Video: Mavi işıq yuxunuza necə təsir edir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Mavi işıq bu ekran tarama gecikməsindən yayılır the buraxılışı yatmaq -melatonini stimullaşdırmaq, diqqəti artırmaq və sıfırlamaq the bədənin daxili saatı (orkirkadiya ritmi) sonrakı cədvələ uyğun olaraq. İşıq floresan lampalar və LED işıqlar istehsal edə bilər the eyni effekt.
Bunu nəzərə alsaq, mavi işıq nədir və yuxuya necə təsir edir?
Araşdırmaya məruz qaldığını təsbit etdi mavi işıq istehsalını maneə törədir yatmaq melatonin hormonu digər növlərdən daha çoxdur işıq . Floresan lampalar və işıq -yayan diodlar (LEDlər) üzərinə keçdi işıqlandırma çünki onlar daha enerjiyə qənaətlidir və daha yaxşı təmin edə bilər işıqlandırma közərmə lampalarından daha çox.
Həm də bilin ki, mavi işıq yatmaq üçün nə edir? Hava qaraldıqda, epifiz vəziniz bədəninizə yorulmağı və getməyinizi bildirən melatonin hormonu ifraz edir. yatmaq . Mavi işıq İstər günəşdən, istərsə də noutbukdan melatonin istehsalını maneə törətməkdə çox təsirlidir - beləliklə həm miqdarınızı, həm də keyfiyyətinizi azaldır. yatmaq (15, 16).
Həm də bilmək lazımdır ki, mavi işıq sizi oyaq saxlayırmı?
Və bu nəzəriyyəni dəstəkləmək üçün bəzi dəlillər var. Tədqiqatlar göstərir ki, bir insanın məruz qalması mavi işıq - qısa dalğa uzunluğunun bir növü işıq Ümumiyyətlə rəqəmsal cihazlar tərəfindən yayılır - bədənin yuxunu tənzimləməyə kömək edən bir hormon olan melatonin ifrazını dayandıra bilər.
Yatmadan nə qədər əvvəl mavi işıqdan qaçmalıyam?
Çəkinin üç saatdan başlayaraq parlaq ekranlara baxır yatmadan əvvəl . Əgər siz gecə növbəsində işləyirsinizsə və ya gecə çoxlu elektron cihazlardan istifadə edirsinizsə, geyinməyi düşünün mavi -eynəkləri bloklamaq və ya filtr edən bir tətbiq quraşdırmaq mavi /gecə yaşıl dalğa uzunluğu.
Tövsiyə:
MacBook Air -də mavi işıq filtri varmı?
Apple, 2017 -ci ilin Mart ayında iPhone üçün olduğu kimi "Night Shift" adlı Mac OS üçün mavi işıq filtri əlavə etdi. 'Sistem Tercihləri'ni açmalı və' Gecə Dəyişdirmə 'sekmesini tapacağınız' Ekranlar 'ı seçməlisiniz. Eyni sekmədə gün batımı və günəş doğuşu arasında aktivləşdirməyi və ya müəyyən saatları seçməyi seçə bilərsiniz
İsti işıq yoxsa soyuq işıq daha yaxşıdır?
İsti ağ gözləri daha rahatlaşdırır və dəri tonunu yumşaldır və qüsurları azaldır. Hamımız isti ağ rəngdə daha yaxşı görünürük. Cool White -ı tövsiyə edirik: Bir sözlə, Cool White LED işıqlandırmasının praktiki tətbiqlərə ən uyğun gəldiyi qənaətinə gələ bilərik, İsti Ağ yaşayış sahələri üçün ən yaxşısıdır
İşıq hüceyrə tənəffüsünə necə təsir edir?
Hüceyrə tənəffüsü işıqdan asılı deyil. Fotosintez işıqdan asılıdır. İşıq miqdarı, hüceyrə tənəffüsü üçün lazım olan qlükoza miqdarını azaldaraq dolayı yolla hüceyrə tənəffüsünə təsir edir. Hüceyrə tənəffüsü, işığın bitki üzərində parlayıb-sızmasından asılı olmayaraq, bitki hüceyrələrinin içərisində davam edir
Mavi işıq lampası nə edir?
Mavi işıqsız bir ampul, dünyanın ən yaxşı LED istehsalçıları və təchizatçıları tərəfindən həyata keçirilən texnologiya yeniliyinin nəticəsidir. Mavi maneə törədən ampullər, gecə ərzində zərər verə biləcək yüksək bioaktiv mavi dalğa uzunluğunun miqdarını minimuma endirir
Yemək yuxunuza necə təsir edir?
Məlumatlar göstərir ki, gün ərzində daha az lif, daha çox doymuş yağ və daha çox şəkər yemək daha yüngül, daha az bərpaedici yuxu ilə əlaqələndirilir. Bir araşdırmada, tədqiqatçılar beş gecə ərzində bir qrup sağlam yetkinin pəhrizini və yuxusunu izlədilər və həqiqətən gün ərzində yemək seçimlərinin yuxuya təsir etdiyini aşkar etdilər