Mündəricat:
- Sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün etməli olduğunuz şey budur
- Sağlam sümüklər qurmağın 10 təbii yolunu təqdim edirik
Video: Menopoz zamanı sümük tökülməsinin qarşısını necə alırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Simptomlar: Əhvalın dəyişməsi; İsti flaş
İnsanlar da soruşurlar, menopoz zamanı osteoporozun qarşısını necə ala bilərəm?
- Məşq edin. Daimi bir məşq proqramı qurun.
- Kalsiumu yüksək olan qidalar yeyin. Həyatınız boyunca kifayət qədər kalsium əldə etmək sümüklərin möhkəmlənməsinə və saxlanmasına kömək edir.
- Əlavələr.
- D vitamini.
- Dərmanlar.
- Estrogen.
- Yüksək riskli dərmanları bilin.
- Digər profilaktik tədbirlər.
Eynilə, menopoz sümük itkisinə səbəb olurmu? Qadınlar daha kiçik, daha incə olurlar sümüklər kişilərdən daha çox. Estrogen, qadınları qoruyan bir hormondur sümüklər , qadınlar çatdıqda kəskin şəkildə azalır menopoz , hansı sümük itkisinə səbəb ola bilər . Bu səbəbdən inkişaf şansı var osteoporoz qadınlar çatdıqca artır menopoz.
Eynilə, menopozdan sonra sümük sıxlığımı necə artıra bilərəm?
Sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün etməli olduğunuz şey budur
- Gəncdən başlayın. Sümük sağlamlığını mümkün qədər gənc yaşda, menopozdan çox əvvəl bir prioritet halına gətirin.
- Güclü sümüklər yaradın.
- Məşq edin.
- Kalsium qəbulunu artırın …
- … həmçinin D vitamini
- …
- Kofeini azaldın.
- Yalnız orta dərəcədə içmək.
50-dən sonra sümük sağlamlığımı necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Sağlam sümüklər qurmağın 10 təbii yolunu təqdim edirik
- Bol Tərəvəz yeyin.
- Güc Məşqləri və Ağırlıq Daşıma Təlimlərini yerinə yetirin.
- Kifayət qədər protein istehlak edin.
- Gün ərzində yüksək kalsiumlu qidalar yeyin.
- Bol miqdarda D vitamini və K vitamini alın.
- Çox aşağı kalorili diyetlərdən çəkinin.
- Bir kollagen əlavəsi almağı düşünün.
Tövsiyə:
Menopoz zamanı pozitivliyi necə qoruyursunuz?
Aşağıdakı məsləhətlər menopoz təcrübənizi dəyişdirməyə kömək edə bilər. Fikirlərinizi İzləyin. Müsbət düşüncələrin olmamasının sağlamlığımıza və rifahımıza mənfi olanlardan daha çox mənfi təsir etdiyinə dair artan sübutlar var. Gülmək. Özünüzə vaxt ayırın. Bağlı qalın. Anda qalın
DVT -ni təbii olaraq necə qarşısını alırsınız?
Bu həyat tərzi dəyişiklikləri DVT -nin qarşısını almağa kömək edə bilər: Siqareti buraxın. Duz və şəkər qəbulunu azaltmaq kimi pəhriz dəyişiklikləri ilə qan təzyiqinizi aşağı salın. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın. Uzun müddət oturmaqdan çəkinin. Gəzmək və ya üzmək kimi hər gün məşq edin
Onurğa əməliyyatı zamanı sümük peyvəndi üçün edilən bir sümük iliyi aspirasiyasını bildirmək üçün CPT kodu nədir?
01/01/18 tarixindən etibarən, bel əməliyyatı zamanı sümük iliyi üçün sümük iliyi aspirasiyasını bildirmək üçün CPT kodu 20939 istifadə edilməlidir
Körpələrdə sətəlcəmin qarşısını necə alırsınız?
Uşağınızın sağlamlıq xidməti tez -tez tam sağlamlıq tarixi və fiziki müayinə ilə sətəlcəm diaqnozu qoya bilər. Diaqnozu təsdiqləmək üçün bu testləri daxil edə bilər: Sinə rentgenoqrafiyası
Futbolda baş yaralanmalarının qarşısını necə alırsınız?
Başınızı futboldan kənarda saxlamaq Başınızı yuxarıda saxlayın. Yaralanma riskini müzakirə edin. Başınızı təmasdan uzaq tutun. Ciddi yaralanmaların necə baş verə biləcəyini izah edin. Valideynləri mövsümün əvvəlindəki görüşə cəlb edin. Təlim təhlükəsizliyi üçün müəyyən bir plan hazırlayın. Təhlükəsiz üsulları açıq şəkildə izah edin və nümayiş etdirin. Mümkün olan ən yaxşı tibbi xidmət göstərin