Mündəricat:
Video: Zaman dəyişikliyindən necə qurtula bilərsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Walia vaxt dəyişikliyi ilə məşğul olmaq üçün bu məsləhətləri təqdim edir:
- Bir neçə gün əvvəl hazırlaşmağa başlayın. "İrəli bahar etmədən" təxminən bir həftə əvvəl, Dr Walia, yatmağa adi yatmadan 15-30 dəqiqə əvvəl başlamağı məsləhət görür.
- Özünüzə yapışın cədvəl .
- Uzun yatmayın.
- Qəhvə və spirtdən uzaq durun.
Həmçinin soruşulur ki, vücudunuzun zaman dəyişikliyinə uyğunlaşması nə qədər vaxt alır?
Baxmayaraq ki a biraz sadə, a qayda - nin baş barmaq təxminən bir gün çəkir tənzimləmək hər saat üçün zaman dəyişikliyi . Bununla birlikdə əhəmiyyətli fərdi dəyişikliklər var.
Həm də bilin ki, payız üçün vaxt dəyişikliyini necə dəyişə bilərsiniz? Sağlamlığınız və təhlükəsizliyiniz üçün, vaxt dəyişikliyi ilə məşğul olmaq üçün bir neçə ipucu:
- Tədricən dəyişikliklər edin. Geri yıxılmadan təxminən on gün əvvəl yatağa get və hər gün 10-15 dəqiqə sonra oyan.
- Cədvəlinizi qoruyun.
- Gecə ritualına sahib olun.
- Uzun yuxu yoxdur.
- Daxili saatınızı tənzimləmək üçün işıqdan istifadə edin.
Burada, jetlagdan sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Ümumiyyətlə, bədən gündə bir və ya iki saat qurşağı nisbətində yeni saat qurşağına uyğunlaşacaq. Məsələn, altı vaxt zonasını keçmisinizsə, bədən üç -beş gün ərzində bu vaxt dəyişikliyinə uyğunlaşacaq. Gecikmə müvəqqətidir, ona görə də proqnoz əladır və insanların çoxu olacaq sağalmaq bir neçə gün ərzində.
İnsanlar gün işığından necə xilas ola bilərlər?
Necə Yaz Yazına Qurtulmaq olar
- Özünüzə möhkəm 8 saat yuxu vəd edin.
- Gecənin istirahət rejimi yaradın.
- Gününüzə ən az 15 dəqiqə məşq əlavə edin.
- Yaxşı yeyin (və çox gec deyil)
- Çox yatmayın.
- Gələcək görüşlərinizi bir daha yoxlayın.
- Saatlarınızı dəyişdirdiyinizə əmin olun - hamısını!
Tövsiyə:
Körpü qorxusundan necə qurtula bilərəm?
Bəzi insanlar körpü sarsıntılarını keçmək üçün çaxnaşma və ya cüzdan içində daşımaq üçün yüngül bir sakitləşdirici qəbul edə bilərlər. Əlaqədar: Körpüdən tullanmaq üçün qəribə bir istək, izah edin. Bəzi yuxusuzlar yalnız qaranlıqdan qorxa bilərlər. Örümcekler araknofoblara daha böyük görünürlər
Camaşırxana otağımdakı drenaj milçəklərindən necə qurtula bilərəm?
Bunun bir neçə yolu var: 1/2 fincan duz, 1/2 fincan çörək soda və 1 stəkan sirkə tökün və sehrini bir gecədə işləməsinə icazə verin. Yarım gallon su və 1 stəkan sirkə tökün və ya təmizləyin. Çürüyən maddəni boşaltmaq üçün drenaja qaynar su tökün
Ayağımdakı qarğıdalılardan necə qurtula bilərəm?
Qarğıdalılardan necə qurtulmaq olar Ayağınızı isti suya batırın. Qarğıdalı təxminən 10 dəqiqə və ya dəri yumşalana qədər tamamilə batırıldığından əmin olun. Qarğıdalı bir pomza daşı ilə doldurun. Pomza daşı, quru dərini çıxarmaq üçün istifadə olunan məsaməli və aşındırıcı bir vulkanik qayadır. Qarğıdalıya losyon çəkin. Qarğıdalı yastıqlarından istifadə edin
Diş ağrısından dərhal necə qurtula bilərəm?
Diş ağrısını dayandırmağın və ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmağın 10 sübut edilmiş yolu Soyuq kompres tətbiq edin. İltihab əleyhinə dərman qəbul edin. Duzlu su ilə yuyun. İsti bir paket istifadə edin. Acupressure cəhd edin. Nanə çay paketlərindən istifadə edin. Sarımsağı sınayın. Bir guava ağız yuyucusu ilə yuyun
Necə narahatlıqdan qurtula bilərəm?
Dərman olmadan narahatlıqla mübarizə aparmağın səkkiz sadə və təsirli yolu. Qışqır. Etibarlı bir dostla danışmaq, narahatlığın öhdəsindən gəlməyin bir yoludur. Hərəkət edin. Kafein ilə ayrılın. Özünüzə yuxu vaxtı verin. Xeyr deməklə özünü yaxşı hiss et. Yeməkləri qaçırmayın. Özünüzə bir çıxış strategiyası verin. Bu an yaşayır