Mündəricat:
Video: Ofis yorğunluğunu necə məğlub edirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Ofis Yorğunluğu ilə Mübarizə Edəcək 7 Asan Düzəltmə
- Gecə telefonunuzu kənara qoyun. Telefonlarımız çox qəribə ola bilər, sonsuz sürüşmə qiymətli yuxu vaxtımızı itirməyimizə səbəb ola bilər.
- Fasilə verin.
- Hərəkət edin.
- Ayağa qalx.
- Daha ağıllı və daha yaxşı yeyin.
- Daha çox su və daha az kofein içmək.
- Ətrafınızı dəyişdirin.
Eynilə, iş yorğunluğunu necə məğlub edirsiniz?
- Davamlı yorğunluğunuz varsa, həkiminizə müraciət edin.
- Yorğunluğu yalnız yuxuda günahlandırmağı dayandırın.
- Yorğunluq haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirin.
- Tədricən fiziki fəaliyyət səviyyənizi artırın.
- Nə yediyinizə baxın.
- Kofeini azaldın.
- Nəmli qalın-susuzluq yorğunluğa səbəb olur.
- Stressinizi idarə edin.
Həm də günortadan sonra yorğunluğu necə məğlub edirsiniz? Günortadan sonra sıxıntını aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı strategiyaları nəzərdən keçirin.
- Qidalı bir səhər yeməyi yeyin. Qidalı bir səhər yeməyi yemək, istirahət gününüzə doğru başlayır.
- Nəmli qalın.
- Kofein vəsvəsəsindən qaçın və ya mülayim şəkildə istifadə edin.
- Günortadan sonra sağlam bir qəlyanaltı alın.
- Gəzişmək.
- B vitaminini gücləndirin.
Eynilə, insanlar soruşurlar ki, masamda yorulmağı necə dayandıra bilərəm?
İşdə oyaq qalmaq üçün məsləhətlər
- İşdən əvvəl gəzintiyə çıxın. İşdən əvvəl təmiz hava almaq və bədəninizi tərpətmək sizi oyaq saxlamağa kömək edə bilər.
- İşdən əvvəl bir az yatın.
- Fəaliyyət fasilələri edin.
- İş yerinizi parlaq saxlayın.
- Su içmək.
- Növbənizin əvvəlində kofein içmək.
- Qəlyanaltıları əlinizdə saxlayın.
- Asan şeyləri yoldan çıxarın.
Enerjimi necə geri qaytara bilərəm?
Stressdən azad olmaq və sağlam qidalanma da daxil olmaqla daha çox enerji əldə etməyin təəccüblü yolları
- Stressə nəzarət. Stresdən qaynaqlanan emosiyalar böyük miqdarda enerji istehlak edir.
- Yükünüzü yüngülləşdirin. Yorğunluğun əsas səbəblərindən biri həddindən artıq işləməkdir.
- Məşq edin.
- Siqaret çəkməyin.
- Yuxunuzu məhdudlaşdırın.
- Enerji üçün yeyin.
- Özünüz üçün kofeindən istifadə edin.
- Alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın.
Tövsiyə:
Tibbi ofis hansı xəstələrin təyinat üçün gəldiyini necə müəyyənləşdirir?
Tibbi ofis hansı xəstələrin görüşə gəldiyini necə müəyyənləşdirir? Xəstələr daxil olurlar. Şəxsiyyət vəsiqəsi və tibbi qeyd və ya elektron qeyddən çap edilmiş məlumatlar görülməyə hazır olan xəstələr üçün ayrılmış yerə yerləşdirilir
Fibromiyaljimi necə məğlub edə bilərəm?
Fibromiyalji ağrısını və yorğunluğunu azaltmaq üçün 7 mütəxəssis tövsiyəsi: Məşqə başlayın. Müxtəlif müalicələri sınayın. Sağlam bir pəhriz yeyin. Kifayət qədər yuxu alın. Cinsi həyatınıza diqqət yetirin. Stresi azaldın. Otlar və əlavələr sınayın
Orofaringeal tənəffüs yolunu necə məğlub edə bilərəm?
VİDEO Bunu nəzərə alaraq, orofaringeal tənəffüs yolunu necə ölçürsünüz? OPA ölçüsü ağızın mərkəzindən çənə bucağına və ya ağızın küncündən qulağa qədər ölçülür. Ağız "çarpaz və ya qayçı" barmaq texnikası ilə açılır. Bundan əlavə, oral tənəffüs yoluna nə vaxt baxılmalıdır?
Ayaq yorğunluğunu necə dayandırırsınız?
Bu yanaşma aşağıdakıları əhatə edir: İstirahət. Bir ara verin və ayaqlarınızı rahatlayın. Buz. Ayaqlarınızı buzlaya və ya buzlu suda 20 dəqiqə islata bilərsiniz. Sıxılma. Şişkinliyi azaltmaq üçün ayaqlarınızı sıxıcı sarğı ilə sarın. Yüksəklik. Hər hansı bir şişkinliyi və ya narahatlığı azaltmaq üçün ayaqlarınızı bir az yastıqla qaldırın
Siqnal yorğunluğunu necə aradan qaldırırsınız?
Siqnalizasiya ilə təchiz edilmiş tibbi cihazlar üçün yoxlama, təmizlik və texniki xidmət proqramı qurun və onları mütəmadi olaraq sınayın. İşçilərinizi təhlükəsiz siqnalizasiya idarə etməsi və cavab vermə məsuliyyəti üçün təşkilatınızın prosesinə yönəldin. Yanlış və ya narahatlıq siqnallarının qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq birdəfəlik sensorları dəyişdirin