Mündəricat:
- Diabetiniz varsa 21 ən yaxşı qəlyanaltı fikirləri
- Çox Yağsız Ət Seçimləri (0-1g yağ/unsiya və 35 kalori)
Video: Dana əti şəkərli diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Sarsaq açıq bir iz qidasıdır. Güclüdür və heç bir hazırlıq tələb etmir. Zülal və yağ baxımından yüksəkdir, xüsusən bizdə olanlar üçün karbohidratlar az olmalıdır diabet qan qlükoza səviyyəmizi nəzarət etməliyik.
Bu şəkildə diabet xəstələri üçün hansı qəlyanaltılar yaxşıdır?
Diabetiniz varsa 21 ən yaxşı qəlyanaltı fikirləri
- Qaynadılmış Yumurta. Qaynadılmış yumurta şəkərli diabet xəstələri üçün super sağlam qəlyanaltıdır.
- Giləmeyvə ilə qatıq. Giləmeyvə ilə yoğurt, müxtəlif səbəblərə görə diabet üçün əla bir qəlyanaltıdır.
- Bir ovuc badam.
- Tərəvəz və humus.
- Avokado.
- Fıstıq yağı ilə dilimlənmiş alma.
- Mal əti çubuqları.
- Qızardılmış noxud.
Həmçinin, mal əti sıçrayışlı insulin vururmu? Mal əti sarsılır az karbohidratlı və hələ də enerji üçün yaxşıdır Bu hiss karbohidratlar səbəbindən meydana gəlir sünbül sənin insulin , bu da səni artırır qan şəkəri səviyyəyə qaldırır və özünüzü yorğun hiss edir. Donuz əti lazımsız işlənmiş karbohidratlar olmadan enerji verir, buna görə də yağ itkisini təşviq edərkən daha çox proqnozlaşdırıla bilən enerji səviyyəsinə sahib olacaqsınız.
Bundan əlavə, mal əti diabet xəstələri üçün zərərlidirmi?
Karbohidratlarda olduğu kimi, bir insan, xüsusən də varsa, ehtiyatla protein mənbələrini seçməlidir diabet . Qırmızı ət yemək kimi mal əti , donuz əti və quzu, riskini artıra bilər diabet hətta aşağı istehlak səviyyəsində. işlənmişdir ət , donuz, sosiska və şirniyyat kimi ət . qabırğa və digər yağlı ət parçaları.
Şəkərli diabet xəstəsi üçün ən yaxşı ət hansılardır?
Çox Yağsız Ət Seçimləri (0-1g yağ/unsiya və 35 kalori)
- Quşçuluq: Toyuq və ya hinduşka (ağ ət, dərisiz), Korniş toyuğu (dərisiz).
- Balıq: Təzə və ya dondurulmuş morina, balığa, böcək, halibut, alabalıq, lox, tuna təzə və ya suda konservləşdirilmiş.
- Kabuklu balıq: istiridye, yengeç, xərçəng, tarak, karides.
Tövsiyə:
Yengeç diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Diabet xəstələri üçün yaxşıdır Bütün xərçəngkimilərlə yanaşı xərçəngkimilər də xromla zəngindir, bu da insulinin şəkər metabolizmasına kömək edir və bununla da bədəndəki qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Yengeç də daxil olmaqla bütün qabıqlı balıqlarda bol miqdarda selen var
Qarğıdalı tortillası diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Blue Tortillas Dieters və Diabet xəstələrinə kömək edə bilər. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, mavi qarğıdalı tortillasının ağdan daha sağlam olduğunu, xüsusən də şəkər xəstələri və pəhriz saxlayanlar üçün olduğunu göstərir. Elm adamları, mavi qarğıdalıdan hazırlanan tortillaların ağ həmkarlarına nisbətən daha az nişasta və daha aşağı glisemik indeksə sahib olduğunu tapdılar
Zülal diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Yüksək Proteinli Diyet Tip 2 Şəkərli Diabetli xəstələrə Qan Şəkərini Nəzarət etməyə kömək edə bilər. Yeni bir klinik araşdırma, kalori qəbulundan asılı olmayaraq zülal baxımından yüksək olan qidaların metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırdığını göstərir. Bununla birlikdə, bu diyetlər daha az karbohidrat qəbulu və kilo itkisi ilə nəticələndiyi üçün də təriflənmişdir
Fava fasulyesi diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Pulse bitkilərinə noxud, mərcimək, fasulye və soya daxildir. Heller, "Tip 2 diabetli insanlar üçün ümumi sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olan fasulye əla bir əlavədir" dedi. "Paxlalı bitkilərin nisbətən aşağı glisemik indeksi yoxdur, həm də lif, antioksidanlar, protein, vitamin və minerallarla doludur."
Bənövşəyi şirin kartof diabet xəstələri üçün yaxşıdırmı?
Bənövşəyi şirin kartof, portağal şirin kartofdan daha aşağı GL -ə malikdir. Bənövşəyi şirin kartofda qida maddələrinə əlavə olaraq antosiyaninlər də var. Antosiyaninlər, insulin müqavimətini artıraraq piylənməni və tip 2 diabet riskini tərsinə çevirə və ya qarşısını ala biləcəyini göstərən polifenolik birləşmələrdir