Mündəricat:
Video: Necə narahatlıqdan qurtula bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Dərman olmadan narahatlıqla mübarizə aparmağın səkkiz sadə və təsirli yolu
- Qışqır. Etibarlı bir dostla danışmaq, bunun öhdəsindən gəlməyin bir yoludur narahatlıq .
- Hərəkət edin.
- Kafein ilə ayrılın.
- Özünüzə yuxu vaxtı verin.
- Xeyr deməklə özünü yaxşı hiss et.
- Yeməkləri qaçırmayın.
- Özünüzə bir çıxış strategiyası verin.
- Bu an yaşayır.
Bunu nəzərə alaraq narahatlığı necə aradan qaldıra bilərəm?
Qorxularınızı yenidən düşünmək nümunəsinə girmək, beyninizi narahat düşüncələrinizlə mübarizə aparmaq üçün rasional bir yol tapmağa kömək edir
- Nəfəs alın və çıxın. Dərin nəfəs alma sakitləşməyə kömək edir.
- 3-3-3 qaydalarına əməl edin. Ətrafınıza baxın və gördüyünüz üç şeyi adlandırın.
- Sadəcə bir şey et.
- Düz durun.
Eynilə, narahatlığımı əbədi olaraq necə dayandıra bilərəm? Anksiyete Semptomlarının Hal -hazırda Azaldılması
- Dərin nəfəs al.
- Narahat olduğunuzu qəbul edin.
- Beyninizin sizə hiylə işlədiyini anlayın.
- Fikirlərinizi soruşun.
- Sakitləşdirici bir vizual istifadə edin.
- Müşahidəçi olun - mühakimə etmədən.
- Özünü pozitiv danışmaqdan istifadə et.
- Hazırda diqqətinizi cəmləyin.
Bu şəkildə narahatlığı təbii olaraq necə aşa bilərəm?
Narahatlığı təbii olaraq azaltmağın 10 yolu
- Aktiv qalın. Daimi məşq fiziki və emosional sağlamlığınız üçün faydalıdır.
- Alkoqol içməyin. Alkol təbii sakitləşdiricidir.
- Siqaret çəkməyi dayandır.
- Kofeini atın. Xroniki narahatlığınız varsa, kofein sizin dostunuz deyil.
- Bir az yat.
- Meditasiya edin.
- Sağlam bir pəhriz yeyin.
- Dərin nəfəs alın.
Narahatlıq sizi dəli edə bilərmi?
Panik atak keçirən və narahatlıq getdi " dəli ". Əslində, çünki Sən bunu dərk et Sən panik atak varsa, bunun başqa bir göstəricisidir Sən getmirler dəli . Narahat insanlar reallıqla çox əlaqədardır. Beləliklə, Xalq çaxnaşma ilə və narahatlıq problemlər heç vaxt "getmə dəli ".
Tövsiyə:
Körpü qorxusundan necə qurtula bilərəm?
Bəzi insanlar körpü sarsıntılarını keçmək üçün çaxnaşma və ya cüzdan içində daşımaq üçün yüngül bir sakitləşdirici qəbul edə bilərlər. Əlaqədar: Körpüdən tullanmaq üçün qəribə bir istək, izah edin. Bəzi yuxusuzlar yalnız qaranlıqdan qorxa bilərlər. Örümcekler araknofoblara daha böyük görünürlər
Camaşırxana otağımdakı drenaj milçəklərindən necə qurtula bilərəm?
Bunun bir neçə yolu var: 1/2 fincan duz, 1/2 fincan çörək soda və 1 stəkan sirkə tökün və sehrini bir gecədə işləməsinə icazə verin. Yarım gallon su və 1 stəkan sirkə tökün və ya təmizləyin. Çürüyən maddəni boşaltmaq üçün drenaja qaynar su tökün
Ayağımdakı qarğıdalılardan necə qurtula bilərəm?
Qarğıdalılardan necə qurtulmaq olar Ayağınızı isti suya batırın. Qarğıdalı təxminən 10 dəqiqə və ya dəri yumşalana qədər tamamilə batırıldığından əmin olun. Qarğıdalı bir pomza daşı ilə doldurun. Pomza daşı, quru dərini çıxarmaq üçün istifadə olunan məsaməli və aşındırıcı bir vulkanik qayadır. Qarğıdalıya losyon çəkin. Qarğıdalı yastıqlarından istifadə edin
Diş ağrısından dərhal necə qurtula bilərəm?
Diş ağrısını dayandırmağın və ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmağın 10 sübut edilmiş yolu Soyuq kompres tətbiq edin. İltihab əleyhinə dərman qəbul edin. Duzlu su ilə yuyun. İsti bir paket istifadə edin. Acupressure cəhd edin. Nanə çay paketlərindən istifadə edin. Sarımsağı sınayın. Bir guava ağız yuyucusu ilə yuyun
Uşağımın quru öskürəyindən necə qurtula bilərəm?
Çocuğunuzun yataq otağında sərin dumanlı bir nəmləndirici istifadə etmək, burun sonrası damcıların səbəb olduğu öskürəyi azaltmaq üçün hava yollarını nəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Çocuğunuza su və ya meyvə suyu kimi çoxlu maye verin. İsti, kafeinsiz çay da öskürəyi aradan qaldıran qıdıqları azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq uşağınız içməkdən imtina edərsə, sərin bir popsicle sınayın