (PSC), öd yollarının yavaş -yavaş tıxanmasına səbəb olan və safra yığılmağa məcbur edən xroniki bir xəstəlikdir. qaraciyər , tədricən zədələndiyi yerdə qaraciyər hüceyrələr. Xroniki pankreatit , Digər tərəfdən, edir zamanla yaxşılaşmır.
Bunu nəzərə alsaq, mədəaltı vəzi üçün hansı qida yaxşıdır?
Xroniki pankreatitdən əziyyət çəkənlər üçün ən yaxşı yemək seçimləri meyvə, tərəvəz, taxıl, baklagiller və yağsız/azdır. yağlı süd məhsulları və yağsız ət parçaları. Sağlam yağlar avokado, zeytun yağı, yağlı balıq, qoz-fındıq və toxum kimi ehtiyatlı porsiya nəzarəti ilə istehlak edilə bilər.
Mədəaltı vəzinizi necə aktivləşdirirsiniz?
İnsulinə Həssaslığınızı Artırmanın 14 Təbii Yolu
- Daha çox yatın. Gecə yuxusu sağlamlığınız üçün vacibdir.
- Daha çox məşq edin.
- Stresi azaldın.
- Bir neçə funt arıqlayın.
- Daha çox həll olunan lif yeyin.
- Pəhrizinizə Daha Rəngarəng Meyvə və Tərəvəzlər əlavə edin.
- Yeməklərinizə Otlar və Ədviyyatlar əlavə edin.
- Bir çimdik darçın əlavə edin.
Tövsiyə:
Tendonları və bağları necə sağlam saxlayırsınız?
Aşağıda beş sadə strategiya var. Uzunmüddətli bir öhdəlik götürün. Vətərləri və bağları gücləndirmək əzələlərə nisbətən bir az daha uzun çəkir, çünki onlar daha az qan axını alırlar. Daha ağır çəkiləri qaldırın. Pəhrizinizi tənzimləyin. Əlavə edin. Kifayət qədər yuxu alın
Qaraciyərinizi necə bərpa edirsiniz?
Qaraciyərinizi sağlam tutmağın bəzi yollarını təqdim edirik: Çox spirtli içki qəbul etməyin. Qaraciyər hüceyrələrinə zərər verə bilər və ölümcül ola biləcək siroza çevrilən şişkinliyə və ya yara izlərinə səbəb ola bilər. Sağlam bir pəhriz yeyin və mütəmadi olaraq idman edin. Qaraciyəriniz sizə təşəkkür edəcək. Bəzi dərmanlara diqqət yetirin
Mədəaltı vəzimi necə təmizləyə bilərəm?
Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Yüksək lif alaraq bağırsaq nizamını qoruyun. Probiyotik qidalar yeyin (qatıq, lahana turşusu, tempeh və s.)
Öd kisəsi mədəaltı vəzi necə təsir edir?
Safra kesesinde istehsal olunan safra daşları, safra yolunu bağlaya bilər, pankreas fermentlərinin nazik bağırsağa getməsini dayandırar və onları yenidən mədəaltı vəzinə məcbur edər. Sonra fermentlər pankreas iltihabına səbəb olan pankreas hüceyrələrini qıcıqlandırmağa başlayır
Sümüklərinizi necə sağlam saxlayırsınız?
Gənc olsanız da, hələ də sümük və ya daha yaşlı qurursanız və onu qorumaq üçün çalışsanız da, bu sadə addımlar sümüklərinizi sağlam və güclü saxlamağa kömək edə bilər. Sağlam Qida Seçimləri Edin. Pəhrizinizi tamamlayın. Siqareti buraxmaq. Orta dərəcədə spirt və soda qəbulu. İdman edin və sağlam bədən çəkisini qoruyun. Günəşdə biraz vaxt keçirin