2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yorğunluq daha qısa və ya daha az gərgin məşqlə əlaqələndirilə bilər. Xərcləmək üçün daha az enerji var, buna görə məşq müddəti və ya aerobik fəaliyyət dərəcəsi qısalır. Yorğunluq məşq zamanı yaralanma riskinin artmasına səbəb ola bilər.
Eyni şəkildə soruşulur ki, əzələ yorğunluğu performansa necə təsir edir?
Əzələ yorğunluğu gücündə azalma olduqda baş verir əzələ , və həyata keçirilən fəaliyyətə görə müxtəlif yollarla yaşanır. Yorğunluq tükənmiş enerji səbəbiylə davam edə bilər əzələ daha uzun müddət istifadə edin.
İkincisi, idman yorğunluğu necə azalda bilər? İstirahət / Bərpa - Hər məşq etdiyiniz zaman 5-10 dəqiqə isinmə və soyumağı tamamlayın. Yavaş -yavaş başlayın və tədricən məşq intensivliyi səviyyələrini artırın ki, əzələləriniz tədricən çətinləşsin və zamanla qurulsun. Məşq seansları və güc təkrarları arasında kifayət qədər istirahətə icazə verin.
Yorğunluq nədir və performansa necə təsir edir?
'' Yorğunluq '' a təsvir etmək üçün istifadə edilən bir termindir azalma fiziki olaraq performans tapşırıq və ya məşqin real/qavranılan çətinliyinin artması ilə əlaqədardır [3]. Əzələ termini yorğunluq fiziki fəaliyyəti yerinə yetirmək üçün əzələ qabiliyyətinin müvəqqəti azalmasını ifadə etmək üçün istifadə edilmişdir [5].
İdmançılar yorulurmu?
The yorğun idmançı . Ən çox idmançılar Xüsusilə bir hadisə və ya ağır məşqdən sonra “normal” yorğunluğu və “anormal” yorğunluğu ayırd edə bilir. Tipik olaraq bu yorğunluq edir bir neçə gün istirahətə və ya yaxşı bir gecəyə yuxuya cavab vermir və çox yaygındır idmançılar , xüsusilə gənclər və elita.
Tövsiyə:
Mediya qadın bədəninin imicinə necə təsir edir?
Media görüntüsü ilə bədən görüntüsü arasındakı əlaqə sübut edilmişdir; Bir araşdırmada, 7-12 yaş arası Avropalı Amerikalı və Afrikalı Amerikalı qızlar arasında, daha böyük bir televiziya məruz qalması, daha incə bir ideal yetkin bədən quruluşunu və bir il sonra daha yüksək səviyyədə yemək pozğunluğunu proqnozlaşdırdı
Tətbiqi idman psixoloqu nə edir?
Tətbiqi idman psixologiyası, idmana, idmana və fiziki fəaliyyətə iştiraka təsir edən zehni faktorları öyrənir. Məşqçilər və idmançılar rəqabət qabiliyyətini artırmaq üçün bu sahə biliklərindən istifadə edə bilərlər
İdman qan şəkərinə nə qədər təsir edir?
Böyük bir qazanc, daha uzun müddət, məsələn, bir yürüyüş kimi orta məşqlər etdiyiniz zaman gəlir. Bunu edərkən əzələləriniz daha çox qlükoza alır. Bu, qan şəkərinizi aşağı salmağa kömək edir. Güclü məşqlər edirsinizsə, qan şəkərinizin səviyyəsi müvəqqəti olaraq dayandıqdan sonra yüksələ bilər
Psixodinamik nəzəriyyə idman performansına necə təsir edir?
Şəxsiyyətə psixodinamik yanaşma, şəxsiyyətin şüurlu və şüursuz hissələrdən ibarət olduğunu söyləyir. Ancaq bu nəzəriyyə, idman psixoloqlarının davranışları izah etməyə çalışdıqları zaman faydalıdır, çünki bütün davranışların idmançıların şüurlu nəzarəti altında olmadığını anlamağa kömək edir
Həddindən artıq yorğunluq nə hiss edir?
Yorğunluq daimi və məhdudlaşdırıcı olan uzunmüddətli yorğunluqdur. Yorğunluqla, səbəbsiz, davamlı və təkrarlanan tükənməyiniz var. Qrip olanda və ya çox yuxu qaçıranda özünü necə hiss etdiyinə bənzəyir