Mündəricat:
Video: Tendonları və bağları necə sağlam saxlayırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Aşağıda beş sadə strategiya var
- Uzunmüddətli bir öhdəlik götürün. Gücləndirmək bir az daha uzun çəkir tendonlar və bağlar etdiyindən daha çox əzələlər çünki onlar daha az qan axını alırlar.
- Daha ağır çəkiləri qaldırın.
- Pəhrizinizi tənzimləyin.
- Əlavə edin.
- Kifayət qədər yuxu alın.
Bunu nəzərə alaraq, hansı qidalar vətər və bağlar üçün faydalıdır?
İdman zədələri üçün ən yaxşı 14 qida və əlavələr
- Proteinlə zəngin qidalar. Protein, əzələlər də daxil olmaqla, bədəninizdəki bir çox toxuma üçün vacib bir tikinti blokudur.
- Liflə zəngin qidalar.
- 3. C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər.
- Omeqa-3 yağ turşuları.
- Sinklə zəngin qidalar.
- D vitamini və kalsiumla zəngin qidalar.
- Kreatin.
- Qlükozamin.
Eyni şəkildə, yaşlandıqca tendonları necə sağlam saxlayırsınız? "Fiziki fəaliyyətdən əvvəl istilənin və uzanın qarşısını almaq qəfil zədə." Özünüzə qulluq edin vətərlər belə edə bilərlər seni saxla ağrısız əyilmək və əzələlərinizi uzun müddət köhnəyə bükmək yaş.
İnsanlar da soruşurlar, hansı vitaminlər vətər və bağlara faydalıdır?
Güclü sağlam bədən üçün güclü bağlar və tendonlar üçün lazım olan qidalanmaya ehtiyacınız var
- B Vitaminləri - Sağlam Bağlar və Tendonlara B6, B12 və niasin daxildir.
- İz mineralları - Maqnezium, manqan və sink ehtiva edən bu əlavə, birləşdirici toxuma sağlamlığı üçün vacib olan iz minerallarını təmin edir.
Hansı əlavələr tendonların sağalmasına kömək edir?
Vitamin A kömək edir the vətərlər özlərini təmir edirlər. A vitamininin mənbələrinə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sarımsaq və balıq yağları daxildir, amma bir keyfiyyət tapıram əlavə atlamanın ən asan və sürətli yoludur şəfa proses. E vitamini başqa bir ulduzdur tendon və əzələ sağlamlığı.
Tövsiyə:
Burulmuş deltoid bağları necə sağaldırsınız?
Pirinç müalicəsi. REST: Ayaq biləyində ağırlıq qaldırmaqdan çəkinin. ICE: Buz buz paketi, buz hamamı və ya buz masajı kimi tətbiq oluna bilər. SIKIŞMA: Ayaq biləyinin gərgin bir şəkildə sarılması, şişkinliyi və çürükləri azaltmağa kömək edəcək. ELEVASİYA: Ayaq biləyini ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırmaq şişkinliyi və qançırları azaltmağa kömək edə bilər. ÇIXIŞ VƏ YUXARI
Saçların güclü kimyəvi bağları necə qırılır?
Həm turşu, həm də qələvi istiqamətdə saçdakı pH dəyişikliyi ilə qırılırlar. PH 5.5 və ya daha çox olan bir maddə tətbiq edildikdə asanlıqla qırılır. Saçın pH-nın yenidən tənzimlənməsi bu bağları islahat edəcək və sabitləşdirəcək
Qaraciyərinizi və mədəaltı vəzinizi necə sağlam saxlayırsınız?
Balanslaşdırılmış, az yağlı pəhriz, bol taxıl, meyvə və tərəvəz ilə yeyin. Sağlam bir kilo alın və idman edin. Daimi fiziki fəaliyyət pankreatitə səbəb ola biləcək şərtlərin inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə qaraciyəri gərginləşdirə biləcək hər hansı bir sürətli kilo itkisindən çəkinin
Tendonları təsir edən otoimmün bir xəstəlik varmı?
Bir çox otoimmün xəstəliklər birləşdirici toxuma və müxtəlif orqanlara təsir göstərir. Bağlayıcı toxuma, oynaqlara, tendonlara, bağlara və qan damarlarına güc verən struktur toxumadır. Romatoid artrit və spondiloartrit, birləşdirici toxuma təsir edən digər otoimmün xəstəliklərə misaldır
Sümüklərinizi necə sağlam saxlayırsınız?
Gənc olsanız da, hələ də sümük və ya daha yaşlı qurursanız və onu qorumaq üçün çalışsanız da, bu sadə addımlar sümüklərinizi sağlam və güclü saxlamağa kömək edə bilər. Sağlam Qida Seçimləri Edin. Pəhrizinizi tamamlayın. Siqareti buraxmaq. Orta dərəcədə spirt və soda qəbulu. İdman edin və sağlam bədən çəkisini qoruyun. Günəşdə biraz vaxt keçirin