Mündəricat:
Video: Disk yırtığı üçün hansı məşqləri edə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Zərif məşqlər , uzanır və fəaliyyətlər bacarmaq bütün ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir yırtıq disk . Məşqlər edə bilər həmçinin onurğa, boyun və arxada elastikliyi gücləndirir və yaxşılaşdırır.
Yırtıq disklə kömək edə biləcək incə fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:
- yoga
- üzgüçülük.
- gəzinti.
- velosiped sürmək.
Bundan əlavə, yırtıq disklə idman zalıya gedə bilərəmmi?
A olan insanlar yırtıq disk sağalma zamanı ağır işlərdən çəkinməlidir. İnsanlar ağrıya səbəb olan və ya ağrını daha da pisləşdirən kimi hiss edən bütün məşqlərdən çəkinməlidirlər. Siyatika ilə qarşılaşdığınız zaman hamstring məşqlərindən çəkinin.
yırtıq disk öz -özünə sağala bilərmi? Adətən a yırtıq disk sağalır öz . Belə ki, çox vaxt qeyri-cərrahi müalicə əvvəlcə sınanır, o cümlədən: Ağrıya kömək etmək və belinizi gücləndirmək üçün evdə istilik və ya buz, məşq və digər addımlar. Əlavə məlumat üçün Əsas səhifəyə baxın Müalicə.
Bu şəkildə disk yırtığı ilə hansı fəaliyyətlərdən qaçınmalısınız?
Disk yırtığı ilə qarşısını almaq üçün gündəlik fəaliyyətlər
- Çox oturmaq. Oturmaq, onurğa disklərinizə daha çox stress qoyur, xüsusən də oturacaqda önə əyilərkən.
- Camaşırxana etmək.
- Tozsoran.
- Ev heyvanını qidalandırmaq.
- Gərgin məşq.
- Qar kürəkləmək və ya bağçılıq.
- Daha ətraflı:
Şiroterapist qabarıq diski düzəldə bilərmi?
Şiroterapi Qulluq və Bel Ağrısı: Qeyri-İnvaziv Müalicə qabarıq , Cırıq və ya Yırtıq Disklər ( Əyilmiş disklər ) Şiroterapi qayğı yırtıq üçün qeyri-cərrahi müalicə variantıdır disklər . A şiroterapi bel ağrısı səbəb ola biləcək xəstəsi ilə birlikdə onurğa rentgen müayinəsinin nəticələrini nəzərdən keçirin qabarıq və ya yırtıq disk.
Tövsiyə:
Evdə stafilokok infeksiyası üçün nə edə bilərəm?
Kiçik stafilokok infeksiyalarının əksəriyyəti evdə müalicə oluna bilər: Təsirə məruz qalan ərazini isti suya batırın və ya isti, nəmli mendil tətbiq edin. Gündə üç və ya dörd dəfə dəriyə təxminən 20 dəqiqə bir istilik yastığı və ya isti su şüşəsi qoyun. Həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunarsa, antibiotik məlhəmi tətbiq edin
Diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərəm?
10 Təbii Konsentrasiyanı Artıranlar Ekran vaxtına məhdudiyyət qoyun. Kompüterdə keçirdiyiniz saatları izləyin. Səhər yeməyini heç vaxt atmayın. Ginkgo əlavələrini sınayın. Ginseng. B6 vitamini qəbulunu artırın. Gecəniz xeyrə qalsın. Qəhvə iç. Tünd şokolad yeyin
Həzmi pozmaq üçün nə edə bilərəm?
Müalicə Ağzınızı açaraq çeynəməməyə çalışın, çeynəyərkən danışmayın və ya çox tez yeyin. Bu, həddindən artıq havanı udmağa məcbur edir ki, bu da həzmsizliyə səbəb ola bilər. İçkilər yemək zamanı deyil, sonra içilir. Gecə yemək yeməkdən çəkinin. Yeməkdən sonra istirahət etməyə çalışın. Acılı yeməklərdən çəkinin. Siqaret çəkirsinizsə, buraxın. Alkoqoldan çəkinin
Göbək yırtığı üçün nə edə bilərsiniz?
Lazım gələrsə, göbək yırtıqları şişkinliyi yerinə qaytarmaq və qarın divarındakı zəifliyi gücləndirmək üçün əməliyyatla müalicə oluna bilər. Yırtıq böyükdürsə və ya 3 və ya 4 yaşına çatanda yox olmamışsa, bu əməliyyat uşağınız üçün tövsiyə oluna bilər
Tennis dirsəyini düzəltmək üçün hansı məşqləri edə bilərəm?
Aşağıdakı məşqlər tennis dirsəyinin reabilitasiyasına kömək edə bilər: Bilək növbəsi. Bilək döndərmək üçün: Ağırlıq ilə bilək növbəsi. Çəki ilə bilək dönüşü yuxarıdakı bilək dönüşü ilə eynidir. Bilək qaldırma, ovuc yuxarı. Pinterest -də paylaşın. Dirsək bükülməsi. Bilək ekstensoru uzanır. Bilək uzatma fleksiyası. Yumruq sıxmaq. Dəsmalı bükmək