Mündəricat:
Video: Özümü yataqdan qalxmağa necə məcbur edə bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yuxudan oyanmağı və yataqdan qalxmağı asanlaşdırmaq üçün ən çox sevdiyim 11 tövsiyəm:
- Yatmazdan əvvəl su için.
- Yuxuya getməzdən əvvəl pərdələrinizi açın.
- Yuxuya getmədən əvvəl yeyin.
- Zəngli Saatınızı Sevdiyiniz Musiqini Çalmağa Qurun.
- Zəngli Saatınızı Yatağınızdan Uzaqlaşdırın.
- Oyandıqdan qısa müddət sonra kofein istehlak edin.
Elə isə, özümü yataqdan necə məcbur edə bilərəm?
Yuxudan oyanmağı və yataqdan qalxmağı asanlaşdırmaq üçün ən çox sevdiyim 11 tövsiyəm:
- Yatmazdan əvvəl su içmək.
- Yuxuya getməzdən əvvəl pərdələrinizi açın.
- Yuxuya getməzdən əvvəl yeyin.
- Zəngli Saatınızı Sevdiyiniz Musiqini Çalmağa Qurun.
- Zəngli saatınızı yatağınızdan uzağa qoyun.
- Oyandıqdan qısa müddət sonra kofein istehlak edin.
Sonradan sual yaranır ki, səhərlər istəmədiyiniz halda yataqdan necə qalxırsınız? Rutin yaradın: nəfəs alın, uzanın, gülümsəyin, işəyin. Tezliklə Sən oyanmaq Sən , dərin bir nəfəs alın və əzalarını oyatmaq üçün yaxşıca uzanın. Qalx və sonra gülümsəyin! Sən bir axmaq kimi hiss edə bilər, amma inanın ya da inanmayın, gülümsəyin səhər həqiqətən gününüzün qalan hissəsini təsir edə bilər.
Həm də bilin, niyə yataqdan qalxmaq mənim üçün çətindir?
Bir insanın enerjisi və ya motivasiyası var kimi hiss etməməsinin bir çox psixoloji səbəbi var yataqdan qalx səhər. Depressiya, stress, narahatlıq və ya yuxu olmaması evdə qalmağa səbəb ola bilər yataq cazibədar bir seçimdir. Bununla belə, qalmaq yataq bəzi depressiya və yuxusuzluq əlamətlərini pisləşdirə bilər.
Siqnal çalanda necə ayağa qalxım?
Mürgüləmə vurmağı dayandırmaq və erkən oyanmaq üçün 12 məsləhət
- Oyanışı təqdir edin.
- Uyandığınız üçün xoşbəxt olduğunuz bir həyəcan siqnalı qurun.
- Etmək üçün bir şey / ayağa qalxmağınızın bir səbəbi var.
- Qısa bir məqsəd qoyun.
- Daha tez yatın.
- Çox rahat yatmayın.
- Doğru dövrdə oyanmağa çalışın.
- Zəngli saatı otağın digər tərəfinə qoyun.
Tövsiyə:
Bir yuxu nömrəli yataqdan bir nasosu necə çıxarmaq olar?
VİDEO Sadəcə, hortumu yuxu nömrəli yataqdan necə çıxarmaq olar? Yan tərəfdəki boz nişanı tapın yataq harada hortum -ə əlavə olunur yataq hava kamerası. Boz nişanı itələyin, sonra yumşaq bir şəkildə çəkin hortum xaricində döşək qapağın ağzından keçirin.
Özümü hamilə bir tətbiq kimi necə göstərə bilərəm?
PreggoBooth By We Made It LLC, hamilə olduğunuzda necə görünəcəyinizi göstərən əyləncəli bir əyləncə proqramıdır
Yataqdan qalxa bilməmək nə adlanır?
Həqiqətən çətin bir vaxt keçirsəniz, dizaniya deyilən bir şeyə sahib ola bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, oyandıqdan sonra təxminən 1-2 saat yataqdan qalxa bilməyəcəksiniz. Həkimlər bunu tibbi bir vəziyyət kimi qəbul etmirlər
Bir sakini yataqdan əlil arabasına köçürərkən əlil arabası harada yerləşdirilməlidir?
Dəstək üçün xəstənin xarici ayağını (əlil arabasından ən uzaq olanı) dizlərinizin arasına qoyun. Dizlərinizi bükün və kürəyinizi düz tutun. Üçə qədər sayın və yavaş -yavaş ayağa qalxın
EMS sizi xəstəxanaya getməyə məcbur edə bilərmi?
Çox vaxt təcili yardım işçiləri sizi "hər halda xəstəxanaya getməyiniz üçün" təşviq edə bilər; ancaq ora necə çatacağınıza qərar vermək sizin haqqınızdır. Siz yalnız xəstəxanaya gedən yolda təcili tibbi yardıma ehtiyacınız olmadığına tam əmin olduğunuz halda nəqliyyatdan imtina etməlisiniz