Mündəricat:
- Menopoza (perimenopoz) gedən aylarda və ya illərdə bu əlamət və simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Menopozun 34 əlaməti
- Menopozun əlamətlərini azaltmaq üçün 11 təbii yolun siyahısını təqdim edirik
Video: Menopozdan nə gözləyə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Bəzi ümumi, normal əlamətlərə nizamsız dövrlər, isti flaşlar, vaginal quruluq, yuxu pozğunluğu və əhval dəyişikliyi daxildir - bütün nəticələr - nin qeyri-bərabər dəyişən səviyyələr - nin bədəninizdə yumurtalıq hormonları (estrogen). Yaxın olduğunuzu necə biləcəyiniz haqqında daha çox oxuyun menopoz.
Buna görə menopozun ilk əlamətləri hansılardır?
Menopoza (perimenopoz) gedən aylarda və ya illərdə bu əlamət və simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Düzensiz dövrlər.
- Vaginal quruluq.
- İsti flaşlar.
- Üşümə.
- Gecə tərləri.
- Yuxu problemləri.
- Əhval dəyişir.
- Artıq çəki və maddələr mübadiləsinin yavaşlaması.
Həmçinin, menopoz nə qədər davam edir? Bir dəfə menopoz (12 ay ərzində menstruasiya olmamısınız) və postmenopozda simptomlar orta hesabla 4-5 il davam edə bilər, lakin onların tezliyi və intensivliyi azalır. Bəzi qadınlar simptomlarını bildirirlər sonuncu daha uzun. Ən çox görülən simptomlara aşağıdakılar daxildir: İstilik flaşları.
Eynilə, menopozun 34 əlaməti hansılardır?
Menopozun 34 əlaməti
- İsti qızdırmalar. Menopozun ən çox görülən simptomlarından biri olan isti qızdırmalar menopozal qadınların təxminən 75%-ni təsir edir.
- Gecə tərləri.
- Düzensiz dövrlər.
- Əhval dəyişir.
- Vaginal quruluq.
- Libidonun azalması.
- Baş ağrısı.
- Döş ağrısı.
Menopozla necə mübarizə apara bilərəm?
Menopozun əlamətlərini azaltmaq üçün 11 təbii yolun siyahısını təqdim edirik
- Kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin.
- Sağlam çəkiyə nail olun və onu qoruyun.
- Bol meyvə və tərəvəz yeyin.
- Tətikləyici qidalardan çəkinin.
- Müntəzəm olaraq məşq edin.
- Fitoestrogenlərdə yüksək olan qidaları daha çox yeyin.
- Kifayət qədər su içmək.
Tövsiyə:
Halloween üçün dişlərimi necə çirkli göstərə bilərəm?
VİDEO Eynilə kimsə dişlərinizi qaraltmaq üçün nələrdən istifadə edə biləcəyinizi soruşa bilər. Qara Diş Emaye Biri qaralmanın ən təsirli yolları dişləriniz tərəfindəndir istifadə edərək maye boya diş rəng. Buna tez -tez deyilir qara diş emaye.
Menopozdan əvvəl osteoporoz ola bilərmi?
Bir qadının sümük inceltici bir xəstəlik olan osteoporoz alma şansı, xüsusilə menopozdan sonra yaşla birlikdə artır. Ancaq qadınların menopozdan əvvəl, premenopozal osteoporoz və ya sümük itkisi adlanan vəziyyəti alması qeyri-adi deyil. Osteoporozla sümükləriniz nazikləşdikcə daha asan qırılır
Menopozdan keçib -keçmədiyimi yoxlamaq üçün bir test varmı?
Həkiminiz follikül stimullaşdırıcı hormon (FSH) və estrogen səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testi təyin edə bilər. Menopoz zamanı FSH səviyyəniz yüksəlir və östrojen səviyyəniz azalır. Menopozu təsdiqləməklə yanaşı, bu qan testi bəzi hipofiz xəstəliklərinin əlamətlərini aşkar edə bilər
Menopozdan keçən birinə necə kömək etmək olar?
Evdə sülhün qorunmasına kömək etmək üçün aşağıdakı ipuçlarını nəzərdən keçirin: Xəncərlərə hazır olun. Menopoz simptomları ilə narahat olmayan bir neçə şanslı qadından biri ilə birlikdə olmasanız, əhval dəyişikliyi ehtimalı var. Yataq otağında səbirli olun. Onu gözəl hiss etdirin. Bilin ki, menopoz əbədi deyil
Menopozdan sonra yumurtalıqlar hormon istehsal edirmi?
Menopozdan sonra hormon səviyyəniz azalsa da, yumurtalıqlarınız 20 ilə qədər testosteron istehsal etməyə davam edir. Yumurtalıqlarınız da menopozdan sonra az miqdarda estrogen hormonu istehsal etməyə davam edir. Menopozal simptomlara səbəb olan estrogen çatışmazlığıdır: qızdırma