Qəzəbimi və əsəbimi necə idarə edə bilərəm?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Bu 10 qəzəbi idarə etmə məsləhətini nəzərə alaraq başlayın

1. Danışmazdan əvvəl düşünün.
2. Sakitləşdikdən sonra fikrini bildir qəzəb .
3. Bir az məşq edin.
4. Alın a vaxt.
5. Mümkün həll yollarını müəyyənləşdirin.
6. "Mən" ifadələrinə əməl edin.
7. Tutmayın a kin.
8. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yumor istifadə edin.

Müvafiq olaraq, hər zaman bu qədər qəzəbli olmağımı necə dayandıra bilərəm?

Qəzəblənməyi dayandırmağın yeddi asan yolu

1. Məşq edin. Qəzəb, təməlində - özünü və bədən vasitəsilə ifadə edən bir enerjidir.
2. Dəyişiklik etmək üçün qəzəbinizi motivasiya olaraq istifadə edin.
3. Gülməli bir şeyə baxın və ya qulaq asın.
4. Diqqətinizi dəyişdirin.
5. Meditasiya edin.
6. Bir şey et - hər şey!
7. Bunu yazın.

işdə qəzəbimi necə idarə edə bilərəm? Qəzəb vuranda

1. Bir neçə dərin nəfəs alın.
2. Beyninizdə "sakitləş" və ya "sakit qalın" kimi sakitləşdirici bir söz və ya ifadəni təkrarlayın.
3. Yavaş-yavaş 10-a qədər sayın.
4. Özünüzdən soruşun: "Sevdiyim lider bu vəziyyəti necə idarə edərdi?"
5. Əzələlərinizi gərginləşdirməyin.
6. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın.

Həm də bilin ki, narahatlıq qəzəblənməyə səbəb ola bilərmi?

Panik bozukluğu, agorafobi və ya başqa bir insan üçün qeyri -adi bir şey deyil narahatlıq onların vəziyyətinə görə məyusluq yaşamaq üçün pozğunluq. Bəzən bu məyusluq bacarmaq halına gəlmək qəzəb - qəzəb özünüzə, qəzəb sizin vəziyyətinizdə və ya qəzəb başqalarına doğru.

Tez hirslənən adama nə deyirsiniz?

1 ləzzətli, incik, incik. Əsəbi, sınağa çəkilən, toxunan, əsəbiləşən sifətlərdir asanlıqla incidir, incidir və ya qəzəblənir. Qırışlı adətən deməkdir qəzəbli və ya asanlıqla oyatdı qəzəb : əsəbi bir zalım, ən kiçik bir səhv üçün gurultulu işçilər.