Mündəricat:
Video: Vücudunuzdakı dəmiri necə azaldırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Həddindən artıq dəmir yüklənməsinə meyllisinizsə, sağlamlıq problemləri riskini minimuma endirə bilərsiniz:
- Sizin azaldılması qəbulu dəmirdən -qırmızı ət kimi zəngin qidalar.
- Mütəmadi olaraq qan vermək.
- Zəngin qidalarla C vitamini qəbul etməkdən çəkinin dəmir .
- İstifadə etməkdən çəkinin dəmir qablar.
Həmçinin, dəmir səviyyəsini nə azalda bilər?
Çay, qəhvə, dənli bitkilər, baklagiller və süd və ya süd məhsulları kimi bəzi qidaların və ya içkilərin bir hissəsi olan maddələr (polifenollar, fitatlar və ya kalsium kimi) bacarmaq heme olmayan miqdarını azaldın dəmir yemək zamanı udulur. Kalsium bacarmaq həm də miqdarını azaldır dəmir yemək zamanı udulur.
Eynilə, dəmir səviyyəmi necə tez qaldıra bilərəm? Aşağıdakı ipuçları diyetinizdə ən çox dəmir qəbul etməyinizə kömək edə bilər:
- Yağsız qırmızı ət yeyin: Bu, asanlıqla sorulan heme dəmirin ən yaxşı mənbəyidir.
- Toyuq və balıq yeyin: Bunlar həm də dəmirin yaxşı qaynaqlarıdır.
- C vitamini ilə zəngin qidalar istehlak edin: Qeyri-heme dəmirin udulmasını artırmaq üçün yemək zamanı C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin.
Bu baxımdan dəmir yüksək olarsa hansı qidalardan çəkinmək lazımdır?
Hemokromatoz olduğunuz zaman yeməkdən çəkinin
- Həddindən artıq qırmızı ət. Qırmızı ət, az miqdarda yeyilərsə, hərtərəfli bir pəhrizin sağlam bir hissəsi ola bilər.
- Çiy dəniz məhsulları.
- A və C vitaminləri ilə zəngin qidalar.
- Gücləndirilmiş qidalar.
- Həddindən artıq spirt.
- Əlavələr.
Niyə mənim dəmir səviyyəm yüksəkdir?
A yüksək dəmir səviyyəsi səbəb ola bilər: çox qəbul etmək dəmir əlavələr. Hemokromatoz - bədəninizin artıqlığı aradan qaldırmasını çətinləşdirən bir vəziyyət dəmir . Qan köçürülməsi.
Tövsiyə:
Başınızdakı şişkinliyi necə azaldırsınız?
Osoterapiya Osoterapiya, beyinə su tökmək üçün hazırlanmış bir üsuldur. Bu, osmotik maddələr, məsələn, mannitol və ya yüksək duzlu salin istifadə edərək edilir. Osmotik terapiya qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, kəllə içərisində şişkinliyi və ICP -ni azaltmağa kömək edəcək
Mədə ağrısı olmadan dəmiri necə əldə edə bilərəm?
Dəmir ən yaxşı şəkildə boş bir mədədə əmilir. Bununla birlikdə, dəmir preparatları bəzi insanlarda mədə krampları, ürəkbulanma və ishala səbəb ola bilər. Bu problemin qarşısını almaq üçün az miqdarda qida ilə dəmir qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Süd, kalsium və antasidlər dəmir preparatları ilə eyni vaxtda qəbul edilməməlidir
Vücudunuzdakı toksinləri yoxlaya bilərsinizmi?
Ağır metalların toksikliyi simptomların qiymətləndirilməsi və ağır metal səviyyələrinin yoxlanılması yolu ilə diaqnoz qoyulur. Ağır metal testi, bədəndəki səviyyələri qiymətləndirmək üçün sidikdə, qanda və ya plazmada xüsusi metallar axtara bilər. Qan nümunəniz, məsələn, civə səviyyələrini yoxlamaq və ya qurğuşun zəhərlənməsini diaqnoz etmək üçün istifadə edilə bilər
Anemiyanız varsa, dəmiri həddindən artıq dozada qəbul edə bilərsinizmi?
Qəbul edilən dəmirin miqdarı potensial toksikliyə dair bir ipucu verə bilər. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəvi dozası gündə 3-6 mq/kq təşkil edir. Zəhərli təsirlər elementar dəmirin 20 mq/kq-dan yuxarı dozalarda baş verməyə başlayır. 60 mq/kq-dan çox elementar dəmirin qəbulu ağır zəhərlənmə ilə əlaqələndirilir
Çörək kreatinin nisbətini necə azaldırsınız?
Bu səkkiz təbii seçim də daxil olmaqla kreatinin səviyyənizi aşağı salmağın yolları haqqında doktorunuzla danışın: Güclü məşqləri dayandırın. Kreatin ehtiva edən əlavələr qəbul etməyin. Protein qəbulunu azaldın. Daha çox lif yeyin. Nə qədər maye içməli olduğunuz barədə həkiminizlə danışın. Xitosan əlavələrini sınayın. WH30+ alın