Video: Tərəvəzlər şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Mədə şişkinlik tez -tez həddindən artıq külək səbəb olur bacarmaq həzm edilməsi çətin olan qidaların qəbulu nəticəsində yaranır. Bu qidalar yarada bilir həzm sistemində digərlərindən daha çox qaz. NHS-in məlumatına görə, tərəvəz hansı səbəb külək və şişkinlik daxildir: lobya, soğan, brokoli, kələm, cücərtilər və gül kələmi.
Bir də bilmək lazımdır ki, hansı tərəvəzlər sizi şişirdir?
Xaç ağacı tərəvəzləri Kimi brokoli , kələm, gül kələm, brüssel cücərti, kələm, turp, şalgam, bok choy və arugula kimi tərəvəzlər mədə şişkinliyinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, sürətli şişkinliyi nə azaldır? Aşağıdakı sürətli məsləhətlər insanlara şişkin qarından tez bir zamanda qurtulmağa kömək edə bilər:
- Gəzməyə getmək.
- Yoqa pozalarını sınayın.
- Nanə kapsullarından istifadə edin.
- Qaz boşaltma kapsullarını sınayın.
- Qarın masajını sınayın.
- Əsas yağlardan istifadə edin.
- İsti vanna qəbul edin, isladın və rahatlayın.
Sual oluna bilər ki, niyə tərəvəzlər məni şişirir?
Buna görədir tərəvəz tərkibində çoxlu lif var edir bağırsaqdakı (bağırsaq mikrobiyotası olaraq da bilinir) bakteriyalar tərəfindən fermentləşdirilərək bu prosesdə qaz çıxarılır. Nə qədər çox lif istehlak etsəniz, o qədər çox qaz və şişkinlik baş verə bilər.
Tərəvəzdən şişkinliyi necə aradan qaldırmaq olar?
Müəyyən çarmıxlı göyərti və yüksək lif tərəvəz həm də şişkinlik hissi yarada bilər. Məsələn, brokoli və kələm liflə zəngindir, bu da orqanizmin onları parçalamasını çətinləşdirir. Yaşılları və digərlərini qızartmağa çalışın tərəvəz onları çiy yemək yerinə zeytun və ya hindistan cevizi yağında azaldın şişkinlik.
Tövsiyə:
Çay şişkinliyə və qaza səbəb ola bilərmi?
FITPASS -ın qidalanma mütəxəssisi Meher Rajput da eyni fikirdədir: "Çayda bir sıra sağlamlıq faydaları ola biləcək bir növ antioksidant olan taninlər var, lakin çox istehlak edilərsə turşu reflü və qaza səbəb ola bilər. Sorbitol və ya mannitol, mayenin tullanmasına səbəb ola biləcək qaza da səbəb ola bilər
Həddindən artıq kalium şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Diyetimizdə çoxlu duz/natrium olması şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər. Kaliumla zəngin qidalar yediyimiz zaman böyrəklərimiz artıq natriumdan xilas olur və mədədə şişkinliyi azaldır. Kalium bütün hüceyrələrin, toxumaların və orqanların düzgün işləməsini təmin edir
Fasulye tumurcuqları şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Fasulye, brokoli, kələm, cücərti, gül kələm və soğan da daxil olmaqla şişkinliyə və qaza səbəb ola biləcək altı tərəvəz var. Fasulyenin artıq qaza və küləyə səbəb ola biləcəyini çoxları bilir, amma çoxu bunun səbəbini bilmir. Bu, qaz və şişkinliyə səbəb olur və bu xoşagəlməz şişkinliyə səbəb olur
Hansı tərəvəzlər qaz və şişkinliyə səbəb olmur?
Qazsız tərəvəzlərə bolqar bibəri yükləyin. Bok çay. Xiyar. Şüyüd. Kələm və ya ispanaq kimi göyərti. Yaşıl lobya. Kahı. İspanaq
Sodyum şişkinliyə səbəb ola bilərmi?
Daha ciddi və təhlükəli təsirlərdən başqa, diyetinizdə çox miqdarda natrium da şişkinliyə səbəb ola bilər, çünki əlavə su saxlamanıza səbəb olur. Şişkinlik müvəqqətidir, ancaq narahat və sinir bozucu ola bilər, buna görə də şişkinliyin sizi narahat edəcəyi bir vəziyyətdə olmağı planlaşdırırsınızsa, duzdan çəkinin