Video: Yuxu gündəliyinin məqsədi nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
A yuxu gündəliyi bir xəstənin qeydidir yatmaq həkimlərin diaqnoz qoymasında son dərəcə faydalı ola biləcək nümunələr və vərdişlər yatmaq pozğunluq və daha yaxşı müəyyən etmək a yatmaq təhsil təyin olunmalıdır.
Sonradan biri də soruşa bilər ki, yuxu gündəliyini necə saxlayırsan?
Saxla yataq otağı gecə sakitləşir və qaralır, ancaq gündüz gündüz (və ya parlaq süni işıq) bir az vaxt keçirməyə çalışın. Saxla yataq otağınız əsasən yatmaq ; Yataq otağınızda televizora baxmaqdan, radio dinləməkdən və ya yemək yeməkdən çəkinməyə çalışın. Çalışmaq saxlamaq yatmaq və qalxmaq üçün müntəzəm vaxtlar.
Eynilə, yuxu jurnalı necə işləyir? A yuxu jurnalı və ya yuxu gündəliyidir kağız və ya elektron rekord bu edir izləmək üçün istifadə olunur yatmaq nümunələr uzun müddətdir. Orada edir ehtiyac duyduğunuz əsas məlumatlar rekord hər biri üçün yatmaq dövr, istər sən yatmaq gecə və ya gündüz. Bura aşağıdakılar daxil ola bilər: Tarix.
Bunu nəzərə alaraq, Yuxu jurnalını nə vaxt doldurmalısınız?
Yaxşı yuxu gündəliyi olmalıdır zaman da daxildir Sən ilk dəfə yatağa girəndə Sən yuxuya getdi, əgər və nə vaxt Sən oyandı yuxarı gecə vaxtı, nə vaxt Sən əvvəlcə oyandı daxil səhər, nə vaxt Sən aldı həyata yataq, dərmanlar Sən gün ərzində kofein və spirt istifadə edin, əgər və nə vaxt Sən yatmaq, məşq etmək Sən etdi və əhvalınız
Yaxşı yuxu gigiyenası nədir?
Digər yaxşı yuxu gigiyenası təcrübələrə daxildir: Gündüz yuxularını 30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmaq. Alkoqolun daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək etdiyi yaxşı bilinsə də, yatmağa çox yaxınlaşmaq onu poza bilər yatmaq Gecənin ikinci yarısında bədən spirt içməyə başlayır. Təşviq etmək üçün məşq etmək yaxşı keyfiyyət yatmaq.
Tövsiyə:
Yuxu apnesi üçün başqa söz nədir?
Semptomlar: Gündüz yuxusuzluğu
Bir yuxu haqqında yuxu görmək nə deməkdir?
Bir Xəyal İçində Bir Xəyal Hiss Edilə bilər Bu, real həyatı əks etdirə bilər ki, bu da həyatınızı bölməyə meylli olduğunuzu göstərə bilər, bəlkə də etməməyiniz lazım olan şeyləri ayrı olaraq görürük. Bir xəyalda xəyal qurmaq, bir vəziyyətin qavranılmasında və gerçəkliyində dəyişiklik etmək deməkdir
OSHA nədir, məqsədi nədir?
OSHA'nın Missiyası 1970 -ci il İş Sağlamlığı və Sağlamlığı Qanunu ilə, Konqres, standartları təyin edərək və tətbiq edərək, təlim, təbliğat, təhsil və yardım təmin edərək işləyən kişi və qadınlar üçün təhlükəsiz və sağlam iş şəraiti təmin etmək üçün İş Təhlükəsizliyi və Sağlamlığı İdarəsini (OSHA) yaratdı
Kim yuxu deyəndə yuxu görməyi xəyal edir?
“Ölmək, yatmaq – yatmaq, yuxu görmək – ay, ovuşdurmaq var, çünki bu ölüm yuxusunda nə yuxular gələ bilər…” (Hamlet) Hamlet tək olduğunu düşünəndə öz-özünə deyir
Melatonin nədir və onun yuxu ilə əlaqəsi nədir?
Melatonin, epifiz bezi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Beyninizin ortasından bir qədər yuxarıda yerləşən noxud boyda bir bezdir. Vücudunuzun yatmaq və oyanmaq vaxtının nə vaxt olduğunu bilməsinə kömək edir. Normalda bədəniniz gecə saatlarında daha çox melatonin əmələ gətirir. Melatonin əlavələri də ala bilərsiniz