İstirahət etməyə nə kömək edir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

İstirahət etməyə kömək edəcək bir neçə sadə yol var:

• Nəfəs al. Nəfəs alma məşqləri ən sadə istirahət strategiyalarından biridir və istənilən vaxt stresli bədəninizi və zehninizi təsirli bir şəkildə sakitləşdirə bilər.
• Fiziki gərginliyi aradan qaldırın.
• Fikirlərinizi yazın.
• Siyahı hazırlayın.
• Sakitliyinizi təsəvvür edin.
• Təbiətə qoşulun.

İstirahət etmək üçün nə edə bilərsən?

Zehni rahatlatmaq

1. Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın.
2. İsti vannada isladın.
3. Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
4. Ağıllı meditasiya edin. Ağıllı meditasiyanın məqsədi diqqətinizi indiki anda baş verənlərə yönəltməkdir.
5. yaz.
6. Bələdçi şəkillərdən istifadə edin.

Bundan əlavə, evdə necə dincələ bilərəm? Evdə istirahət etməyin altı yolu

1. Danışdığınızdan daha çox qulaq asın. Başqa bir insanla həqiqətən əlaqə qurduğunuz zaman beyində dopamin və oksitosin kimi kimyəvi maddələrin ifraz olunduğunu hiss edin.
2. 3 dərin nəfəs alın.
3. Meditasiya edin.
4. Köhnə dostunuza zəng edin.
5. Günortadan sonra yatın.
6. İstirahət CD -yə qulaq asın.

Həm də bilmək lazımdır ki, narahatlığımı necə tez sakitləşdirə bilərəm?

Anksiyete Simptomlarını Hazırda Azaltmaq

1. Dərin nəfəs al.
2. Narahat olduğunuzu qəbul edin.
3. Anlayın ki, beyniniz sizinlə oyun oynayır.
4. Fikirlərinizi soruşun.
5. Sakitləşdirici bir vizual istifadə edin.
6. Mühakimə etmədən müşahidəçi olun.
7. Özünü pozitiv danışmaqdan istifadə et.
8. İndi diqqətinizi cəmləyin.

Stressi necə aradan qaldırmaq olar?

Stress və narahatlığı aradan qaldırmağın 16 sadə üsulunu təqdim edirik

1. Məşq edin. İdman streslə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir.
2. Əlavələri nəzərdən keçirin.
3. Bir şam yandırın.
4. Kofein qəbulunuzu azaldın.
5. Bunu Yazın.
6. Saqqız çeynəyin.
7. Dostlarınız və Ailənizlə Vaxt keçirin.
8. Gülmək.