Niyə tərəvəzlər məni qazlı edir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Buna görədir tərəvəz bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən fermentləşdirilən (bağırsaq mikrobiyotası olaraq bilinən) çoxlu lif ehtiva edir qaz prosesində. Nə qədər çox lif istehlak etsəniz, bir o qədər çoxdur qaz və şişkinlik baş verə bilər.

Eyni şəkildə tərəvəz yeyərkən qazdan necə qaçınmaq olar?

5. Qaz istehsal edən qidalardan çəkinin və ya qəbulunu azaldın

1. Lobya, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, məsələn, kələm, Brüssel kələmi, brokoli və qulançar.
2. Alkoqolsuz içkilər, meyvə suyu və digər meyvələr, həmçinin soğan, armud və ənginar.
3. Süd qidaları və içkilər kimi süd məhsulları laktoza ehtiva edir ki, bu da qazın yığılmasına səbəb ola bilər.

Eynilə, hansı tərəvəzlər qaz və şişkinliyə səbəb olur? Ən çox bağırsaq qazı ilə əlaqəli qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Fasulye və mərcimək.
• Kuşkonmaz, brokoli, Brüssel lahanası, kələm və digər tərəvəzlər.
• Fruktoza, artishok, soğan, armud, buğda və bəzi sərinləşdirici içkilərdə olan təbii şəkərdir.
• Süddə olan təbii şəkər olan laktoza.

Sonradan soruşa bilər ki, tərəvəz sizə qaz verirmi?

Müəyyən tərəvəz Brüssel kələmi, brokoli, kələm, qulançar və gül kələm kimi səbəb artıqlıq qaz . Fasulye kimi bunlar tərəvəz Ayrıca kompleks şəkər, rafinoz ehtiva edir. Ancaq bunlar çox sağlamdır qidalar , belə ki Sən Diyetinizdən çıxarmadan əvvəl həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Niyə yediyim hər şey mənə qaz verir?

Yeməkdir ümumi səbəb şişkinlik, çünki bədən qida həzm etdikdə istehsal edir qaz . İnsanlar da havanı udarlar yemək mədə -bağırsaq traktına daxil olan içki. Şişkinlik edir irritabl bağırsaq sindromu və ya qida intoleransı kimi bir çox sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti.