Dəmir həbləri qəbul etməliyəm?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

İdeal olaraq, sən dəmir əlavələri qəbul etməlidir boş bir mədədə, çünki yemək miqdarını azalda bilər dəmir bədəniniz udulur. Dəmir əlavələri qəbul etmək C vitamini olan qidalar və ya içkilər vücudunuzun həzm olunmasına kömək edəcək dəmir . Əmin olun almaq yalnız tövsiyə olunan doza dəmir.

Həm də soruşdum ki, dəmir həbləri nə vaxt içməliyəm?

Əksər hallarda ən yaxşı vaxtdır dəmir əlavələri qəbul edin yeməkdən təxminən bir saat əvvəl və ya iki saat sonra. Dəmir əlavələri boş bir mədədə su ilə qəbul etmək daha yaxşıdır. Dəmirin udulmasına mane olan qəhvə, çay və ya süd kimi qidaların uzun bir siyahısı var. dəmir.

Bir də soruşa bilər ki, dəmir həbləri qəbul etməyin əks təsirləri nələrdir? Ümumi yan təsirlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• qəbizlik, ishal;
• ürəkbulanma, qusma, ürək yanması;
• mədə ağrısı, mədə narahatlığı;
• qara və ya tünd rəngli nəcis və ya sidik;
• dişlərin müvəqqəti boyanması;
• Baş ağrısı; və ya.
• ağzınızda qeyri-adi və ya xoşagəlməz dad.

İkincisi, dəmir əlavələri qəbul etmək təhlükəlidirmi?

Ağızdan qəbul edildikdə: Dəmir çox güman ki TƏHLÜKƏSİZ uyğun miqdarda ağızdan alındıqda əksər insanlar üçün. Bununla birlikdə, mədə narahatlığı və ağrı, qəbizlik və ya ishal, ürəkbulanma və qusma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dəmir əlavələrinin qəbulu qida ilə bu yan təsirlərin bəzilərini azaldır.

Gecə dəmir götürə bilərəmmi?

Qəbul etmək üçün ideal vaxt dəmir mədə boşluğunu təmin etmək üçün yeməkdən bir saat əvvəl və ya iki saat sonra əlavə edilir. Alın yatmadan əvvəl əlavə edin. Bu, boş bir mədəyə sahib olmaq üçün ən asan vaxtdır. Yatmadan iki saat əvvəl qida qəbulunu kəsin olacaq digər faydaları da var.