Mündəricat:
Video: Qaçış zamanı məmələrimi necə qoruya bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Et
- Su keçirməyən bir yapışqan sarğı və ya hər birinin üzərinə cərrahi bant tətbiq edin məmə dəri və parça arasında bir maneə kimi çıxış etmək üçün məşqdən əvvəl.
- Məşq zamanı iri, tünd köynəkdən istifadə etməyin.
- Üzünüzə məşq etməzdən əvvəl tərləməyə qarşı balzam və ya neft jeli tətbiq edin məmə .
Bundan əlavə, qaçarkən məmələrim niyə yanır?
Jogger's məmə (bu da adlanır) köynəyinizin və ya büstqalterinizin (xüsusilə pambıqdırsa) sürtünməsi nəticəsində yaranır. məmə toxuma və siz olsanız baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir qaçış xüsusilə isti və ya rütubətli havada və ya on mildən artıq. Zərər ümumiyyətlə yüngül, lakin çox ağrılıdır!
Ayrıca, məmə bezləriniz qaçarkən qanlaya bilərmi? Bitdi the kursu a məşq və ya yarış (xüsusilə a uzun bir), bu həssas sahə məmə bezləriniz edə bilər sürtülmək the nöqtəsi qanaxma . Ən tez-tez o zaman olur a adam içəri girir a pambıq köynək çünki the parça var a kobud toxuma və pambıq edir sintetik maddələr qədər sürətli tər tutmayın.
Sonradan sual budur ki, marafon keçirərkən niyə bandaidləri məmə bezlərinə taxırsınız?
Nip Guards qoruyur məmə ucları dan the köynəyə sürtmək. Onlar dairəvi band-yardıma bənzəyir, lakin onlar olduqca yapışqandırlar və tərli yayda belə qalıcıdırlar. qaçmaq ! Bəziləri qaçışçılar sadəcə Band-Aids qoyun bitdi onların məmə üçün yola çıxmadan əvvəl qaçmaq.
Niyə qaçışdan sonra məmələrim ağrıyır?
Sürtünmə edir üçün ən ümumi səbəb məmə ucları olmaq yara . Sürtünmə bacarmaq baş verərsə məmə ucları kimi idman hərəkətləri zamanı köynəyə və ya uyğun olmayan sutyenə sürtün qaçış , sörf və ya basketbol. üzərində sürtünmə məmə bilər tez -tez ağrı və sancmaya səbəb olur ağrı . Dəri də quruya və ya çatlaya bilər.
Tövsiyə:
Dərinin bütövlüyünü necə qoruya bilərsiniz?
Aşağıdakılar dəri bütövlüyünü təşviq etmək və qorumaq üçün strategiyalardır: Lipid baryerlərini artırmaq üçün quru dərini nəmləndirin; gündə ən azı iki dəfə nəmləndirin. Çimərkən isti sudan çəkinin; bu quru, çatlamış dərini artıracaq. Göstərildiyi kimi dərini nəmləndirici losyon və ya maneə ilə qoruyun
Elektriklə işləyərkən özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
Evdəki elektrik təhlükələrinin qarşısını almağın 10 asan yolu Heç vaxt su və elektrik qarışdırmayın. Cihazlarınızın sizə dediklərinə diqqət yetirin. Torpaq Arızası Dövrə Kesicilerini (GFCI) quraşdırın. Düzgün ölçülü elektrik açarları və qoruyuculardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Uşaqları çıxış qapaqları ilə qoruyun
Dəri xərçəngindən özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
Tam bir yanaşma ilə özünüzü qoruyun Xüsusilə səhər 10 -dan axşam 4 -ə qədər kölgə axtarın. Günəş yanığı almayın. Aşılamadan çəkinin və heç vaxt UV şüalanma yataqları istifadə etməyin. Geniş ağzı şapka və UV-ə mane olan günəş gözlüyü də daxil olmaqla paltarla örtün. Hər gün 15 və ya daha yüksək SPF ilə geniş spektrli (UVA/UVB) günəş kremi istifadə edin
Saçlarımı gənələrdən necə qoruya bilərəm?
Noggininizi qoruyun Gənələrin yalnız otda olduğunu düşünməyin. Pittsburgh Universitetinin yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssisi Amesh Adalja, 'Ağaca fırçalamaq saçınızı asanlıqla tərk edə bilər' deyir. Bir papaq taxmağa və ya saçları geri bağlamağa çalışın və üzünüzə kovucu tətbiq edin
Qaçış zamanı sinə kramplarına səbəb nədir?
Sinə ağrısı məşq zamanı və ya məşqdən dərhal sonra yarandıqda, ən çox görülən səbəb ağciyərlərin kiçik tənəffüs yollarının spazmıdır. Məşqdən qaynaqlanan bronxospazm (EIB) olaraq adlandırılan bu, kəskin sinə ağrılarına və nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. İltihab nəfəs aldığınız zaman ən şiddətli olan çox kəskin bir ağrı kimi hiss olunur