Mündəricat:
Video: Menopozda kilo almağı necə dayandıra bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Menopozdan sonra kilo almağın ən yaxşı yolu nədir?
- Daha çox hərəkət et. Aerobik məşq və güc təhsili də daxil olmaqla fiziki fəaliyyət, artıq kilolardan qurtulmanıza və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər çəki .
- Daha az yeyin.
- Şirin vərdişlərinizi yoxlayın.
- Alkoqolu məhdudlaşdırın.
- Dəstək axtarın.
İnsanlar da soruşurlar ki, menopoz zamanı necə arıqlayırsınız?
Menopoz zamanı və ya hər yaşda kilo verməyə kömək edəcək bir neçə başqa məsləhət
- Bol miqdarda protein yeyin.
- Diyetinizə süd məhsulları daxil edin.
- Yüksək lifli qidalar yeyin.
- Yaşıl çay içmək.
- Ağıllı yemək yeməyi öyrənin.
Sonradan sual yaranır, niyə menopoz zamanı kökəlirsiniz? Kökəlmək əvvəl və menopoz zamanı qismən estrogen səviyyəsinin azalması səbəbindən. Aşağı keyfiyyətli yuxu və maddələr mübadiləsində və əzələ tonunda yaşa bağlı mütəmadi olaraq azalmalar da buna kömək edə bilər kökəlmək . The çəki qarın nahiyəsində inkişaf etməyə meyllidir.
Həm də bilmək lazımdır ki, menopoz zamanı orta çəki artımı nədir?
10-15 kilo
Orta yaşda çəki artımını necə dayandıra bilərəm?
Orta yaş çəkisinin artmasının qarşısını necə almaq olar: qalmaq elmi
- 300 daha az kalori əldə etməyi hədəfləyin. Fakt: 40 yaşında 30 yaşından daha az kaloriyə ehtiyacınız var.
- Kardiyoya laqeyd yanaşmayın.
- Ağırlıq qaldırma.
- Gündəlik 60 saniyə squats edin.
- Nisbətən daha çox protein yeyin.
- Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin.
- Qida qəbulunuzu izləyin.
- Qalxmağa və qaçmağa çalışın.
Tövsiyə:
Köpəyimin səhər 5 -də oyanmasını necə dayandıra bilərəm?
Köpeğinizin sizi erkən oyatmasını dayandırmağın üç yolu, bütün pərdələri bağlayın. Əslində itlər ilkin varlıqlardır. Onları yormaq üçün gec gəzin. Səhər çömçənizlə gəzsəniz, yatmağa hazır olduğunuzda geri dönəcəklər. Səni oyatmağa çalışanda yerində dur. Bu ipucu ən sadə kimi görünə bilər … amma əslində ən çətindir
Uçuşda ayaqlarımın şişməsini necə dayandıra bilərəm?
Ayaqlarınızın şişməməsi üçün bol su içib ayağa qalxın və mümkün qədər gəzin. Hava səyahəti zamanı ayaqların şişməsinin qarşısını almaq üçün 10 məsləhət Diyetinizə baxın. Su içmək. Ətrafında gəzmə. Çantalarınızı başınızın üstündə saxlayın. Koridorda oturacaq istəyin. Ayaqlarınızı masajla müalicə edin. Ayaqlarınızı məşq edin. Ayaqlarınızı qaldırın
Burun səs -küyünü necə dayandıra bilərəm?
VİDEO Eynilə, sinuslarım niyə səs -küy salır? Tıxac burun keçidləri - İstər soyuqdəymə, istər allergiya olsun, burun keçidlərində artıq mucus və ya iltihab fitin günahkarı ola bilər. səslər . Fısıltı müvəqqəti olsa da, soyuqdəymə üçün alqoritm üçün reseptsiz satılan bir dekonjestant və ya antihistamin istifadə etmək istəyə bilərsiniz.
Bağırsaqlarımın gurultusunu necə dayandıra bilərəm?
Xoşbəxtlikdən, qarnınızın hırıltısını dayandırmağın bir neçə yolu var. Su içmək. Yeyə bilməyəcəyiniz bir yerə yapışmış olsanız və qarnınız guruldasa, içməli su onu dayandırmağa kömək edə bilər. Yavaş -yavaş yeyin. Daha müntəzəm yeyin. Yavaş -yavaş çeynəyin. Qaz tetikleyen qidaları məhdudlaşdırın. Asidik qidaları azaldın. Çox yeməyin. Yemək yedikdən sonra gəzin
Soyuq olan hinduşka olanzapin almağı dayandıra bilərsinizmi?
Tablet qəbul etməyi dayandırmayın, çünki özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Olanzapin tabletlərinin qəbulunu qəfil dayandırarsanız, tərləmə, yuxuya getməmək, titrəmə, narahatlıq və ya ürəkbulanma və qusma kimi simptomlar yarana bilər. Həkiminiz müalicəni dayandırmazdan əvvəl dozanı tədricən azaltmağı təklif edə bilər