Video: Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq yatmalısınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Qaldırmaq ayaqlar hətta ürəkdən 6 ilə 12 düym yuxarı təzyiqləri götürür ayaq damarlar Üstəlik, qan axını təşviq edir ayaq qan axını təmin edən damarlar ayaqlar və bütün bədən boyunca kurs. Bundan əlavə, yatmaq ilə ayaqları qaldırıldı heyrətləndirici hiss edir.
Bu şəkildə ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq yatmaq düzgündürmü?
Sən olanda yatmaq , kresloda uzandığınız zaman a gecə - dən Televiziya və ya film seyr etmək və hətta üfüqi olaraq ala bilsəniz a Gün ərzində bir az yastıq qoyun a əldə etmək üçün rahat bir forma ayaqlarınız yüksəldi 6-12 düym yuxarıda sənin ürək Ayaq yüksəliş, görəcəksiniz, dərhal özünü yaxşı hiss edir.
Eyni şəkildə, ayaqları qaldırılaraq yatmaq sağlamdırmı? Cazibə qüvvəsi səbəbiylə qanınızın çox hissəsi gün ərzində bədəninizin alt hissəsində toplanır. Sizin səviyyənizi qaldırmaq ayaqlar nə vaxt ki sən yatmaq Gecə qanınızı aşağı yarısından bədəninizin yuxarı yarısına köçürməyə kömək edir və nəticədə ürəyi pompalamaq üçün daha çox qanla təmin edir.
Bunu nəzərə alaraq, ayaqlarınızı nə qədər qaldırmalısınız?
15-20 dəqiqə
Niyə ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq yaxşı hiss edir?
Sizə inversiyanın bütün faydalarını səy göstərmədən verir. Çox güman ki, necə olduğunu bilirsiniz yaxşı İnversiyalar sizin üçündür-bütün sistemdəki cazibə qüvvəsinin təsirini aradan qaldırmağa, qan təzyiqini tənzimləməyə, yapışqan mayeləri hərəkət etdirməyə və hətta yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. sənin həzm.
Tövsiyə:
Ayaqlarınızı necə sakitləşdirirsiniz?
Ayağı islatmaq üçün göstərişlər Ayaq biləyinə qədər ayaqlarını örtməsini təmin etmək üçün ayaq hamamına kifayət qədər isti su əlavə edin. Suya təxminən yarım fincan Epsom duzu və xoş bir ətir üçün ən sevdiyiniz efir yağlarından bir neçə damcı əlavə edin. Nəhayət, ayaqlarınızı 30-60 dəqiqə isladın
Ayaqlarınızı islatmaq niyə yaxşıdır?
Ayaq nəmləndirilməsi qan dövranını artırır, ayaqlarınızı isti suda islatmaq və təmizləmək iltihabı azaldır və qan dövranını stimullaşdırır, ayaqların və alt ayaqların genişlənmiş damarlarına tıxanmış qan gətirir
Pointe üçün ayaqlarınızı necə gücləndirirsiniz?
Theraband Məşqləri: Düz bir onurğa tutaraq ayaqları önünüzdə yerə oturun. Bantı (geniş tutaraq) ayağın topu ətrafında döndərin. Müqavimət yaratmaq üçün bandın hər iki ucunu yumşaq bir şəkildə çəkin. Yavaş-yavaş ayağı göstərin və bükün
Ödem üçün ayaqlarınızı ACE sarğıları ilə necə sararsınız?
Ayaqdan başlayın. Ayaq barmaqlarına yaxın ayağın üst hissəsinə bükməyə başlayın. Sarğı bağlamaq üçün ayağın altına sarın. Bandajı diaqonal olaraq çəkin. Əlavə dəstəyi təmin etmək üçün ayağın hər iki tərəfindəki sarğıları bir az üst -üstə qoymaq istəyirsiniz. Ayağınızı bağlamadan ayağınızın ortasını sarmayın
ACL əməliyyatından sonra ayağımı qaldıraraq yatmalıyammı?
Ayağı qaldırın Ayağınızı yastıqlara və ya yastıqlara söykənin ki, əməliyyatdan sonra ilk üç-beş gün diziniz ürəyinizdən ən azı 12 düym yuxarı olsun. Qoltuq değneklerindeyken diziniz şişərsə və ya titrəsə, yuxarı qalxın. Dizinizin arxasına yastıq qoymayın, çünki bu, diz hərəkətini məhdudlaşdırır