Video: Yemək yuxunuza necə təsir edir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Məlumatlar bunu göstərir yemək Gün ərzində daha az lif, daha çox doymuş yağ və daha çox şəkər daha yüngül, daha az bərpaedici ilə əlaqələndirilir yatmaq . Bir araşdırmada, tədqiqatçılar izlədi pəhriz və yatmaq bir qrup sağlam böyüklər üçün beş gecə ərzində və aşkar etdilər ki, həqiqətən, yemək gün ərzində seçimlər yuxuya təsir etdi.
Eynilə, yatmazdan əvvəl yedikləriniz və içdikləriniz yuxunuza necə təsir edir?
Nə yatmadan əvvəl yeyirsən və içirsən bacarmaq yuxunuza təsir edir . Məsələn, tərkibində olan qidalar the amin turşusu triptofan - bir tikinti bloku yuxu əlaqəli kimyəvi serotonin-potensial olaraq edə bilər Sən yuxulu, dəlil kimi qarışıq olsa da üçün olsun the yemək miqdarı kifayətdir üçün dəyişdirmək sənin yuxun.
Həmçinin, hansı qidalar sizi gecələr oyaq saxlayır? Gecə yuxunuza davam edəcək 6 yemək
- İdman-Bar Qida. Araşdırmalar göstərir ki, qızardılmış kartof, kartof cipsi və mozzarella çubuqları kimi yüksək yağlı indulgensiyalar nəinki tərəzi atır, həm də yuxu dövrünü poza bilər.
- Crudite
- Qurudulmuş ətlər.
- Ürək Sağlam Şokolad.
- Yuxu Partiyası Qəlyanaltılar.
- Kafeinsiz Latte.
Yediyiniz yeməklər yuxunuza təsir edirmi?
Yemək şəkərli qidalar Gün ərzində qan şəkərində ciddi dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluq hissini dəyişdirə bilər sənin gündəlik iş rejimi və sənin yuxun nümunələr gecə. Yemək yatmağa yaxın ağır yeməklər bədənin bağlanma prosesini maneə törədir yatmaq.
Yata bilməyəndə nə yemək lazımdır?
Bütün buğda tost və ya krakerlərdəki fıstıq yağı və ya humusu, bir az qoz -fındıq, alma və fıstıq yağı, bir banan və süd ilə düz yunan qatığını düşünün. Gün ərzində idman etmək ümumi vəziyyətinizə kömək edə bilər yatmaq nümunələri, lakin dərhal əvvəl idman zalında bir stop edilməsi Sən Yatağa gedə bilər Sən oyaq, Lixtenberqer dedi.
Tövsiyə:
Mediya qadın bədəninin imicinə necə təsir edir?
Media görüntüsü ilə bədən görüntüsü arasındakı əlaqə sübut edilmişdir; Bir araşdırmada, 7-12 yaş arası Avropalı Amerikalı və Afrikalı Amerikalı qızlar arasında, daha böyük bir televiziya məruz qalması, daha incə bir ideal yetkin bədən quruluşunu və bir il sonra daha yüksək səviyyədə yemək pozğunluğunu proqnozlaşdırdı
Stress sağlamlığa necə təsir edir?
Stresin ümumi təsirləri Həqiqətən də, stress simptomları bədəninizə, düşüncələrinizə və hisslərinizə və davranışınıza təsir edə bilər. Nəzarətsiz qalan stres, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi, obezite və diabet kimi bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər
Mavi işıq yuxunuza necə təsir edir?
Bu ekranlardan yayılan mavi işıq yuxuya səbəb olan melatoninin ifrazını gecikdirə, ayıqlığı artıra və bədənin daxili saatını (orsirkadiyalı ritm) sonrakı cədvələ sıfırlaya bilər. Floresan lampalar və LED işıqlardan gələn işıq eyni effekti verə bilər
Yemək spirtin udulmasına təsir edirmi?
İçərkən yeyilən yemək, mədədə daha uzun müddət saxlayaraq qanın spirt tərəfindən udulmasını azaldır. Bununla belə, yemək yemək sərxoş olmağınıza mane olmayacaq və ya bədəninizin spirti daha sürətli emal etməsinə səbəb olmayacaq
Diş çıxarma yemək yeməyə təsir edirmi?
Yeməkdən imtina Ancaq əmizdirmə əmzikliyi dişləməyən körpənin diş ətinin ağrısını daha da pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən, diş çıxaran körpələr qidalanma mövzusunda təlaşlı ola bilərlər (və onların narahatlığı və ya ac qarınları rahatlıq tapmadığı üçün daha çox əsəbiləşirlər). Bərk qidalar yeyənlər diş çıxararkən yeməkdən də imtina edə bilərlər