Mündəricat:
Video: OKB-ni necə azaltmaq olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Müntəzəm olaraq məşq edin. Məşq, narahatlığı idarə etməyə kömək edən təbii və təsirli bir anksiyete müalicəsidir OKB Obsesif düşüncələr və məcburiyyətlər meydana gəldikdə zehninizi fokuslayaraq simptomlar.
OKB təbii olaraq müalicə edilə bilərmi?
Səmərəli müalicəsi obsesif kompulsif pozğunluq ( OKB ) bacarmaq çətin olmaq. Standart müalicələrə məruz qalma əsaslı terapiya və selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) kimi resept dərmanları daxildir. Bunlar bacarmaq bir çoxları üçün əhəmiyyətli bir rahatlama təmin edir OKB , lakin hamısı deyil.
Eynilə, OKB -nin 4 növü nədir? Tədqiqatçılar OKB-nin bir çox simptomlarını dörd əsas kateqoriyaya təsnif etdilər:
- Çirklənmə və yuyulma.
- Təsadüfi zərər və yoxlama haqqında şübhələr.
- Simmetriya, Düzənləmə, Sayma və Doğru OKB.
- Qəbul edilməz tabu düşüncələri və ruhi rituallar.
İnsanlar da soruşurlar ki, OKB ilə necə mübarizə aparırsınız?
OKB müalicənizdə uğur qazanmaq üçün 25 məsləhət
- Həmişə gözlənilməz şeyləri gözləyin.
- Riski qəbul etməyə hazır olun.
- Heç vaxt özünüzdən və ya başqalarından əminlik istəməyin.
- Həmişə bütün obsesif düşüncələrlə razılaşmağa çalışın - heç vaxt onları təhlil etməyin, sual verməyin və ya mübahisə etməyin.
- Düşüncələrinizin qarşısını almaq və ya düşünməmək üçün vaxt itirməyin.
OKB ilə hansı qidalar kömək edir?
OKB ilə yaşamaq üçün məsləhətlər
- Fındıq və toxum, sağlam qida ilə doludur.
- Yumurta, fasulye və ət kimi zülallar sizi daha yaxşı balansda saxlamağa kömək edir.
- Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi kompleks karbohidratlar qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir.
Tövsiyə:
Melanoma riskini necə azaltmaq olar?
Melanoma riskini azaltmaq üçün məsləhətlər: Günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin. Günəşdən qoruyucu kremləri gündəlik vərdiş halına gətirin. Qoruyucu paltar geyin. Bədəninizi günəşdən qoruyan geyim, şapka və gün eynəyi ilə qoruyun. Zirvə şüalarından çəkinin. Günəş şüalarının ən şiddətli olduğu gün ortasında günəşdə kölgə axtarın. Bronzlaşdırıcı yataqlardan istifadə etməyin. Uşaqları Qoruyun
Bir ventilyatorda CO2 -ni necə azaltmaq olar?
Hiperkapniya: Qanda CO2 miqdarını dəyişdirmək üçün alveolyar ventilyasiyanı dəyişdirmək lazımdır. Bunun üçün gelgit həcmi və ya tənəffüs dərəcəsi dəyişdirilə bilər (APRV -də T aşağı və P Aşağı). T dərəcəsini və ya gelgit həcmini artırmaq, həmçinin T -ni aşağı salmaq ventilyasiyanı artıracaq və CO2 -ni azaldacaq
Bağırsaqdakı qazı necə azaltmaq olar?
Belching: Artıq havadan qurtulun Yavaş -yavaş yeyin və için. Vaxt ayırmaq daha az havanı udmağa kömək edə bilər. Qazlı içkilərdən və pivədən çəkinin. Karbondioksid qazı buraxırlar. Saqqız və sərt konfetdən imtina edin. Siqaret çəkmə. Protezlərinizi yoxlayın. Hərəkət edin. Ürək yanmasını müalicə edin
Köpəklərimin qızdırmasını necə azaltmaq olar?
Ev heyvanının qızdırmasını (103 dərəcə və ya daha yüksək) azaltmağa kömək etmək üçün əvvəlcə onun pəncələri və qulaqlarının ətrafına sərin su çəkin. Nəmlənmiş bir dəsmal və ya parça istifadə edə bilərsiniz. İstiliyini izləməyə davam edin və 103 -dən aşağı düşəndə suyu tətbiq etməyi dayandıra bilərsiniz. Onu bir az su içməyə təşviq edə biləcəyinizə baxın
Yüksək qırmızı qan hüceyrələrinin sayını necə azaltmaq olar?
Yüksək qan hüceyrə sayınız varsa: Ürək və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin. Daha az qırmızı ət və dəmirlə zəngin qidalar yeyin. Dəmir əlavələrindən çəkinin. Özünüzü yaxşı nəmləndirin. Qəhvə və kofeinli içkilər də daxil olmaqla diüretiklərdən çəkinin. Siqareti dayandırın, xüsusən də KOAH və ya ağciyər fibrozunuz varsa