Mündəricat:
Video: Ayaq yorğunluğunu necə dayandırırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Bu yanaşma aşağıdakıları əhatə edir:
- İstirahət. Bir ara verin və istirahət edin ayaqlar .
- Buz. Qabınızı buzlaya bilərsiniz ayaqlar və ya hər dəfə 20 dəqiqə buzlu suda isladın.
- Sıxılma. Özünüzü sarın ayaqlar şişkinliyi azaltmaq üçün sıxılma bandajında.
- Yüksəklik. Saxla sənin ayaqlar şişlik və ya narahatlığı azaltmaq üçün yastıqlarla qaldırılır.
Eynilə, soruşulur ki, niyə ayaqlarım tez yorulur?
Yorğun ayaq sindromu baş verə bilər kimi venoz çatışmazlığın nəticəsidir və ağır və ya səbəb ola bilər yorğun ayaq və ayaqlar . Venöz çatışmazlıq edir bir şərt daxilində Yanlış qan axını şişkinliyə, varikoz damarlarına və/və ya ödəmə səbəb olur. Yorğun ayaq sindromu və ya yorğun ayaqları və ayaqlar , də ola bilər olmaq nevropatiya, əsəb ziyanı səbəb olur.
İkincisi, ayaqlarınız ağırlaşanda nə deməkdir? The sensasiya ağır ayaqlardan , həmçinin asvenöz çatışmazlıq olaraq bilinir, zəif qan dövranı ilə əlaqədardır. Qan axını zamanı meydana gəlir ayaqlar üçün the ürək pozulur, səbəb olur the ağırlıq. Ancaq bəzən bacak əzələləri bir az itirir - nin onların gücü və the venoz sistem daha ləng olur, bu da içəridə ağırlığa səbəb olur ayaqları.
Bilmək üçün bacaklarda zəifliyə nə səbəb ola bilər?
Əzələ zəifliyinin potensial səbəbləri
- xroniki yorğunluq sindromu.
- əzələ distrofiyası.
- hipotoniya, adətən doğuş zamanı müşahidə olunan əzələ tonusunun olmaması.
- myasthenia gravis, otoimmün və əzələ xəstəliyi.
- periferik nöropati, bir növ sinir zədəsi.
- nevralji və ya bir və ya bir neçə sinirinizdə kəskin yanma və ya ağrı.
Ayaq ağrısından necə qurtulmaq olar?
Müalicə ayaq Evdəki ağrı Aşağıdakı ev müalicələrini sınayın ayaq ağrı əzələ krampları, yorğunluq və ya həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır: istirahət edin ayaq Mümkün olduğu qədər, və özünüzü yüksəldin ayaq yastıqlarla. Aspirin oribuprofen kimi reseptsiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. ayaq şəfa verir.
Tövsiyə:
Ayaq biləyi/ayaq ortezindən necə istifadə edirsiniz?
Tətbiq Uzun pambıq corab tətbiq edin. AFO önündəki cırtdan kəmərləri gevşetin. Ayağı AFO -ya sürüşdürün. Ayağın kreslonun arxasına və ayaq altlığının altına düzgün bir şəkildə yerləşdirildiyindən əmin olun. Ayağın AFO -da sürüşmədiyinə əmin olmaq üçün Velcro kayışlarını bağlayın və rahat şəkildə çəkin. Ayaqqabı geyin
Dinamik ayaq biləyi/ayaq ortezi nədir?
DAFO (Dinamik Ayaq Biləyi Ayaq Ortezi), ayağa, ayaq biləyinə və/və ya aşağı ayağa nazik, elastik, xarici dəstək verən bəzi alt ekstremitələr üçün bir markadır. Bir xəstənin funksional mövqeyini qorumasına kömək etmək üçün hazırlanmış DAFO, müvəffəqiyyətli ayaq üstə durmaq və gəzmək üçün sabitliyi artıra bilər
Ofis yorğunluğunu necə məğlub edirsiniz?
Ofis Yorğunluğu ilə Mübarizə Ediləcək 7 Asan Gecə Telefonunuzu kənara qoyun. Telefonlarımız çox asılı ola bilər, sonsuz sürüşmə bizim qiymətli yuxu vaxtını itirməyimizə səbəb ola bilər. Fasilə verin. Hərəkət edin. Ayağa qalx. Daha ağıllı və daha yaxşı yeyin. Daha çox su və daha az kofein içmək. Ətrafınızı dəyişdirin
Niyə istiləşmə zamanı tərləməyi dayandırırsınız?
İstilik tükənməsinin tərifi və faktları Bədən tərləmə və bu tərin buxarlanmasına icazə verməklə özünü soyuyur. Bunun üçün bədəndə tərləmə üçün kifayət qədər maye, dəridə dolaşan hava və bu tərin buxarlanmasına imkan verəcək qədər aşağı hava rütubəti lazımdır
Siqnal yorğunluğunu necə aradan qaldırırsınız?
Siqnalizasiya ilə təchiz edilmiş tibbi cihazlar üçün yoxlama, təmizlik və texniki xidmət proqramı qurun və onları mütəmadi olaraq sınayın. İşçilərinizi təhlükəsiz siqnalizasiya idarə etməsi və cavab vermə məsuliyyəti üçün təşkilatınızın prosesinə yönəldin. Yanlış və ya narahatlıq siqnallarının qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq birdəfəlik sensorları dəyişdirin