Menopoz zamanı pozitivliyi necə qoruyursunuz?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24

Aşağıdakı məsləhətlər menopoz təcrübənizi dəyişdirməyə kömək edə bilər

1. Fikirlərinizi İzləyin. Yoxluğuna dair artan sübutlar var müsbət düşüncələr sağlamlığımıza daha çox mənfi təsir göstərir və yaxşı varlıq neqativ olanların varlığından daha çoxdur.
2. Gülmək.
3. Özünüzə vaxt ayırın.
4. Qal Əlaqədar.
5. İçində qalın an.

Nəticədə menopoz zamanı necə sağlam qala bilərəm?

Menopozdan sonra sağlam qalmaq

1. Hormon əvəzedici terapiya haqqında düşünürsünüzsə, əvvəlcə sağlamlıq xidmətinizlə riskləri və faydaları müzakirə edin.
2. Siqaret çəkmə.
3. Mütəmadi olaraq məşq edin.
4. Balanslı, az şəkərli bir pəhriz sayəsində sağlam bir çəki saxlayın.
5. Dərman və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yüksək təzyiqə nəzarət edin.

Eynilə, menopoz zamanı hansı qidalardan çəkinməliyəm? Menopoz zamanı çəkinə biləcəyiniz 6 qida

• İsti şokoladı sərinləyin. İsti temperaturda içkilər, ümumi olaraq, isti flaşları yaşamaqla sizi daha çox narahat edə bilər.
• Kofeindən imtina edin. Enerji səviyyəniz sürüklənsə də, günortadan sonra kofein sarsıntısı üçün qəhvəyə müraciət etməmək daha yaxşıdır.
• Donutları atın.
• Alkoqoldan çəkinin.
• Yağlı ət ətindən imtina edin.

Bunun yanında menopoz əlilliyi ala bilərsinizmi?

Təbii menopoz menstruasiyanın daimi sonudur. Çünki menopoz insan yaşlanmasının tamamilə normal bir nəticəsidir, bu bir dəyərsizləşmə deyil və buna görə də a hesab edilmir əlillik ADA altında. Bununla birlikdə, işəgötürənlər işçilərini iş yerlərində yerləşdirməkdə sərbəstdirlər etmək a yox əlillik.

Menopoz üçün nə yaxşıdır?

Müalicəyə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Hormon terapiyası. Estrogen terapiyası, menopozal isti basmaların aradan qaldırılması üçün ən təsirli müalicə üsuludur.
• Vaginal estrogen.
• Aşağı dozalı antidepresanlar.
• Gabapentin (Neurontin, Gralise və başqaları).
• Klonidin (Catapres, Kapvay və s.)
• Osteoporozun qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün dərmanlar.