Mündəricat:
Video: Tennis dirsəyini düzəltmək üçün hansı məşqləri edə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Aşağıdakı məşqlər tennis dirsəyini bərpa etməyə kömək edə bilər:
- Bilək dönüşü. Bilək döndərmək üçün:
- Ağırlıqla bilək döndərilir. Ağırlıq ilə bilək dönüşü yuxarıdakı bilək dönüşü ilə eynidir.
- Bilək qaldırma, ovuc yuxarı. Pinterest -də paylaşın.
- Dirsək əyilmək.
- Bilək ekstensoru uzanır.
- Bilək uzatma fleksiyası.
- Yumruq sıxmaq.
- Dəsmal bükülməsi.
Bunun yanında tennis dirsəyini necə tez sağaldırsan?
Qeyri -cərrahi müalicə
- İstirahət. Sağalma yolunda ilk addım qolunuza düzgün istirahət verməkdir.
- Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar. Aspirin və ya ibuprofen kimi dərmanlar ağrı və şişkinliyi azaldır.
- Avadanlıqların yoxlanılması.
- Fiziki terapiya.
- Brace.
- F. A. S. T.
- Artroskopik cərrahiyyə.
- Cərrahi risklər.
Eynilə, tennis dirsəyi ilə çalışmağa davam edə bilərəmmi? Varsa Tennis Dirsəyi və ya Qolfçu Dirsək Sən bacarmaq əlbəttə davam et ürək-damar sisteminizlə məşq edin … Davam edir kardio və aşağı bədən məşqlər yalnız qəbul edilə bilən deyil, həm də "sağlam və sağlam qalmaq" baxımından, həm də yaralı bədəninizin yaxşı dövranını və müalicəsini təmin etmək çox arzuolunandır.
Bu şəkildə idman tennis dirsəyinə kömək edirmi?
Müalicənin ilk addımları tennis dirsəyi iltihabı azaldır və qıcıqlanmış əzələləri və tendonları sakitləşdirir. Buz və sıxılma da ola bilər kömək iltihabı və ağrıları azaldır. İltihab azaldıqdan sonra siz bacarmaq yumşaq başlayın məşqlər qolun əzələlərini gücləndirmək və təkrarlanmanın qarşısını almaq.
Sıxılma qolları tennis dirsəyinə kömək edirmi?
Zensah Sıxılma Tennis Dirsək Kolu kömək edir rahatlamaq tennis dirsəyi və qolfçular dirsək ünvanlı təmin etməklə sıxılma ağrının dəqiq mənbəyində. The sıxılma dirsək qolu yüngüldür, tam hərəkət spektrini təklif edir, eyni zamanda dəstək və rahatlama təmin edir dirsək tendonit
Tövsiyə:
Hipovolemik şoku düzəltmək üçün hansı müalicə variantları var?
Bir dəfə xəstəxanada, hipovolemik şokdan şübhələnən bir şəxs, itirilmiş qanı doldurmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün damar yolu ilə mayelər və ya qan məhsulları alacaq. Bunlara daxildir: qan plazması köçürülməsi. trombosit köçürülməsi. qırmızı qan hüceyrələrinin köçürülməsi. venadaxili kristalloidlər
Hansı vəziyyəti düzəltmək üçün Bassini Shouldice təmiri aparılır?
Hansı vəziyyəti düzəltmək üçün bassini-balığın təmiri aparılır. inguinal yırtıq təmiri.təmiz və çirkli ayrılması; təmiz bağlanması lazımdır. bağırsaq rezeksiyası
Miyopi düzəltmək və ya azaltmaq üçün kornea səthi hüceyrələrinin cərrahi yolla çıxarılması hansı prosedurdur?
Lazer göz cərrahiyyəsi və ya lazer kornea əməliyyatı, miyopi (qısa görmə), hipermetropiya (uzaqgörənlik) və astiqmatizmi (göz səthinin qeyri-bərabər əyriliyi) düzəltmək üçün lazerdən istifadə edərək gözün səthini yenidən düzəltmək üçün istifadə olunan tibbi prosedurdur
Disk yırtığı üçün hansı məşqləri edə bilərəm?
Yüngül məşqlər, uzanmalar və fəaliyyətlər yırtıq diskin ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Məşqlər bel, boyun və beldəki elastikliyi gücləndirə və yaxşılaşdıra bilər. Disk yırtığı ilə kömək edə biləcək incə fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir: yoga. üzgüçülük. gəzinti. velosiped sürmək
Yeri düzəltmək üçün lazer səviyyəsindən istifadə edə bilərsinizmi?
Tripod və lazer səviyyəsini alın, sonra onu sabit və düz bir yerə quraşdırın. Lazer səviyyənizi yandırın və özünü səviyyəyə çatdırmaq üçün bir dəqiqə vaxt verin. Məhsulunuz özünü səviyyəyə qaldırmırsa, balon düzəldilənə qədər vintləri düzəltmək üçün əvvəlki quraşdırma addımını izləyin. Yerdə istədiyiniz hündürlüyü seçin