Video: Triceps Brachii'nin ön koldakı hərəkətləri nələrdir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Triceps brachii əzələsinin əsas hərəkəti qolun dirsəkdə düzəldilməsini nəzərdə tutan ön kolu uzatmaqdır. birgə . Bu əzələ eyni zamanda humerusu sabitləşdirməyə kömək edir çiyin birləşməsi.
Eyni şəkildə soruşulur ki, triceps brachii əzələsinin əsas funksiyası nədir?
The triceps brachii əzələsinin əsas funksiyası dirsək ekleminde ön qolu uzatmaqdır, yəni bu funksiyalar qolunu düzəltmək. Bundan əlavə, bu əzələ funksiyaları yuxarı qolu bədənə doğru çəkmək (adduksiya) və yuxarı qolu geri çəkmək (uzanma).
Yuxarıdakıların yanında, Brachii triceps üç başı nədir? The triceps brachii iki sümükdən əmələ gəlir: skapula və humerus. Mənşəli hissəsi triceps brachii ibarətdir üç baş : uzun, yan və medial. Uzun liflər triceps brachii başı infraglenoid tüberküldən əmələ gəlir.
Bir də soruşa bilər ki, Brachii biceps hansı hərəkəti yerinə yetirir?
isə biseps həm çiyin, həm də dirsək oynaqlarını keçir, əsas funksiyası dirsəkdədir, burada qolu bükür və qolu üstünə qoyur. Bu hərəkətlərin hər ikisi tıxacla şüşə açarkən istifadə olunur: birinci biseps mantarı açır (supinasiya), sonra mantarı çıxarır (əyilmə).
Daha böyük trisepsləri necə əldə edə bilərəm?
- Yaxın tutma ştanqlı dəzgah presi. İstiləşmə və 4-6 təkrardan ibarət 3 dəst.
- Dumbbell Bench Pressə meyl edin. 4 -dən 6 -a qədər 3 dəst.
- Daldırma. 4-6 təkrardan ibarət 3 dəst.
- Barbell Deadlift. İstiləşmə və 4-6 təkrardan ibarət 3 dəst.
- Barbell Sırası. 4 -dən 6 -a qədər 3 dəst.
- Chin-Up.
- Düşmə (Triceps Variasiyası)
- Dumbbell Triceps Press.
Tövsiyə:
Diz ekleminin əsas hərəkətləri nələrdir?
Menteşe birləşməsi olaraq, bu hərəkət əsasən bir müstəvidə, sagittal müstəvidə (geriyə və irəli) aparılır. Dizlərin əsas hərəkətləri əyilmə və uzanmadır. Fleksiyon, hamstrings (yarı mebranonsus, yarı tendinosus və biceps femoris) tərəfindən, gracillis, satorius və gastrocnemiusun köməyi ilə idarə olunur
Triceps Brachii'nin mənşəyi nədir?
Mənşəyi. Triceps brachii iki sümükdən yaranır: kürək sümüyü və humerus. Triceps brachii'nin başlanğıc hissəsi üç başdan ibarətdir: uzun, yanal və medial. Triceps brachii-nin uzun başının lifləri infraglenoid tüberküldən əmələ gəlir
Glenohumeral oynağın hərəkətləri nələrdir?
Glenohumeral oynaqdakı əsas hərəkətlər bunlardır: Qaçırma: humerusun yan tərəfə, bədəndən uzaqlaşaraq yuxarıya doğru hərəkəti. Adduction: humerusun qaçırılmasından bədənə medial olaraq aşağıya doğru hərəkəti. Fleksiya: humerusun düz önə doğru hərəkəti
Pelvisin hərəkətləri nələrdir?
Çanaq eklem(lər)ində vahid olaraq hərəkəti Bu hərəkətlər sagittal müstəvidə ön və arxa əyilmə, frontal müstəvidə depressiya və yüksəklikdir (depressiyaya yanal əyilmə kimi də tanınır; yüksəklik omba gəzintisi kimi də tanınır) və eninə düzlükdə sol fırlanma və sağ fırlanma
Çiyin fleksiyası zamanı humeral başın artrokinematik hərəkətləri nələrdir?
Çiyin oynağının optimal artrokinematik hərəkəti ümumiyyətlə 'konkav (kürək) qaydalarına uyğun olaraq qabarıq (çiyin sümüyü) qaydalarına əməl edir, yəni baz sümüyü nisbətən sabit kürək üzərində hərəkət edərkən sürüşmə yuvarlanmanın əksinə baş verir. Məsələn, çiyin qaçırma zamanı humerus başı yuxarıya yuvarlanır və aşağıya sürüşür