Mündəricat:
Video: Meyvə yemək şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Meyvə yeməkdir arıqlamaq məqsədləri üçün faydalıdır, lakin bu bacarmaq həm də şişkinliyə səbəb olur Ümumi bir mədə xəstəliyiniz varsa, bir mütəxəssis qidalanma mütəxəssisi dedi. Bununla belə, meyvə bilər həm də şişkinliyə səbəb olur , hansı edir mədə şişməsi, bəzi hallarda.
Eynilə, insanlar meyvələrin şişkinliyə səbəb olduğunu soruşurlar.
Fruktoza və lif bacarmaq həm bağırsaqda mayalana bilər, həm də ola bilər səbəb qaz və şişkinlik . Bişmiş alma həzmi təzə olanlardan daha asan ola bilər. Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır: Digər meyvələr banan, yaban mersini, greyfurt, mandarin, portağal və ya çiyələk kimi.
Meyvə -tərəvəz yedikdən sonra niyə şişkinlik hiss edirəm? Buna görədir tərəvəz tərkibində çoxlu lif var edir bağırsaqdakı (bağırsaq mikrobiyotası olaraq da bilinir) bakteriyalar tərəfindən fermentləşdirilərək bu prosesdə qaz çıxarılır. Nə qədər çox lif istehlak etsəniz, bir o qədər çox qaz və şişkinlik baş verə bilər. Meyvə və qoz -fındıq var aydın alternativlərdir, lakin hələ də lif baxımından kifayət qədər yüksəkdirlər.
Bu şəkildə hansı meyvələr şişməyə səbəb olmur?
İnsanlar həmçinin alma və armudları qida rasionunda şişkinliyə səbəb olma ehtimalı az olan digər meyvələrlə əvəz edə bilərlər, məsələn:
- çiyələk, yaban mersini və böyürtkən daxil olmaqla giləmeyvə.
- qreypfrut, mandarin və portağal kimi sitrus meyvələri.
- banan.
- üzüm.
- qovun.
Meyvə sıxılmış küləyə səbəb ola bilərmi?
Meyvə və tərəvəzlər bacarmaq tez-tez səbəb qaz, ancaq bir neçə porsiya yemək meyvə və bir gün tərəvəz qazı aradan qaldırmaqdan daha vacibdir. Bu qidaların hamısında fruktoza, qaz istehsal edən bir maddə var. Süd məhsulları və içkilər kimi süd məhsulları laktoza ehtiva edir bacarmaq həm də səbəb qurmaq üçün qaz.
Tövsiyə:
Çay şişkinliyə və qaza səbəb ola bilərmi?
FITPASS -ın qidalanma mütəxəssisi Meher Rajput da eyni fikirdədir: "Çayda bir sıra sağlamlıq faydaları ola biləcək bir növ antioksidant olan taninlər var, lakin çox istehlak edilərsə turşu reflü və qaza səbəb ola bilər. Sorbitol və ya mannitol, mayenin tullanmasına səbəb ola biləcək qaza da səbəb ola bilər
Həddindən artıq kalium şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Diyetimizdə çoxlu duz/natrium olması şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər. Kaliumla zəngin qidalar yediyimiz zaman böyrəklərimiz artıq natriumdan xilas olur və mədədə şişkinliyi azaldır. Kalium bütün hüceyrələrin, toxumaların və orqanların düzgün işləməsini təmin edir
Fasulye tumurcuqları şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Fasulye, brokoli, kələm, cücərti, gül kələm və soğan da daxil olmaqla şişkinliyə və qaza səbəb ola biləcək altı tərəvəz var. Fasulyenin artıq qaza və küləyə səbəb ola biləcəyini çoxları bilir, amma çoxu bunun səbəbini bilmir. Bu, qaz və şişkinliyə səbəb olur və bu xoşagəlməz şişkinliyə səbəb olur
Sodyum şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Daha ciddi və təhlükəli təsirlərdən başqa, diyetinizdə çox miqdarda natrium da şişkinliyə səbəb ola bilər, çünki əlavə su saxlamanıza səbəb olur. Şişkinlik müvəqqətidir, ancaq narahat və sinir bozucu ola bilər, buna görə də şişkinliyin sizi narahat edəcəyi bir vəziyyətdə olmağı planlaşdırırsınızsa, duzdan çəkinin
Tərəvəzlər şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Mədə şişkinliyi tez -tez həzm edilməsi çətin olan yemək yeməkdən qaynaqlanan həddindən artıq küləkdən qaynaqlanır. Bu qidalar həzm sistemində digərlərindən daha çox qaz yarada bilər. NHS-ə görə, külək və şişkinliyə səbəb olan tərəvəzlərə aşağıdakılar daxildir: lobya, soğan, brokoli, kələm, cücərti və gül kələm